Styrketräning
Dela upp träningen så att du tränar olika kroppsdelar olika dagar om du ska träna så ofta, musklerna behöver oftast 24-36 timmars vila mellan ansträngningarna.
Diverse muskelgrupper, med undantag för mage och ben, behöver 48 till 72 timmar vila för att optimera all återhätmning. fyi. Om du ska köra helkropps, gör detta med två dagars intervaller och ät en jävla massa.
Citat från Wrargh
Zyzz sätt att vara är det som jag tycker är fascinerande, men jag glimmrar inte i ögonen direkt. Han har tagit preparat som han öppet erkänt, men det tycker jag är upp till var och en.
Citat från ErikSchwartz
Jag anser helt klart att det är upp till var och en att göra vad dom vill med sin kropp som inte påverkar andra negativt.
Men det ändrar definitivt inte min åsikt att steroider är ett dumt sätt att nå resultat (för att inte tala om synthol).
visste att ja skulle få sånt svar
Mycket tjat om Zyzz men lite bilder.
dem traps, traps, traps.
Citat från Wrargh
Diverse muskelgrupper, med undantag för mage och ben, behöver 48 till 72 timmar vila för att optimera all återhätmning. fyi. Om du ska köra helkropps, gör detta med två dagars intervaller och ät en jävla massa.
This. Jag går aldrig under tre dygn förutom ben och mage.
Bryter man ned musklerna innan de byggt upp sig till 100 % igen, kan ju vem som helst räkna ut att man istället tappar muskler för att bygga, eller i alla fall tappar effektivitet.
Just that body @ zyzz
Ge mig förslag på bra övningar för insidan av låren, tack!
Han den där Zyzz såg fan inte riktigt klok ut.
Where is all the healthy fat som gör att man inte ser ut som ett stycke uttorkat lamm säger jag bara!?
Phil har kopierat mitt armschema, men varför ser inte jag ut så där? :(
Edit: Ah, must be gainomax!
Usch vilken hemsk bild.
Jag hann inte åka och köra armar igår, men ikväll blir det första balettlektionen så ryggen och magen kommer få jobba iaf.
EDIT: haha, kommer inte i min dräkt för att mina axlar och triceps blivit stora :D
Citat från Wrargh
[im g]http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/217841_411427678904361_1426838802_n.jpg[/img]
Phil har kopierat mitt armschema, men varför ser inte jag ut så där? :(
Edit: Ah, must be gainomax!
Ewwww!
Äcklit!
Har tränat traps 1övning 1gång i månaden nu bara för att dom växer FÖR fort. Börjar tycka att det ser dumt ut men mina polare har övertalat mig att det är coolt så jag ska börja köra dom varje axelpass igen 8D.
Jag har en fråga till er alla på denna tråd:
Hur ofta tränar ni varje muskelgrupp (as in armar, rygg/axlar, ben etc.) per vecka?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet