Styrketräning
Det var just ben jag körde i dag, haha. Min kropp är väl inte så van med väldigt mycket styrketräning då jag har mest fokuserat på fettförbrännande träning de senaste 2 månaderna.
Ah, då var det löst typ =P
Men stryketräning är fetttförbrännande! Aja, fattar. men iallafall, om du har lågt blodtryck blir det ju ltät så att man få svimkänslor. prova värm upp längre eller bättre så att du får igång kroppen lite mer innan, även när du springer
Träning bränner inte fett, kaloriunderskott bränner fett. You know this guys.
Kolla bara på wrargh; han tränar som en björn och är fet som en säl. :ppppp
Kaloriunderskott bränner i första hand muskler DUH. Ska också spela fittig och dum.
Kaloriunderskott - är inte samma som att du käkar tillräckligt med protein. jävla fitta
Citat från Sara
Kaloriunderskott - är inte samma som att du käkar tillräckligt med protein. jävla fitta
Varför skulle någon tro att det var samma sak? Det hjälper inte att du smäller i dig 500g protein om du ändå har energibrist.
Och kaloriunderskott bränner i första hand fett (ingen aning om du drev eller inte).
okej läst på lite mer nu, har fått höra hela tiden från många olika källor att det är musklerna som drar först. Beroende på vad du har käkat, Om du ligger på grovt kaloriunderskott har kroppen ingen näring att ge energi till musklerna, och därför bränner dom först. Men om du käkar tillräckligt av kolhydrater och protein och motionerar på det så har kroppen energi åt musklerna hetl enkelt och det är fettet som går först.
Det man får ut av denhär texten är ju att för att behålla muskler så är kaloriunderskott inte bra för att bibehålla muskler.
Carbohydrates
Carbohydrates in the form of glucose are the first and easiest source of energy that your body uses during the initial stages of exercise and during high-intensity exercise. Your body uses stored carbohydrates, referred to as glycogen, in the muscles and liver when you first start to exercise. As the intensity of the exercise levels off, your body will resort to using fat stores for the primary source energy. However, during high-intensity activity -- about 75 percent or more of your maximum heart rate -- your body will again resort to carbohydrates as the primary fuel source.
Fat
Fat is the primary fuel source at rest and during long-duration exercise. Triglycerides are the fat cells stored in the muscle fibers used to provide the body with energy. The triglycerides break down into energy through a process called lipolysis. These fat cells can supply at least 70,000 to 75,000 calories of energy even in a lean adult, compared to muscle and liver glycogen, which can only provide 1,500 to 2,500 calories of energy, notes Jack H. Wilmore and David L. Costill, authors of "Physiology of Sport and Exercise."
Protein
Amino acids found in protein are primarily used to repair and build muscle tissue. Amino acids can also be converted into glucose and used for energy. However, this usually accounts for 5 percent of your total daily energy expenditure, notes Costill and Wilmore. Protein use occurs must often during long duration endurance exercise after carbohydrate and fat stores become low or with insufficient calorie intake.
Energy Expenditure
Although all three energy sources work together to fuel the body, carbohydrates and fats are the preferred sources during exercise. The higher the intensity of exercise, the larger percentage of carbohydrates are burned for energy. The lower the intensity of the exercise, the larger percentage of fat are used for energy. Once the two preferred fuel sources become low -- usually after an hour of continuous exercise -- your body will then start converted protein found in the muscle to energy. Additionally, low carbohydrate and fat intake in your diet can also contribute to protein being used for energy sooner during exercise.
http://www.livestrong.com/article/471359-which-burns-first-fat-or-muscle/
Det är tur att kladdkaka bygger muskler, annars skulle jag vara illa ute. :*
Citat från Marrieto
Citat från Wrargh
Det är tur att kladdkaka bygger muskler, annars skulle jag vara illa ute. :*
Och chilinötter, finns inget godare efter ett träningspass!
4 real?
Of course, kladdkaka har byggt mycket av mina muskler.
Underbart!
Citat från Gravmannen
Citat från Marrieto
Citat från Wrargh
Det är tur att kladdkaka bygger muskler, annars skulle jag vara illa ute. :*
Och chilinötter, finns inget godare efter ett träningspass!
4 real?
Yepp, kolla näringsinnehållet. Vanliga jordnötter innehåller 26 g proteiner/100g + bra fetter. Om du kan äta dom osaltade så är det ju såklart bättre.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet