Styrketräning
Citat från ErikSchwartz
Citat från CYANiiiDE
Jag vet att bodybuilding inte handlar om vem som är starkast, jag säger bara att ett sätt av många att bli större är att bli starkare. Om du t.ex kan knäböja 200 kg så tror jag inte direkt att dina ben kommer vara smala som pinnar.
Problemet är ju att det är i vila som musklerna reparerar och bygger på sig.
Tränar man kontinuerligt rakt igenom veckorna så kommer musklerna inte att hinna med.
Ja, av den anledningen skulle jag inte tycka att det är en bra idé för en bodybuilder att träna så ofta som professionella tyngdlyftare, men tre gånger i veckan, dvs en vilodag mellan varje pass är tillräckligt med tid för musklerna att bygga upp sig om du inte totalt förstör dem med en miljon set.
well shit, ska ta reda på Magnus Samuelsons träningsschema.
Citat från Sara
Citat från CYANiiiDE
Jag vet att bodybuilding inte handlar om vem som är starkast, jag säger bara att ett sätt av många att bli större är att bli starkare. Om du t.ex kan knäböja 200 kg så tror jag inte direkt att dina ben kommer vara smala som pinnar.
nä, självklart itne. men du kommer inte bli större av att du är starkare dock. haha. faktiskt så är bodybuilders oftast mycket större än folk som tränar styrka. Det är olika slags muskelfibrer helt enkelt, o annat skit som spelar in. jag är ingen proffessor. Men kolla upp proffs emellan de olika slags tävlingarna så ska du se.
Klart du kommer. Jag har tränat för styrka i ett år och har under denna tiden gått upp 20 kg. Och ja, tävlingsaktiva bodybuilders är större än styrkeatleter eftersom att de tränar för just det syftet, men det betyder inte att man inte blir större av styrkeinriktad träning. Kolla på strongmen, de tränar för att bli starkare, men om de skulle bränna fettet så skulle många av dem (på professionell nivå) lätt kunna tävla i bodybuildingtävlingar. Visserligen inte Mr. Olympia och liknande, men amatörtävlingar/mindre tävlingar, inga problem.
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/too_much_muscle_the_glenn_pendlay_secret
People like you.
horor
k ska försöka läsa.
Citat från ErikSchwartz
Du har förstås tester och undersökningar som backar upp detta?
Kan inte direkt länka till några studier som jag har läst, men mycket av det här är etablerad forskning som de flesta utbildade inom träningslära känner till. Jag har enbart läst de förenklade versionerna skriva av fuck-knows-who. Även läst en hel del om John Broz, Ivan Abijaev och the Bulgarian Method osv.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=127389413
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121212081&highlight=john+broz
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122395951&highlight=john+broz
http://www.calciatori.com/magazine1.nsf/0/AFB24E59D20E83C6C1257881005BCC1C?OpenDocument
Har du tränat "vanligt" tidigare alltså och vilat rofl
och fått bättre resultat nu, som du kan backa upp med att du INTE har börjat käka tillräckligt med mat efter du ändrade schema?
Mina knäböj ökade med 10 kg på en vecka när jag började träna på detta sättet, hade ett max på 137.5 som ökade till 147.5 kg. Efter det så har mina knäböj minskat lite, och jag har inte försökt att öka eftersom att jag har ändrat teknik osv. Var uppe på 145 i tisdags (har vart sjuk i veckan och inte kunnat träna så hårt) och förväntar mig sätta nytt PR idag eller på måndag.
Innan dess så har ökningen vart seg som fan, legat på 125-135 i cirka tre månader då jag tränade "vanligt".
Du kan ju också ha gjort fel, eller dåligt när du tränade "vanligt", sen kan man få en jävla massa resultat av att ändra runt lite i schemat.
Hur länge har du kört dehär nya sättet då? Tänker på att du blev sjuk nyss. Jag har inte varit sjuk sen jag började träna.
Ändrade fram och tillbaka i det gamla schemat utan resultat så.
Lite över en månad, men har inte kunnat maxa som jag borde eftersom att jag mycket annat med tyngdlyftningen att hålla på med då jag har en månad kvar till tävling. Eftersom att knäböj bara är en assistansövning så får det inte lika mycket fokus just nu.
Jag brukar köra perioder mellan högreps/lågreps. Började precis med 4-5reppare och kommer endast träna 3-4ggr i veckan under bulken. Vill
passa på att få upp min styrka samtidigt eftersom jag ska kunna pumpa högre vikter i framtiden.
När jag kör lågreppare i 1-2månader så får jag sån otrolig kontakt/pump när jag byter tillbaka till 8-10reps mer strikt, det är väldigt viktigt för mig att byta träningssätt ibland för att komma över vissa platåer.
TL;DR på de senaste sidorna? Orkade inte läsa, för verkade vara massa blabber.
"jag tränar benpress 5 gånger i veckan blabla överträning blabla det är inte inte alls din dumma horunge blabla många sets vs få sets blabla styrka vs volym blabla"
Jag har tänkt att börja styrketräna inom den snaraste tiden. Är där något speciellt jag ska tänka på?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet