Styrketräning
Helt okej. Jag kör lite tyngre och 6-8 reps på överkropp, annars densamma.
jag ligger oftast och kör 10-12
och på benen oftast runt 20
gäller väl att hitta sitt egna sett som funkar liksom
vad tror alla här om pwo då?
Gymmet var stängt idag och hela helgen pga utbyte av maskiner :(
Positivt för det fortsatta gymmandet, negativ för dagens pass!
Har skitont i benen pga att jag stretchade för dåligt...
Edit: Hörde att man inte ska stretcha direkt efter gymmet, utan vänta i 1-2 timmar. Det var en professionell tränare som sa det, han tränar tydligen elit idrottare osv.
Har en fråga till er!
Jag har tränat i idag två veckor, tre ggr per vecka.
Har inte gjort något på aslänge, styrketränade sist fyra år sedan, och det knappt.
Jag har dock anpassat mig väldigt snabbt till vikterna, och har höjt tre gånger sen jag började. Det har inte varit några stora höjningar, + 2,5kg de gångerna jag höjt.
Är det dåligt att höja för snabbt? Jag har känt mig i princip lika trött när jag höjt tyngden som innan jag gjort det. Ska jag ändå softa samma vikt ett längre tag eller?
Citat från CRABCORE
Har en fråga till er!
Jag har tränat i idag två veckor, tre ggr per vecka.
Har inte gjort något på aslänge, styrketränade sist fyra år sedan, och det knappt.
Jag har dock anpassat mig väldigt snabbt till vikterna, och har höjt tre gånger sen jag började. Det har inte varit några stora höjningar, + 2,5kg de gångerna jag höjt.
Är det dåligt att höja för snabbt? Jag har känt mig i princip lika trött när jag höjt tyngden som innan jag gjort det. Ska jag ändå softa samma vikt ett längre tag eller?
Antagligen är det bara musklerna som vant sig vid övningen, höj tills det blir jobbigt skulle jag säga åtminstone. Men wtahh lär ju vara den som har koll
Wrargh * skitmobil :-(
Vissa stretchar under tiden, mellan seten. så det är väldigt olika
Crabcore: Om du inte tycker de är tillräckligt jobbigt med den vickt du har och du kan köra dina reps med den vikten relativt lätt så höj, de hade jag gjort iaf!
Citat från kraken
Crabcore: Om du inte tycker de är tillräckligt jobbigt med den vickt du har och du kan köra dina reps med den vikten relativt lätt så höj, de hade jag gjort iaf!
Men gör det något om jag höjer för ofta? Kommer jag inte överbelasta musklerna eller något haha :(
nja tror inte du precis kommer överbelasta musklerna, se bara till så du inte får ont i leder och så .
Har en fråga angående löpträning.
Jag har svårt att kontrollera hur mycket jag springer, jag blir alltså inte trött.
Detta har lett till att jag har fått benhinneinflammation flera gånger.
Vad kan jag göra för att min kropp ska bli trött/ förstå när jag ska sluta springa?
Nej, mina problem beror inte på dålig utrustning.
Ajt, men då gör jag så! Postar resultat om någon månad också
Citat från Skorpan
Har en fråga angående löpträning.
Jag har svårt att kontrollera hur mycket jag springer, jag blir alltså inte trött.
Detta har lett till att jag har fått benhinneinflammation flera gånger.
Vad kan jag göra för att min kropp ska bli trött/ förstå när jag ska sluta springa?
Nej, mina problem beror inte på dålig utrustning.
Du kan ju alltid köra backträning :)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet