Styrketräning
Citat från Frontosa
Mycket god läsning om att äta innan träning eller ej.
http://styrketraningsprogram.com/2011/12/ata-innan-traning/
Äta massor, ger massor av mukkelusker. Slutsats = ät massor, om du vill ha massor massa. :pPppp
Snackade med en polare idag som hade fått sagt till sig att man bara ska dricka cassein före och efter träning. När jag frågade varför inte under träningen svarade han "helst inte undet träning, det är sämre tydligen. vet inte varför".
Undrar då om det finns någon fakta/tankar om detta från er, eller om det bara är ren bullshit han snackar.
Alltså, det finns ingenting som visar på att det skulle vara dåligt att ta protein under träning. Däremot är kasein väldigt segsmält protein och jag gillar det personligen inte.
Tar däremot min 100g proteindrink under träningspasset, varvar den med vatten efter första timmen in. Det enda negativa som skulle komma ut ur detta är att du blir mätt, magen delar ut mer blod från kroppen till magen och matsmältningen. Jag märker ingenting prestationsmässigt, utan jag kan bomba på i egen takt.
Citat från Wrargh
Äta massor, ger massor av mukkelusker. Slutsats = ät massor, om du vill ha massor massa. :pPppp
Nu var det ju dock fråga om hur det påverkar prestationen. :p Efter träning är det ju fritt fram att trycka i sig allt man behöver.
Säger inte att du har fel, men jag vill gräva djupare! Är övertygad om att människan presterar bättre vid brist på mat; det är bara logiskt om vi tittar på evolution.
Två studier visade t ex att så länge man har tillgång till vätska så försämras inte ens prestation styrkemässigt i upp till 3,5 dygn utan mat.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3622486
http://jp.physoc.org/content/early/2010/09/13/jphysiol.2010.196493.abstract?abspop=1&related-urls=yes&legid=jphysiol;jphysiol.2010.196493v1
Träning utan mat tycks ha positiv effekt på muskeltillväxt, genom att dubbla värdena av p70s6k, som ger bättre möjlighet att snabbt transportera aminosyror till cellmembran, vilket leder till snabbare och större anabolt gensvar.
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-009-1289-x
Jag tror att det är en fördel, om än liten, att träna på tom mage och sedan vräka i sig mat.
Jag tappar den där gnistan och det som får hela mitt jag att skrika efter träningen om jag inte får äta ett tag innan. Finns ingenting bättre än ett redigt carbrage och bräka igång på gymmet. :(
Casein känns mindre optimalt att dricka efter. Vassle är superior.
Jag dricker casein som mellanmål och whey på frukost/efter träning. Har alltid i frysta bär/banan och mixar med stav! Epic smak då!
^ Eller så är det epic smak från början
Nej, det är det inte :) protein pundare som jag är så har jag testat dom flesta blandningarna i shakes!
Citat från Wrargh
Self Nutrition, whey100 med stevia och Kokos Choklad. Dat shit so yummy, därför vårat team kör på't.[/i]
sounds good! Jag är så lat när jag väl kör ett protein, då köper jag där varje gång framöver haha. :)
Citat från amidala
dovidlol: Har du testat Body science grejer? Whey 100 blåbär och päronsplit är stöört goda (med vatten).. och bra pris 159 spänn/kg
Kaseinet är riktigt bra också
Det är faktiskt body science jag kör på! :) Har köpt det i snart 2 år så att blanda lite bär och bananer osv behövs för mig, blir så trött på smaken annars :p
Känner mig fan deprimerad om jag inte får i mig mat efter träning. Riktigt jävla kasst mår jag nu, började laga potatisgratäng och foliebakad fläskfilé........ Sitter och tycker livet är totalt skit och misär. Någon anna that knows the feel?
btw, köp protein med stevia. Slipper ni falska insulinpåslag pga aspartam och andra artificiella sötningsmedel.
Citat från dovidlol
Det är faktiskt body science jag kör på! :) Har köpt det i snart 2 år så att blanda lite bär och bananer osv behövs för mig, blir så trött på smaken annars :p[/i]
Jaha men dåså :) haru smakat bananchoklad? Funderar på att testa det nästa gång jag köper nytt nämligen
så länge proteinet är drickbart så är det lugnt, det får smaka lite hur som..
Folk säger att så jävla mycket skit smakar "gott" men det gör det fan inte.
Har polare som säger att Whey100 Gold standard extreme milkchocolate smakar som Oboy och det gör det fan inte - hur mycket fel har folk på sina smaklökar? Måste vara all färdigmat..
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet