Styrketräning
blow dina träningspass blir ju nästan 2 timmar långa. tar du några kolhydrater eller något under passet då?
Jag gymmar 3 gånger i veckan, men då är det i princip bara kondition, dvs spinning och löpband
Citat från blow
lolboll : med tanke på att du är i deff nu är det ju inte så mkt konditions träning? men går du eller springer du då du skriver kondition?
Själv brukar jag köra så att jag kör 2 muskelgrupper + mage ibland och kondition i 10 min före och 40 min efter passet .
Brukar börja med Bröst & Biceps eller Triceps (beror på vad jag känner helt enkelt)
sen blir det ofta dag 2 axlar + underarmar och den överarmsmuskeln jag inte körde.
Sen Rygg+mage dag 3
Dag 4 Ben+mage
Sen brukar jag köra vila fredag sen kör jag på lördag igen.
Min första prioritet än MUSKLER= helst ingen kondition alls. Det är dumt att langa 40 min kondition efter tung styrka. Det stör din återhämtning. Men det finns ju inget annat att göra nu då man vill droppa fett. Jag kör antingen tungt på cykeln eller i nån crosstrainer. Efter 10 min så är jag genomsvettig...
Thuynh: Jag brukar käka en banan eller så innan eller under träningen, det är allt.
Lolboll: att du blir genomsvettig handlar väl lite om att din kondis kanske inte är på topp , men som du skrev är du i deff nu och då kan det vara nödvändigt
Citat från blow
Thuynh: Jag brukar käka en banan eller så innan eller under träningen, det är allt.
Lolboll: att du blir genomsvettig handlar väl lite om att din kondis kanske inte är på topp , men som du skrev är du i deff nu och då kan det vara nödvändigt
Nej det var ett utryck för att jag körde på hårt och inte kröp på ett gångband. å andra sidan har jag rätt taskig kondis också ;)
Men alltså..
Att deffa betyder inte konditionsträning, utan ändringar i kosten och kaloriunderskott. Att deffa är för att främst bränna underhudsfett.
Vilket går att göra på många olika sätt, du kan sitta still och deffa hela dagen lång så länge du gör av med mer kalorier än vad du får i dig. Oftast genom att äta mindre kolhydrater.
Men det är klart det hela får sig ett skjut om man gör av med ännu mer kalorier(tränar), men det kan man lika gärna göra genom att styrketräna. Man måste inte konditionsträna för att deffa!
.. Typ.
Men konditionsträning är bra på många olika sätt, framför allt för hjärtat. Vilket också är en muskel, klart den ska tränas! :D
vad händer. mina armar e för stora måste sluta träna dem köra mer axlar =(
Tränar fyra till fem dagar i veckan.
Blir mest konditionspass, med tanke på att säsongen börjar snart.
Själva styrketräningen har jag inte dragit igång med riktigt än.
Några övningar om dagarna, gymma varannan vecka.
Någonting sådant.
Fan, får ta mig i kragen lite. Har inte gymmat alls på de senaste två veckorna. Latheten, resor och plugg har tagit över helt.
Citat från Snigelkyss
Citat från FSM
Fan, får ta mig i kragen lite. Har inte gymmat alls på de senaste två veckorna. Latheten, resor och plugg har tagit över helt.
Egentligen så behöver man ju inte gymma faktiskt, armhävningar + situps + rygglyft + knäböj = Typ lika bra som gym :)
Det finns fler än 3 muskelgrupper hörrudu!
Citat från Snigelkyss
Citat från FSM
Fan, får ta mig i kragen lite. Har inte gymmat alls på de senaste två veckorna. Latheten, resor och plugg har tagit över helt.
Egentligen så behöver man ju inte gymma faktiskt, armhävningar + situps + rygglyft + knäböj = Typ lika bra som gym :)
Långt ifrån.
Citat från Snigelkyss
Citat från imEMO
Citat från Snigelkyss
Citat från FSM
Fan, får ta mig i kragen lite. Har inte gymmat alls på de senaste två veckorna. Latheten, resor och plugg har tagit över helt.
Egentligen så behöver man ju inte gymma faktiskt, armhävningar + situps + rygglyft + knäböj = Typ lika bra som gym :)
Det finns fler än 3 muskelgrupper hörrudu!
Men de andra är ju inte nödvändiga att ha muskler på ju, skulle jag tro.
Och det var faktiskt 4 :)
Hur hade du tänkt köra knäböj hemma? Vist det är vitala muskelgrupper men det är alla andra också. Om man vill ha en symetrisk kropp dvs.
Är redigt jävla sugen på att lägga ner träningen, känner att jag inte tjänar någonting på det, varken styrka eller massa, så det är inte kul längre
slyngel: Känner du att du inte tjänar någonting på det, med andra ord så vet du att det är något fel. Alltså en bra utgångspunkt, det är något som inte stämmer. Blicka tillbaks några träningspass, se över din kost så ska du se på fan.
Hur ser din träning ut just nu?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet