Styrketräning

Folk är lite dåliga på att svara på frågor tycker jag :(

Gör ett nytt försök. Hur blandar/dricker ni era shakes (protein) och varför?

Jag kör oftast med mjölk om jag har möjlighet. Efter träning blandar jag vassle och dextros.

Kört på vatten hela tiden, men måste säga att det är värt att dricka med lättmjölk, hällde på lite kanel då med så blev det asgott.
Har dock inte druckit shake på några månader nu, vill spy när jag tänker på det, för att jag är allergisk och uppenbarligen för snål för att skaffa laktosfri.

Missade förövrigt helt frågan, för det känns som att vi har diskuterat shakes så jävla mycket ^^

Hehe, tack för svaret :)

Det var dock första gånger jag frågade om just shakes. Tidigare frågade jag om någon mer än jag här kör bencurl och extension (i maskin) ett ben åt gången, eller om ni kör båda samtidigt, alternativt inte gör de övningarna.

Ingen vidare ide att blanda shaken med dextros, i med att vasslet redan upptas så otroligt fort och om du vill att proteinerna ska binda vid kolhydrater (så som man bör vilja, för att optimera drinken..), så pressa en frukt eller macka 10-20 innan shaken så du har fast föda att binda de vid. Man bör dock inte äta en fullvärdig frukost innan dock, då vassle snabbt blir lagrat fett om man täckt sitt energiintag.

"Täckt sitt energiintag"
Hört att det är BS, men okej så hur vet man det då?

Alltså, vassle är i samma klass som socker och alla andra energikällor med riktigt snabbt upptag, så om vi säger att du äter en riktig stor frukost och sen tar en Proteindrink, så kommer det upptas men stor del kommer istället förvandlas till insulin/överskott.

Ok, got it

Citat från Wrargh

Hur kan något omvandlas till överskott? :O

Du har ju en viss gräns på förbränningen, äter du alldeles för mycket på (till exempel..) morgonen så lagras det istället för att förbrännas senare på dagen. Det är ju inte direkt att du har ett tak i kalorier som du måste uppnå direkt efter att du vaknar, det byggs ju upp beroende på vad du gör under hela dagen.

Utgående ifrån ditt påstående så kan man alltså säga att periodisk fasta samt Warrior-diet är dumt då man äter mycket på en gång vilket resulterar i att de lagras som fett vilket vad jag har förstått inte är fallet (har flera polare som kör både PF och Warrior och de flesta äter 1-2 mål/dag och har knappt nå fett på kroppen).

Och det omvandlas inte till överskott, det är överskott.

Hur mycket påverkar rökning träningspasset och när kroppen bygger musklerna? (dåligt förklarat, men ja.)

http://lmgtfy.com/?q=How+does+smoking+affect+weight+training&l=1

Ditt blod kan absorbera mindre syre vilket resulterar i att du inte tillför tillräckligt mycket syre till dina muskler vilket de behöver för att skapa energi.

Högre blodtryck och högre puls spelar tillbaka på det föregående stycket och gör det ännu jobbigare men det negativa är att blodkärl blir mindre pga detta i kombo med rökning vilket resulterar i sämre kondition/förmåga att ta i.

Så listan är lång.

Var fett trött när jag läste Wrarghs svar men alltså, vassle är ju protein, hur blir det insulin då? magi
Jag fattade igår men det låter fel idag hahaha

Vassle innehåller väl mjölksocker?