Styrketräning
Citat från CharlesKattmat
Jag äter inte mycket i jämförelse med vad det är rekommenderat att jag ska göra via diverse kcal-counters online...
Jävla skämt min förbränning är alltså.
Men räknar du, eller höftar du?
För tro mig, ögonmått kan vara grymt förrädiska när det gäller att bedöma mat.
Citat från ErikSchwartz
Citat från CharlesKattmat
Jag äter inte mycket i jämförelse med vad det är rekommenderat att jag ska göra via diverse kcal-counters online...
Jävla skämt min förbränning är alltså.
Men räknar du, eller höftar du?
För tro mig, ögonmått kan vara grymt förrädiska när det gäller att bedöma mat.
Räknar i princip.
Citat från CharlesKattmat
Räknar i princip.
M'kay :)
Själv kör jag på ett dietprogram som heter Dietist som kommer från en kockskola.
Det är riktigt välgjort och bra och det har de flesta råvaror och matprodukter som kan tänkas komma fram i det svenska köket.
Idag ligger jag fan riktigt lågt på typ 1000 kcal, och ändå åt jag frukostmackan och en ordentlig lunch.
^ Bra skit, körde den idag.
Annars har du dessa fina.
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBSeatedRearLateralRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html
Citat från Fenrisulven
Om du utför övningen likt denna bilden så kommer du engagera hela övre delen av ryggen+baksida axlar.
[i mg]http://www.healthstylesexercise.com/shop/images/D/Body-Solid-G9S-Seated-Row.jpg[/img]
Ska försöka att dra tillbaka skulderbladen med andra ord? :)
Citat från Fenrisulven
Citat från ErikSchwartz
Ska försöka att dra tillbaka skulderbladen med andra ord? :)
Juppz, som en bakvänd bänkpress! :D
Låter som något att tänka på tills nästa gång!
Bör dock fan sänka den lite, för jag känner ofta det att mer av vikten dras av armarna än av ryggen.
Fan va efterblivet att gifsen inte funkar... :(
Kom hem från ett 75 minuters spinning pass, första gången, fyfan va jobbigt.
Citat från CharlesKattmat
Allt du behöver för en ultimat deff står här: http://styrketraningsprogram.com/2011/11/ner-i-vikt-generatorn/#!prettyPhoto
Mao finns det en maxgräns för hur mycket fett din kropp kan bränna per dygn, så ligger du t ex i 1000 kcal underskott och du bränner 500 kcal fett på ett dygn, så tas kroppens resterande behov från musklerna, och det vill vi ju inte. ;)
(Studie: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022519304004175)
Så
- väg dig
- ta reda på ditt % kroppsfett (alt. uppskatta, men blir mindre exakt då)
- använda generatorn i länken för att räkna ut din fettoxidation X (http://www.onlinekalkylatorn.se/skapa/calc.php?id=694595163)
- räkna ut ditt snitt dagsbehov av kcal Y
- subtrahera X från Y
- ??
- win (dat body)
Jag körde min deff i våras på detta sett, gick super (varför skulle det inte, det är vetenskap).,
Edit: btw, det går ca 7000+ kcal på ett kilo fett i kroppen, så det är bara att räkna hur snabbt du bränner ett kilo fett där med :)
Citat från Frontosa
Citat från CharlesKattmat
Allt du behöver för en ultimat deff står här: http://styrketraningsprogram.com/2011/11/ner-i-vikt-generatorn/#!prettyPhoto
Mao finns det en maxgräns för hur mycket fett din kropp kan bränna per dygn, så ligger du t ex i 1000 kcal underskott och du bränner 500 kcal fett på ett dygn, så tas kroppens resterande behov från musklerna, och det vill vi ju inte. ;)
(Studie: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022519304004175)
Så
- väg dig
- ta reda på ditt % kroppsfett (alt. uppskatta, men blir mindre exakt då)
- använda generatorn i länken för att räkna ut din fettoxidation X (http://www.onlinekalkylatorn.se/skapa/calc.php?id=694595163)
- räkna ut ditt snitt dagsbehov av kcal Y
- subtrahera X från Y
- ??
- win (dat body)
Jag körde min deff i våras på detta sett, gick super (varför skulle det inte, det är vetenskap).,
Edit: btw, det går ca 7000+ kcal på ett kilo fett i kroppen, så det är bara att räkna hur snabbt du bränner ett kilo fett där med :)
Mjah, njah, mjah, njah.
Det är inte en vetenskap på samma sätt som fysik.
Massvis med faktorer som spelar in och gör vetenskapsdelen till viss del mindre värd.
Svensk dude som körde EAA, Kasein, Omega3 och vitaminer a 750Kcal/dagen och fick galna resultat.
Beror mycket på personen i frågas kropp.
Fettoxidation är ett faktum, och därmed förlorar du muskelmassa om ditt underskott går under den. Sen fungerar det lite annorlunda om du är överviktig.
Hur kan du/man säga att det inte är vetenskap? De som säger motsatsen pekar på "faktum" i stil med "kolla på mig".
"Svensk dude som körde EAA, Kasein, Omega3 och vitaminer a 750Kcal/dagen och fick galna resultat."
Kan han bevisa att han inte tappar muskelstyrka? Energin hans kropp behöver måste ju komma någonstans ifrån, det kan inte tas från tomma intet! (<--- håller du med?)
Självklart tappar han så mycket fett som går, så snygg blir han ju vilket som.
En f.d. arbetskollega deffade på endast kyckling och broccoli. Fick skitsnygg kropp, men beklagade sig över att han tappade mycket styrka. "Men så är det", sade han ignorant, duh.
Såååååå, hur fungerar det annorlunda när man är överviktig?
Citat från ErikSchwartz
Såååååå, hur fungerar det annorlunda när man är överviktig?
Man har då en mycket större oxidering av fett, vilket gör att man man måste leva på väldigt lite eller ingen mat alls, om man ska följa generatorn jag länkade. Skiljer väldigt mycket från person till person, men det är främst vid rejälare övervikt som det blir ett problem, var på man får gå tillväga annorlunda.
Jasså jaha.
Vet inte hur mycket underskott jag ligger på per dag, men det bör väll vara minst 1000 kcal.
Kört i 4 veckor nu, blev tyvärr bara 1 gympass förra veckan.
Tränar ben,bröst,rygg och mage. Blir inte så mycket biceps,triceps och axlar, får endå det tränat på maskinerna. Min kondition är inte den bästa heller, måste börja gå på morgonen en timma när jag vaknar.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet