Styrketräning
Citat från Wikileaks
Kört i 4 veckor nu, blev tyvärr bara 1 gympass förra veckan.
Tränar ben,bröst,rygg och mage. Blir inte så mycket biceps,triceps och axlar, får endå det tränat på maskinerna. Min kondition är inte den bästa heller, måste börja gå på morgonen en timma när jag vaknar.
Ett tips, slarva absolut inte med axlarnas baksida! Det gjorde jag förstå året och tack vare det har jag nu en skada som aldrig blir helt 100.
^ Har också gjort det, har dock inte haft oturen att skada mig, men ser aningen "framåtlutat" ut. Så jag måste jobba på baksida nu!
Tips på övningar för baksida axel?
Citat från jonathansvanberg
Tips på övningar för baksida axel?
Finns typ 3-4 inlägg om det på förra sidan, tror jag.
Gillar att köra rotatorcuff övningar först sen gå till en annan övning som jag kan länka när jag kommer hem från jobbet! Rotatorcuff=win uppvärmnig, minskar skaderisken!
Sant! När jag skadade axeln första gången så fick jag i princip 10 olika rotatorcuff-övningar som jag skulle köra med gummiband :) dom hjälper även att få tillbaka rörligheten i axlarna.
Citat från dovidlol
Citat från Wikileaks
Kört i 4 veckor nu, blev tyvärr bara 1 gympass förra veckan.
Tränar ben,bröst,rygg och mage. Blir inte så mycket biceps,triceps och axlar, får endå det tränat på maskinerna. Min kondition är inte den bästa heller, måste börja gå på morgonen en timma när jag vaknar.
Ett tips, slarva absolut inte med axlarnas baksida! Det gjorde jag förstå året och tack vare det har jag nu en skada som aldrig blir helt 100.
Tack för tipset, ska tänka på det. :)
På tal om axlar. Jag har haft en vänster axel som bråkar så det är nice med tips på bra övningar. Jag tror jag vet vilken övning som förstört. Det är en övning som jag inte vet vad den heter men man har t.ex. en EZ-stång som man håller överhandsgrepp på typ axelbrett. Sen lyfter man den rakt upp tills den är precis under axelhöjd.
Tror den övningen satt stor stress på axeln. Men det dryga är att jag kört den sen mars och ökat från typ 25-45kg.. kanske jag har gått för fort eller så ska jag skippa den helt från och med nu. Har ni någon erfarenhet/tips?
Edit
"Drag till hakan, en onödig övning som skadar axlarna"
http://traningslara.se/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-1/
"Drag till hakan, en onödig övning som skadar axlarna"
men nej den e så skön ju =z
Jag har lärt mig att inte lyssna på idioter som påstår att vissa övningar är farliga, så som drag till hakan, front lateral raises osv, det är individuellt och om man inte kan utföra en övning bra skall man inte göra den :) Samma sak med allt inom träning, man ska testa sig fram och se vad som funkar för en själv, vi är alla olika och har olika förutsättningar.
Allas kroppar ser ut olika, får du ont av en övning så ge fan i att köra den, simpelt. Vet inte hur många gånger jag har suttit och fladdrat med silverfiskarna på gymmet och försökt mig på nya övningar och förmodligen sett ut som en mongoloid. Men ibland hittar man något som tar skitbra och då är det bara att köra! Man känner ju oftast ganska så fort när det väl tar.
Benpass är fan skönt att köra, går så satans fort. Plöjde fyra övningar på under 30 minuter idag och är helt jävla slut. : D
Haft uppehåll ett tag, så tränade jag rygg o rumpa igår, gjorde deadlifts osv(exakt de man borde va utvilad för en flyttdag liksom). Hade glömt att min syrra flyttade idag. Vaknade o ba, nop, finns INGEN chans att jag hjälper till. kunde itne röra på mig hahaha
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet