Styrketräning
Hur kan man gå ner i vikt och bygga muskler samtidigt?
Citat från hanicorn
Hur kan man gå ner i vikt och bygga muskler samtidigt?
Genom att dygnsmässigt ligga på ett underskott som inte överskrider den mängd fett som kroppen oxiderar (varje dygn). För normalbyggda tjejer utan synliga magrutor kan du lägga dig på 500 kcal som underskott. Är du väldigt liten så kanske 300-400 kcal är säkrare.
Vill man räkna exakt så är den 70kcal per kg kroppsfett/dygn som är din fettoxidation = ditt maximala underskott för att inte tappa muskler.
Då får man ta reda på sin % kroppsfett och bara dra det på kroppsvikten.
(Fett har egentligen lite högre energivärde än så, men det krävs ju energi för alla processer när fettet oxideras och senare förbränns. Sen finns det små genetiska variationer, men räknar man på 70kcal per kilo blir det skapligt rätt.)
Tycker det har varit lite negativt i tråden på senaste :( har ingen något kul att berätta?
Själv så har jag fått hem mina nya snygga träningsbyxor jag beställt idag :D sitter perfekt :3
Citat från mortalsaints
Tycker det har varit lite negativt i tråden på senaste :( har ingen något kul att berätta?
Själv så har jag fått hem mina nya snygga träningsbyxor jag beställt idag :D sitter perfekt :3
skivstångsställningen var upptagen tack vare att en curlbro stod och curlade. Därför kunde jag inte göra min clean and jerks vilket i sin tur ledde till att jag fick springa på löpbandet i 20 minuter, det var tråkigt.
>negativt negativt negativt negativt negativt<
Dock knäböjde jag i tights idag.
>positivt positivt positivt<
Fuck Zyzz.
Det var inte ens Zyzz som skrev den där texten, läste ni ens ? :
Nope.
You cheeky kunts! Trots att han möjligtvis preppade, så var det hans livsglädje som inspirerade många och en jävligt rolig prick var han. Rip My sweet, sweet prince.
Måste dra ner lite på gymmandet nu, eftersom jag jobbar mer. Kan man fortfarande köra en tresplit även om man bara gymmar fyra gånger i veckan?
Citat från Wrargh
You cheeky kunts! Trots att han möjligtvis preppade, så var det hans livsglädje som inspirerade många och en jävligt rolig prick var han. Rip My sweet, sweet prince.
Enda anledningen tillagt han blev kändis var för att han postade på 4chan, majoriteten av alla där är ändå neckbeards + att hans rutin var horrible! å ja, han juicade, precis som sin kollega chest brah. Gillade hans dance moves fock. Men i slutändan, Mirrin Jim wendler forever.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet