Styrketräning
Du menar jogga i backar etc?
Japp eller sprinta upp jogga ner
Well, jag joggar/springer i ett terrängspår som ligger nära där jag bor och där finns det mycket backar som jag använder.
Men det är mer att jag vill bli trött "i huvudet", alltså.. förstå att jag ska vara mentalt slut.
Min kropp gör ont och det värker överallt, men jag har inget problem att fortsätta.. om du förstår? :(
Men det är ju inte huvudet som gör dig trött.... det är ju din kropp. Jag kan ligga och bänka hur mycket jag vill och inte vara trött i huvudet men min kropp är ju helt slut och orkar inge mer
Det du måste göra är att acceptera vad din kropp säger åt dig.
Är du så mätt så du är spyfärdig så fortsätter du ju inte direkt att äta för då kräks du.
Lite samma sak. Du kan inte fortsätta springa bara för att du vill och tror att du kan.
Mitt tips är att du ska kolla ut lite kortare rundor och hålla dig till dem. :)
Fast alla vet att bulkar man efter att ha deffat så får man inte alls i sig den mängd man behöver och därav måste pusha sig att få sig det och äter det ändå även fast det känns som man måste spy... dock är det här en helt annan sak då man faktiskt kan övertala sin hjärna att man klarar mer om man vill
Citat från CRABCORE
Har en fråga till er!
Jag har tränat i idag två veckor, tre ggr per vecka.
Har inte gjort något på aslänge, styrketränade sist fyra år sedan, och det knappt.
Jag har dock anpassat mig väldigt snabbt till vikterna, och har höjt tre gånger sen jag började. Det har inte varit några stora höjningar, + 2,5kg de gångerna jag höjt.
Är det dåligt att höja för snabbt? Jag har känt mig i princip lika trött när jag höjt tyngden som innan jag gjort det. Ska jag ändå softa samma vikt ett längre tag eller?
Kör på, höj vikter men inte alltför snabbt så du hinner överträna musklerna. Skynda långsamt, du får ju muskelmassans av att bara vifta hantlar på fem kilo - och äta massor. ;p
Wrargh: Vad är för snabbt då???
PWO är verkligen inte värt i min mening, det blir oftast ett beroende och man känner sig till slut utmattad utan det. Visst, kan funka att preppa det den dagen då man känner sig jävligt nere och trött - men då kanske frågan istället borde vara om det inte passar att ta en vilodag istället? Jag har märkt att jag dubblar mitt fokus efter vilodagar, gainar och orkar mer med vilodagar. Har därför inga problem att unna mig.
Citat från Gett
Fast alla vet att bulkar man efter att ha deffat så får man inte alls i sig den mängd man behöver och därav måste pusha sig att få sig det och äter det ändå även fast det känns som man måste spy... dock är det här en helt annan sak då man faktiskt kan övertala sin hjärna att man klarar mer om man vill
fast nu drog jag bara ett enkelt exempel och det har inte alls med saken att göra. En normal dag sitter man inte och maler i sig mat när man är påväg att spy.
Men jag antar att du förstod vad jag menade.
Ptja, jag ökar typ 4 till 5 kilo i månaden nu. Visserligen kör jag biceps med 27kg och bröstpress med 55kg - vid den här vikten ökar man ganska sakta. Öka 2kg per vecka, fram till att du hinner känna av tröningsvärken (ifall den är ihållande flera dagar, brännande och smärtsam) och var du egentligen har din orkesgräns.
Citat från Wrargh
PWO är verkligen inte värt i min mening, det blir oftast ett beroende och man känner sig till slut utmattad utan det. Visst, kan funka att preppa det den dagen då man känner sig jävligt nere och trött - men då kanske frågan istället borde vara om det inte passar att ta en vilodag istället? Jag har märkt att jag dubblar mitt fokus efter vilodagar, gainar och orkar mer med vilodagar. Har därför inga problem att unna mig.
håller helt med PWO's är mest skit, man blir beroende som du säger och det gör det bara till en negativ grej.
Kroppen tar 3 till 8 veckor att ställa om från konservering till byggande, så man får äta normalt och extremt mineralrikt under minst två veckor för att återställa kroppen. Efter det... BEAST MODE ENGAGED!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet