Styrketräning
Äh, nu drar jag en kall generalisering och säger att hon bara vill bli smal relativt fort och då är ett större kaloriunderskott effektivare, men ska man tänka på musklerna.. då är det en helt annan visa. :p
Hon kan ju fortfarande inte bränna mer fett än vad hennes oxidation är, så onödig lathet IMO. :P Om man ändra ska räkna på ett större underskott, menar jag.
Haha men det lär jag väl inte kunna ta reda på själv? :o Vill främst bara få bort 5 kg så det borde inte vara sån stor fara väl, även ifall jag drar ner rejält på kalorier?
swag
Citat från Carrie
Haha men det lär jag väl inte kunna ta reda på själv? :o Vill främst bara få bort 5 kg så det borde inte vara sån stor fara väl, även ifall jag drar ner rejält på kalorier?
Fredrik/Frontosa löser det där åt dig!
Kul att äntligen se Ako på en riktig bulk. Sju kilo på två månader och fy satan vad grov han ser ut nu. :'))
Citat från Wrargh
Fredrik/Frontosa löser det där åt dig!
Citat från Carrie
Haha men det lär jag väl inte kunna ta reda på själv? :o Vill främst bara få bort 5 kg så det borde inte vara sån stor fara väl, även ifall jag drar ner rejält på kalorier?
Asså nä, som wrargh skriver om man inte bryr sig om att man tappar lite muskler på vägen så är det bara att lägga dig typ 500-600 kcal under än vad du gör av med. Allt under ett dygns period, så klart.
Det är ganska viktigt att du är noga när du räknar, annars kan det lätt glida iväg åt fel håll. Ett misstag på 50 kcal per måltid blir helt plötsligt 250 kcal om äter fem ggr/dygn.
Varför jag skriver dygn är att du ska tänka varje dygn, eller 24 timmar, som en klocka som ställer om sig hela tiden. Du har den tiden på dig att äta ditt kalorimål. När klockan ställer om sig igen, börjar du om igen. Det spelar ingen roll när på dygnet du äter, det är bara en fråga om vanor.
Det är främst om man styrketränar som man inte vill förlora sina muskler man kämpar för. Förlusten är dock lika stor hos alla människor (kroppen måste ju få näring från någon källa, och det finns som sagt ett max för hur mycket den kan få från sitt lagrade fett).
Om jag missat nåt eller varit oklar så säg till.
Edit: här har du förresten en bra BMR-kalkylator.
http://www.bmrcalculator.org/
Ställ in alla värden, och välj sedan din aktivitetsnivå i listan längre ned. Skulle säga att "Moderate" motsvarar en timmes pw/dag, sju dagar i veckan.
Okej, men om vi säger att när jag vaknar äter jag en hårdbrömacka eller en frukt (äpple lr apelsin) och sedan typ soppa till middag och det är allt jag kommer äta på en dag. Vissa lär kanske se det som för lite men jag tycker att sånt funkar. Enligt grejjen ska jag äta ca 1350 om dagen men det äter jag redan och då blir det plus minus noll liksom.
asså vad är det för PUNDhuvud som sa att det inte gör nån skillnad om du pwalkar? Ta bort all hans mat o säg att han inte behöver den.
I dag, efter tre veckors uppbehåll, åkte jag glatt till gymmet. Åt mycket mat innan jag åkte. Sen när jag väl är igång så känner jag efter ett tag att jag håller på och svimmar. Det har hänt flera gånger då mitt blodsocker har sjunkit asfort just när jag har tränat. Känns ju lagom kul och nästan svimma varje gång man ska träna liksom.
Herp derp. Ta med en banan eller tre till gymmet då?
Citat från herp_derp_
käka inte direkt innan du tränar, kroppen kan blir lite över---över,, fan heter det, överbelastad? den håller på o smälta all den där maten och sen begär du hård träning på det. Kan få en att dippa
Du vet matkoma, får man för att det krävs mycket när kroppen ska smälta mycket mat, så du får pizzasänka, kebabsvacka, älskar uttrycken, aja, du fattar nu?
Jag kör kaffe innan som max, annars käkar jag låååångt före. Jag är piggare om jag inte käkat innan.
dr_mugg & Sara: Har alltid med mig banan till gymmet. Haha, förstår vad du menar! men det tar lite mer än en timme att åka till gymmet, då maten får smälta.
okej, men det tar mer än en timme för maten att gå igenom kroppen så en timem är itne så mycket att v'nta egentligen. prova att inte äta 4 timmar innan nästa gång och se om det går bättre. Drick kaffe för energi, utan mjölk. Man dippar inte på kaffe som med socker, för kroppen kör på med isnulin när du kör på med scoker och göra tt man dippar, men det gör det inte med kaffe. så man är pigg och sen är man normal bara.
Citat från Sara
okej, men det tar mer än en timme för maten att gå igenom kroppen så en timem är itne så mycket att v'nta egentligen. prova att inte äta 4 timmar innan nästa gång och se om det går bättre.
Tyvärr så äre ännu högre risk att jag svimmar när jag inte har ätit på ett tag. Får testa mig fram. Hemma kan kan springa efter en timme, så det är lite konstigt.
Men styrketräning är lite annorlunda. Själv har jag nästan svimmat under benpass, men det är HELT normalt . Du använder så stora muskler så det är klart att kroppen reagerar så när du anstränger dom så hårt.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet