Styrketräning
Riskerar man att bli captain america eller
Ligger inte Whey-80 på ungefär 75g/100g, eller är jag helt ute och cyklar?
Yaaay kan köra marklyft igen! Någon annan som kör marklyft på bendagen? Gillar att bli riktigt trött i hamstrings av marklyften och sen pumpa klart dom i maskin!
Citat från IsItMedicine
Äsch jag gillar ändå kvarg, men tror jag ska testa något nytt. När du säger att det är skönt att slippa hungern, exakt hur och när äter du proteinpuvler då?
Drar i mig en shake vid frukost och en efter träning. 3dl vatten och 1dl prottepulver.
Citat från dovidlol
Yaaay kan köra marklyft igen! Någon annan som kör marklyft på bendagen? Gillar att bli riktigt trött i hamstrings av marklyften och sen pumpa klart dom i maskin!
Pttjaa, nej. Min polare och right-hand gympal gör det. Han har rätt så okej fysik, men han är jävligt svag och det är för att han belastar samma muskelgrupper under flera pass.
I jämförelse början när vi började med marklyft, frivändningar, olympic lifts, bänkpress, hantelpress, chins och dips med extravikter så har jag ökat cirka 90kg i bänk, 110kg i marklyft, 60kg i frivändningar, 35kg hantelpress och 30kg i dips & chins.
Han står med en marginell ökning från de vikter vi började med, men han har fått jävligt stora tuttar och biceps däremot. Urusel muskulatur i rygg och ben. :p
blir stel som en kärring av marklyft . fick lära mig när jag var liten att man inte ska lyfta saker på det sättet av just den anledningen att man pajjar ryggen så jag har aldrig gjrot det tidigare.
är nog därför min rygg säger nej.
gör det ändå dock, för det är skönt.
Citat från Sara
Riskerar man att bli captain america eller
Haha, nja men det är jävligt starka antioxidanter och diverse vitaminer som kanske inte är bäst att överdosera.
Om du får ont av marklyft, så har du helt fel teknik. EOD. Var en gubbe som kom fram till mig och förklarade att jag får ont i ryggen av lyften. Synade honom direkt och bad honom lyfta skivstången, och fy fan vad han lyfte fel. Han höll fan på att tippa framlänges.
får ont längst ner alltså, korset på en häst ;o fan heter det på en människa
men ja klart ja har tänkt på det.
synd att alla e fitter på mitt gym då o inte visar mig =<
dock har jag aldrig tränat där förut så ja tror att de är en liten shock för ryggen där
asså vafan menar
Rumpan långt ned och så långt ut du kan, svanka så pass så att du fortfarande har stöd. Det ska se förföriskt ut. ;p
Lyft första biten med benen och sedan sträcker du ut dig, kingping.
ja det är så jag gör
='(
fitta, får göra en video typ
jag svär på min mamma att jag gör rätt, blir 10 set på ländryggen helt plötsligt är lätt överbelastning bara.
Citat från Wrargh
-------------------------------------------------------------------------
Pttjaa, nej. Min polare och right-hand gympal gör det. Han har rätt så okej fysik, men han är jävligt svag och det är för att han belastar samma muskelgrupper under flera pass.
I jämförelse början när vi började med marklyft, frivändningar, olympic lifts, bänkpress, hantelpress, chins och dips med extravikter så har jag ökat cirka 90kg i bänk, 110kg i marklyft, 60kg i frivändningar, 35kg hantelpress och 30kg i dips & chins.
Han står med en marginell ökning från de vikter vi började med, men han har fått jävligt stora tuttar och biceps däremot. Urusel muskulatur i rygg och ben. :p[/i]
Dock har jag ganska lätt för ben och rygg, men det stämmer det är ju aldrig bra att bli övertränad så att man slutar växa.
Men jag har funderat på att göra stela marklyft inte allt för tungt och inte gå ända ner för att få den brutala pumpen i hamstrings (vilket jag anser att jag behöver förbättra).
Tänkte testa det ett tag iaf och se om hamstrings får lite mer volym! Sen har jag oftast 2-3 dagar mellan rygg och benpassen så att köra lätta mark på benpasset och tunga på ryggpasset borde funka helt okej... hoppas jag :)
Citat från Sara
ja det är så jag gör
='(
fitta, får göra en video typ
jag svär på min mamma att jag gör rätt, blir 10 set på ländryggen helt plötsligt är lätt överbelastning bara.
Kan möjligtvis vara så att du tränar någonting annat fel då, om du blir stel efteråt.
David: Jag behöver inte köra hamstrings, haha. Har biffigare vader än vad jag har lår..... har hänt av misstag, men i samband med motorcrossen, skidåkandet, allt löpande och sparksparrningar så har dem utvecklats extremt. ;p
Citat från Sara
proteinpulver ca 28-35 gram/ 100 gram *
eller det episka pulvret som var 99gram/100 gram elelr hur var det?
Scitecs iso vassle. 20g/22g är protein xD
Citat från Sara
får ont längst ner alltså, korset på en häst ;o fan heter det på en människa
men ja klart ja har tänkt på det.
synd att alla e fitter på mitt gym då o inte visar mig =<
dock har jag aldrig tränat där förut så ja tror att de är en liten shock för ryggen där
asså vafan menar
korsryggen :)
En annan grej som hälper tekniken i marklyft är att luta lätt tillbaka och titta snett fram/upp
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet