Styrketräning
Det var typ 40% killar där. Eftersom det var första gången för mig så vet man inte hur pass mycket man ska lassa på, så jag körde lite för mycket. Fick typ kramp i musklerna av mjölksyra xD
Man skulle behöva ha olika stänger redo med olika vikter lassade för olika övningar... eller så är det mest för kondition/uthållighet i musklerna men man tar ju helt klart mer i marklyft än typ.. frivändning
Citat från ErikSchwartz
Citat från Gravmannen
Kan man inte variera sig mellan 8-10reps/set och 15-20reps/set?
Klart man kan?
Det är väll ingen som kommer springa fram till dig på gymmet och skrika "NEINNEINNEIN!"? ^^
... Jo! :(
Citat från Gravmannen
... Jo! :(
Enter the gym packing guns until you are packing guns ;D
Gjorde ett försök att cykla idag på gymmet, extrem träningsvärk men den bör tyna bort snart.
Citat från ErikSchwartz
Ska skifta till fyra dagar i veckan, två gånger per vecka för varje muskelgrupp nu :)
Så kör jag också! Det är skönt
Citat från Gravmannen
Citat från ErikSchwartz
Ska skifta till fyra dagar i veckan, två gånger per vecka för varje muskelgrupp nu :)
Så kör jag också! Det är skönt
Kan förstå det!
Jag har väll varit lat dom senaste dagarna och kände att jag skapar schemat idag och kör Torsdag-Fredag :)
Kan du skriva upp hur ditt schema ser ut, det skulle vara nice att se hur du gör det? :)
Citat från ErikSchwartz
Citat från Gravmannen
Citat från ErikSchwartz
Ska skifta till fyra dagar i veckan, två gånger per vecka för varje muskelgrupp nu :)
Så kör jag också! Det är skönt
Kan förstå det!
Jag har väll varit lat dom senaste dagarna och kände att jag skapar schemat idag och kör Torsdag-Fredag :)
Kan du skriva upp hur ditt schema ser ut, det skulle vara nice att se hur du gör det? :)
Mån: Lår/rygg/biceps/mage1
Tis: Bröst/axlar/triceps1
Ons: Bröst/axlar/triceps2
Tors: Lår/rygg/biceps/mage2
Ja du/ni förstår principen.. Har fyra olika "dagar" på schemat. Pass 3 och 4 är väl lite roligare övningar, mycket boll och skit.
Mitt mål med 8reps i bicepscurl med min kroppsvikt är inte alls långt borta nu! 8D Benpass idag, knäböj benpress och hamstrings!
Hur går eran bulk om ni ens bulkar ? :)
Fan är bulk
Bulk = vräk kcal och proteiner, helst på ett så nyttigt sätt som helst. Mest långsamma kolhydrater kör jag med. För att öka vikt fort i princip, utan att bry sig om lite extra bodyfat
Aha... Jo proteiner vräker jag iaf.
Har lagt på mig en del, mestadels mukkler känns det som än så länge dock, gått upp i vikt utan att helt förlorat den kropp som jag i somras tyckte var okej. Ökat i styrka etc, det är ganska kul att "bulka", jag gör det dock inte grisigt alls utan väldigt lugnt o sansat.
knas. tränaren borde skjutas, only in america
e de du
aa :P
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet