Styrketräning
Citat från j0ck3
Citat från Sara
proteinpulver ca 28-35 gram/ 100 gram *
eller det episka pulvret som var 99gram/100 gram elelr hur var det?
Scitecs iso vassle. 20g/22g är protein xD
ja har problem med mått alltså
menade per deciliter vilket inte ens var relevant.
Citat från Wrargh
-------------------------------------------------------------------------
David: Jag behöver inte köra hamstrings, haha. Har biffigare vader än vad jag har lår..... har hänt av misstag, men i samband med motorcrossen, skidåkandet, allt löpande och sparksparrningar så har dem utvecklats extremt. ;p[/i]
Mjo vaderna fick jag också volym på av mman, allt studsande och alla explosivitets övningar. Men hamstring är ju baksidan låren :P
Citat från dovidlol
Mjo vaderna fick jag också volym på av mman, allt studsande och alla explosivitets övningar. Men hamstring är ju baksidan låren :P
Då har jag blivit totallurad med övningen, haha. En på gymmet sa att han ska köra hamstrings, visade hur han spände fast benet och körde vadövning.
av nyfikenhet gott folk, vad ligger alla i på viktfronten?
i typ bänk, mark, knäböj, chins, dips osv :)
100 tar jag i slutet i bänken av alla pass aldrig maxat från början
marklyfter 130 hela tiden aldrig maxat
knöböjer 120 konstant aldrig maxat
chinar med 20 kg plus hela tiden
dipar inte!
Såå har ingen aning faktiskt!
Bänkpress 110kg
Marklyft 195kg
Knäböj dunno men får ta reda på det men är förmodligen inte mkt över 130 atm
Chins har jag gjort 31 reps på och Dips 55reps
a okej tror ja har gjort som han gör först. då vet man det. då gör man nåt åt det. hade inte kommit fram till det utan att han sa det. nice.
om ni itne orkar kolla, typ sträcker på mig för mycket efter jag lyft. mina bollar är på rätt ställe igen nu när jag vet att det itne var själva lyftet som var fel :')
135,5 bänk
180 marklyft
105 frivändning
Finns tre typer av knä/benböj, men tar 90kg strikt med att dutta arsulet i backen (sittandes en stund) och sedan forcera sig upp i smithen.
Fri skivstång med ställning 160kg.
Smithmaskin och inte helt ned i 90* maxat 200.
Fick just kväljningar av näst sista proteindrinken av Star Nutritions whey80. Kommer bli så jävla glad att jag slipper den här skiten, haha.
Billigt och bra var det, men äckligt något så fruktansvärt. Köp naturell om ni köper öht, kör i en mixer med färska bär eller blanda med oboy. Allt smakar bara skit.
Har du testat whey 100 från bodyscience? Natt och dag jämfört med Star Nutrition iaf, så blir det billigare ju mer man köper också. Kan komma ner i 110-115kr/kg har jag för mig. (Inte säker). På mmsports!
Har du kört på den tidigare eller har du sådant hemma nu?
Får visserligen 4kg Self med Stevia för 349, så jag behöver inte oroa mig. :p
Jag kör alltid den, har typ 3 olika smaker och dom flesta är bra! Hmm vad är det och vad är innehållet? :p Är det inte stevia i nya fun lighten osv? Nu blev jag vilsen :)
Riktigt bra innehåll för priset isf, smakar det gott också?
Citat från Sara
a okej tror ja har gjort som han gör först. då vet man det. då gör man nåt åt det. hade inte kommit fram till det utan att han sa det. nice.
om ni itne orkar kolla, typ sträcker på mig för mycket efter jag lyft. mina bollar är på rätt ställe igen nu när jag vet att det itne var själva lyftet som var fel :')
jag tror att jag också sträcker på mig något för mycket. det är jävligt grymt att ha speglar så att man kan ha koll på sånt, och sen lära kroppen rätt rörelse.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet