Styrketräning
Citat från ErikSchwartz
Om du kan köra drygt 30 repetitioner på 62 kg så bör du ju kunna köra mer på lägre repetitioner?
tränar på 87.5kg 8x3.... ska försöka kunna träna på 150% av kroppsvikt i bänk tills årsskifte. fast det har tagit stopp nu...
150% = 93kg så får väl satsa på 92.5kg
Låter bra ^^
Har inte maxat bänk på hur länge som helst. Jag lyfter mer när jag kör vanligt nu än vad jag maxade när jag gjorde det senast haha.
105 x 6 reps bra form för inte så länge sedan!
fan väger alla så mycket?
väger 77,6 kg iaf i morse ny sketen haha.
ibland hatar jag min ecto-kropp.
Om man har tid, är det dumt att köra fyra gånger i veckan? Eller ska man bara köra tre gånger nu när man börjat?
Sålänge musklerna får vilan dem behöver kan du träna så mycket du vill!
Kör själv 5-6 pass i veckan, funkar asbra!
Citat från JesterHead
Om man har tid, är det dumt att köra fyra gånger i veckan? Eller ska man bara köra tre gånger nu när man börjat?
Du skulle ju kunna göra som en bekant till mig.
Hon kör hela kroppen över två dagar och sedan gör hon det igen efter en dags mellanrum (Måndag-Tisdag & Torsdag-Fredag).
Okej tackar :D då ska man börjar köra fyra gånger nu!
Vill man köra ofta, t o m flera pass/dag, kan man ju köra typ:
- armar
- bröst
- mage/axlar
- rygg
- ben
repeat
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet