Styrketräning
bibelkuk
Kille, 33 år
Citat från Maco
slyngel: Känner du att du inte tjänar någonting på det, så vet du att det är något fel. Alltså en bra utgångspunkt, det är något som inte stämmer. Blicka tillbaks några träningspass, se över din kost så ska du se på fan.
Hur ser din träning ut just nu?
Vanligtvis kör jag
Måndag - bröst, triceps
Tisdag - rygg, biceps
Onsdag - vilodag
Torsdag - axlar, mage
Fredag - kör lite vad jag känner för
Lördag & söndag - vila
Har inte något benpass "schemalagt" mest för jag tycker det är så jävla tråkigt, kör det lite då och då när jag känner för det.
Det löjliga är att jag legat på samma vikter i t ex bänkpress sen i somras, trots att jag sköter kosten bra, och har ökat på biceps osv.
Därmed är mina bröstpass dom värsta på hela veckan, jag blir helt vansinnig på att det inte går som jag vill
Thuynh
Kille, 33 år
1 ?
2 ?
3 ?
4 ?
5 ?
vet inte det är katastrof just nu haha :D kör lite så som jag känner för
Thuynh
Kille, 33 år
Citat från slyngel
Det löjliga är att jag legat på samma vikter i t ex bänkpress sen i somras, trots att jag sköter kosten bra, och har ökat på biceps osv.
Därmed är mina bröstpass dom värsta på hela veckan, jag blir helt vansinnig på att det inte går som jag vill[/i]
lägg bara på lite mer vikter öka med 2.5kg och kör du behöver inte köra 8 reps eller hur många du nu kör. de räcker med 4-6 så länge du ökar sen nästa pass kommer du klara 8 reps :)
bibelkuk
Kille, 33 år
Citat från Thuynh
Citat från slyngel
Det löjliga är att jag legat på samma vikter i t ex bänkpress sen i somras, trots att jag sköter kosten bra, och har ökat på biceps osv.
Därmed är mina bröstpass dom värsta på hela veckan, jag blir helt vansinnig på att det inte går som jag vill
lägg bara på lite mer vikter öka med 2.5kg och kör du behöver inte köra 8 reps eller hur många du nu kör. de räcker med 4-6 så länge du ökar sen nästa pass kommer du klara 8 reps :)
Tro mig, redan provat :p
lolboll
Kille, 31 år
Knäböj gör man om man står upp, fötterna rakt fram och axelbrett med benen. Så böjer man på knäna tills man är i rät vinkel, sen upp igen. Och sen gör man så 30 ggr, paus och 30 ggr igen, paus och 30 ggr igen. :)[/i]
Om man vill få någon slags muskelutveckling så rekommenderar jag en skivstång på axlarna.
lolboll
Kille, 31 år
STUDENT RABATTKODEN TILL GYMVARUHUSET Lyckades radera den där jag hade sparat den. Ska lägga en ny order snart, så skriv den till mig fort som fan någon!
Source
Kille, 33 år
Är inge svårt att öka i styrka. Öka bara repsen, öka sedan vikten och sänk antalet reps.
Funkar det inte kör man inte seriöst. Eller äter för dåligt.
Tyker
Kille, 32 år
Ok här kommer en fråga!
Vad är det bästa sättet att träna på om man vill ha rutor och en smal midja?
bibelkuk
Kille, 33 år
Citat från Snigelkyss
Citat från slyngel
Citat från Tyker
Ok här kommer en fråga!
Vad är det bästa sättet att träna på om man vill ha rutor och en smal midja?
Spring.
= Inte smal midja.
Springer 2-3 ggr i veckan, ingen smal midja för det!
Situps för rutor, smal midja vet jag inte.
Det är ju bara att ösa, lovar att man får smal midja om man springer, ligger på kaloriunderskott och gör det rätt :p
Tyker
Kille, 32 år
Citat från Snigelkyss
Citat från slyngel
Citat från Tyker
Ok här kommer en fråga!
Vad är det bästa sättet att träna på om man vill ha rutor och en smal midja?
Spring.
= Inte smal midja.
Springer 2-3 ggr i veckan, ingen smal midja för det!
Situps för rutor, smal midja vet jag inte.
Det är alltså det BÄSTA sättet? Och vilken variant av situps?
FSM
Kille, 33 år
Citat från Snigelkyss
Citat från slyngel
Citat från Tyker
Ok här kommer en fråga!
Vad är det bästa sättet att träna på om man vill ha rutor och en smal midja?
Spring.
= Inte smal midja.
Springer 2-3 ggr i veckan, ingen smal midja för det!
Situps för rutor, smal midja vet jag inte.
Alltså herregud.. Du verkar inte veta någonting över huvud taget när det gäller träning.
Om han ska ha en smal midja så är det uppenbarligen fett han behöver bränna, vilket han gör genom löpning. Rutorna får han på samma sätt, om han bränner tillräckligt med fett det vill säga. Han kommer antagligen behöva komplettera det med magträning, men i grund och botten är det bara att få väck allt fett.
Tyker
Kille, 32 år
Citat från Snigelkyss
Citat från Delfinhane
Spring.
= Inte smal midja.
Springer 2-3 ggr i veckan, ingen smal midja för det!
Situps för rutor, smal midja vet jag inte.
Då joggar du väll antagligen till McDonalds?
Jag joggar i minst 30 minuter, och jag vet inte hur långt jag joggar, men jag joggar i samma takt som låten Shut me up, ibland snabbare, ibland långsammare.
Hur ofta gör du det då?
Tyker
Kille, 32 år
Hur pallar man.. Jag sitter och chillar varje dag och typ käkar det jag vill XD'
Ändå är jag inte direkt tjock :p
Tyker
Kille, 32 år
Citat från Snigelkyss
Citat från Tyker
Hur pallar man.. Jag sitter och chillar varje dag och typ käkar det jag vill XD'
Ändå är jag inte direkt tjock :p
Du ville väl ha magrutor och smal midja? Då är det bara att lyfta på rumpan och börja träna! :)
Roligt som fan om man har bra musik på :)
Funkar det inte att bara ha sex? eller är det ett rykte? ^.-
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet