Styrketräning
Crunches, hängande leg-raise (hängande så måste du ha upp knäna ovanför höften om du ska aktivera magmusklerna) Omvända crunches...typ samma som den förra med du ligger på marken, tänk på att rumpan och ländryggen ska lyfta från marken.
Statiska övningar så har du plankan, rak och på sidorna
Behöver du mer? ):)
Övningar/träning för att slimma midjan, vill liksom få bort överflödet som sitter där! Ni hade ju bra tips för magen så det behöver jag inte fråga om! :)
Det går inte att punktförbränna fett. All träning förbränner fett, kombinera det med bra mat så ska du se att du blir smalare kring midjan :)
Ja, så var det ju! Haha! x) Men tack för tipset, bara för mig att sätta igång då! :)
Måste säga att jag är riktigt nöjd med hur kombinationen diet, lätt konditionsträning och styrketräning fungerar.
Har hittills gått ner 4.8 kilo och fortsätter att gå ner ^^
Citat från ErikSchwartz
Måste säga att jag är riktigt nöjd med hur kombinationen diet, lätt konditionsträning och styrketräning fungerar.
Har hittills gått ner 4.8 kilo och fortsätter att gå ner ^^
Funkar riktigt bra! Känner för förändring, blir nog en deff snart.
Hur mycket har du gått ner totalt? :)
Citat från jonathansvanberg
Det går inte att punktförbränna fett.
All träning förbränner fett, kombinera det med bra mat så ska du se att du blir smalare kring midjan :)
Precis..
.. fast kaloriunderskott bränner fett, inte träningen i sig självt. Träningen höjer "taket" för kroppens kaloribehov.
Citat från Agecut
Funkar riktigt bra! Känner för förändring, blir nog en deff snart.
Hur mycket har du gått ner totalt? :)
4.8 kilo sillyboy ;D
Gick ju typ ner till 104 från 107 under enbart styrketräning utan dietkoll, sedan har jag gått ner till cirkus 102 under de senaste två veckorna då jag har strypt mitt kaloriintag runt 1700 kcal/dag :)
Citat från ErikSchwartz
Citat från Agecut
4.8 kilo sillyboy ;D
Gick ju typ ner till 104 från 107 under enbart styrketräning utan dietkoll, sedan har jag gått ner till cirkus 102 under de senaste två veckorna då jag har strypt mitt kaloriintag runt 1700 kcal/dag :)
Skolan gör en seg! Men fortsätt kämpa, så jävla värt det. Gick själv ner ungefär 18 kg på ett par månader innan (Gick från 0 till 100 både i träning och diet)
best
thing
ever
Citat från Agecut
Skolan gör en seg! Men fortsätt kämpa, så jävla värt det. Gick själv ner ungefär 18 kg på ett par månader innan (Gick från 0 till 100 både i träning och diet)
best
thing
ever
It so is!
Gick ju ner 20 kilo för ett par år sedan genom diet och konditionsträning.
Dock så vart jag så spinkig, så det är bra att jag kör styrketräning den här gången för att bibehålla lite muskelton :)
Första målvikten är 95 kilo, jag förväntar mig att nå den innan årets slut :)
någon som maxat antal reps på sin egen kroppsvikt i bänkpress?
vikt (KG)?
REPS?
93 Kg
2 reps
Får se hur det ligger till efter deffen!
Jag tar inte ens min egen kroppsvikt i bänk :D
Om du kan köra drygt 30 repetitioner på 62 kg så bör du ju kunna köra mer på lägre repetitioner?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet