Styrketräning
Citat från Frontosa
Citat från Mill
Väldigt bra sida för er som behöver lite mer Variation i övningarna för att belasta musklerna i otaliga Reps!
vadå otaliga reps? höj vikten bara, all belastningsvariation man behöver!
Nejnej, att höga Vikten fungerar inte enbart - Ja, det är en nyckel faktor till att bygga massa och styrka. MEN, efter ett tag blir musklerna vana om du kör med Samma övningar, samma antal reps etc. Variation är därför en minst lika stor nyckel faktor.
dat dere glutus.
Citat från Frontosa
Citat från Mill
MEN, efter ett tag blir musklerna vana om du kör med Samma övningar, samma antal reps etc. Variation är därför en minst lika stor nyckel faktor.
Men utan att dryga, nej, muskler blir aldrig "vana".
Haha jodå... Du måste anstränga musklerna hela tiden, och det gör du genom Variation och Vikt ökning. Uppenbarligen har du inte mer utbildning än en vanlig "skrotlyftare". 'Nuff Said.
xD Vadå, tror du att en muskel har intelligens? Nej, det saknar den. Den kan bara jobba på ett sätt, så hur man själv står eller ligger är oviktigt.
Vad duger utbildning till om man lär sig fel? <3
Citat från Frontosa
xD Vadå, tror du att en muskel har intelligens? Nej, det saknar den. Den kan bara jobba på ett sätt, så hur man själv står eller ligger är oviktigt.
Vad duger utbildning till om man lär sig fel? <3
Haha, du vet alltså inte att det finns någonting som kallas för Muskelminne?
Citat från Mill
Nejnej, att höga Vikten fungerar inte enbart - Ja, det är en nyckel faktor till att bygga massa och styrka. MEN, efter ett tag blir musklerna vana om du kör med Samma övningar, samma antal reps etc. Variation är därför en minst lika stor nyckel faktor.
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat. Är du en sådan där gyminstruktör/PT som blivit skolad på att bli vältränad via maskiner eller? För du verkar ha noll jävla koll på de grundläggande faktorerna i att öka styrka och eller volym.
Muskelminne har med motorik att göra; en helt annan sak. Den gör t ex att du inte behöver kolla på strängarna när du spelat gitarr tillräckligt länge.
Citat från Wrargh
Citat från Mill
Nejnej, att höga Vikten fungerar inte enbart - Ja, det är en nyckel faktor till att bygga massa och styrka. MEN, efter ett tag blir musklerna vana om du kör med Samma övningar, samma antal reps etc. Variation är därför en minst lika stor nyckel faktor.
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat. Är du en sådan där gyminstruktör/PT som blivit skolad på att bli vältränad via maskiner eller? För du verkar ha noll jävla koll på de grundläggande faktorerna i att öka styrka och eller volym.
Haha, det handlar ju inte bara om Maskiner - Bästa ökningen ges ju från fria Vikter. Och nej jag är inte PT, men jag pluggar till det.
Så du utgår alltså ifrån att öka styrka och volym så kör du på 70-80% av MV, ca 6-12 reps, 3 set, 3 övningar...? Asså, ja, det funkar. Men det finns effektivare sätt att Gaina.
Citat från Frontosa
Muskelminne har med motorik att göra; en helt annan sak. Den gör t ex att du inte behöver kolla på strängarna när du spelat gitarr tillräckligt länge.
Det är sant, man jämför ofta Muskelminne med Instrument, men Muskelminnet är Dynamiskt. Det passar in på så många saker om man bara tänker efter :P
Nu tycker jag vi sluter den här diskussion eftersom att jag enbart ville upplysa om Sidor som jag personligen anser som bra, om man står still för tillfället och kanske inte vet hur man ska fortsätta etc, huruvida ni vill använda dom eller inte är ju upp till er :P
Citat från Mill
Det är sant, man jämför ofta Muskelminne med Instrument, men Muskelminnet är Dynamiskt. Det passar in på så många saker om man bara tänker efter :P
Bara tänka efter? En muskel har en funktion; att sträckas ut och dras tillbaka från en punkt till en annan. Hur du gör det spelar ingen roll. Anledningen till att man vill köra fler övningar på t ex ett bröstpass är för att komma åt olika muskler/synergister osv.
Det är faktiskt upp till dig att bevisa det du påstår.
För att öka i volym tror jag utav egna erfarenheter att man behöver variera, jag som precis börjat bulka nu kör väldigt få reps och väldigt tungt, men samtidigt så kör jag vissa övningar med lättare vikter och högre reps, bara för att få den där sköna kontakten och muskelhypertrofin.
HAhahahahhahahaha <3
Visst, hon är eliten av träningsmänniskor, men herregud vad jag ska gnida detta i ansiktet på träningspolarna.
err day, err pass.
Kör 5-6 dagar i veckan och ibland två lättare pass om dagen! kör lite av varje och försöker hela tiden hitta nya effektiva sätt att träna :D fast hur bra det går är väll en annan femma haha, men försöker mest ha kul. kör också 15-30 min kondition
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet