Styrketräning
Inte direkt nej. Den läkaren ansåg nog att om något gör ont så är det bäst att lägga av. Jag går itne längre till den läkaren. Det vara samma läkare som sa till en av mina vänner som hade stora problem att gå ned i vikt att han skulle "ät enligt tallriksmodellen så kommer det att ordna sig med tiden".
Det är bara så otroligt tråkigt att man kan köra allt så länge man inte påfrestar just biceps vilket väldigt många moment gör. Det är fruktansvärt frustrerande att jag helt enkelt inte kan träna bicepsen alls just nu. :(
Fick tipset av en naprapat att istället träna kringliggande muskulatur och på så sätt driva inflammationen från där den satt sig. Well...
Och sluta träna? Nej, inte en chans :)
Citat från Wrargh
Jocke, du kan kombinera konditionsträning utan problem. Bästa förutsättningarna för muskelåterhämtningen är att köra det ett antal timmar innan du kör styrketräning, för att undvika onödigt slitage på fibrerna.[/i]
Låter bra, nu tänkte jag iofs köra 3-dags-split med 3 konditionspass i veckan. Då hade jag tänkt köra ett pass om dagen alltså inga dubbla pass. Iofs kanske man slår till och gör det någon helg men annars blire svårt för min del. Bra eller anus, vad tycks?
Sen undrade jag lite mer om det här med kondiiton. Idag körde jag ben/rygg. Imorn tänkte jag cykla utav helvete. Det ska väl inte slita något på benen att cykla imorn, det är väl mest att benen kanske inte är lika energiska som om de skulle ha fått vila en dag emellan eller? ^^
Förövrigt testade jag 5x5 idag. Det gick nice. Jag kunde köra tungt och utförde alla reps strikt utan problem, det ser lovande ut.
Undrar hur bra grepp jag kommer ha nu efter att min brutna knoge har läkt... någon som gjort samma sak och kan dela med sig om hur det gick för er och erat grepp efter det hade läkt?
Citat från madball
Undrar hur bra grepp jag kommer ha nu efter att min brutna knoge har läkt... någon som gjort samma sak och kan dela med sig om hur det gick för er och erat grepp efter det hade läkt?
Allt jag har brutit här nästan bara blivit starkare, men jag har även vad man kallar för 'gul benstomme'. Vet inte riktigt vad den medicinska termen är för det, men det är den typen av ben som är allra kraftigast och bäst läkningsförmåga.
Har aldrig haft ont någonstans efter att det läkt, förutom högerfoten som spökar i lilltån ibland. Helt okej dock, för den foten krossades totalt för några år sedan. ^^
Idag blir det träning på fastande mage och koffeinpiller! Får se hur effektivt tryck man lyckas åstadkomma.. :)
Blir thaibuffé för hela slanten efteråt, satttaan vad den restaurangen ska gå back på mig!
Citat från Wrargh
Citat från madball
Undrar hur bra grepp jag kommer ha nu efter att min brutna knoge har läkt... någon som gjort samma sak och kan dela med sig om hur det gick för er och erat grepp efter det hade läkt?
Allt jag har brutit här nästan bara blivit starkare, men jag har även vad man kallar för 'gul benstomme'. Vet inte riktigt vad den medicinska termen är för det, men det är den typen av ben som är allra kraftigast och bäst läkningsförmåga.
Har aldrig haft ont någonstans efter att det läkt, förutom högerfoten som spökar i lilltån ibland. Helt okej dock, för den foten krossades totalt för några år sedan. ^^
Låter bra! Får hoppas på det bästa, inte kul om greppet sviker :(
Wrargh, svara då :(
Citat från j0ck3
Citat från Wrargh
Jocke, du kan kombinera konditionsträning utan problem. Bästa förutsättningarna för muskelåterhämtningen är att köra det ett antal timmar innan du kör styrketräning, för att undvika onödigt slitage på fibrerna.
Låter bra, nu tänkte jag iofs köra 3-dags-split med 3 konditionspass i veckan. Då hade jag tänkt köra ett pass om dagen alltså inga dubbla pass. Iofs kanske man slår till och gör det någon helg men annars blire svårt för min del. Bra eller anus, vad tycks?
Sen undrade jag lite mer om det här med kondiiton. Idag körde jag ben/rygg. Imorn tänkte jag cykla utav helvete. Det ska väl inte slita något på benen att cykla imorn, det är väl mest att benen kanske inte är lika energiska som om de skulle ha fått vila en dag emellan eller? ^^
Förövrigt testade jag 5x5 idag. Det gick nice. Jag kunde köra tungt och utförde alla reps strikt utan problem, det ser lovande ut.
Alltså, programmet är utformat för att bli stor och stark egentligen. Tror inte de är direkt gjort för kondition, men kör när kroppen orkar.
Dubbel pass tror jag är anus om du ska blanda A,B,A.. Kondition lägger jag mig inte i jag kör bara HIIT och en 5 km runda per vecka ^^
Hur ser era 30min innan träning ut?
Jag brukar dricka craze,blanda mina aminosyror, sätta på mig mina beats lurar och dunka house musik i ca 10min innan jag går till gymmet vilket tar 10-15min. Väl framme vid gymmet brukar jag köra lite hårdare musik spec på benpass :) Hur taggar ni er själva när det känns lite segt att dra till gymmet ? Nu sticker jag iväg och kör rehab på överkroppen, får iaf njuta av lite pump :D
Tillbaka på gymmet igen och det känns riktigt skönt, hade inte tappat i snitt något under sommaren vilket jag var orolig för. Jag har till och med ökat på vissa maskiner, lagt till maskiner och ändrat lite på schemat. Peppad!
Uhh, gymmade första gången igår sen en rugbyskada jag drog på mig i mars/april någon gång, helt galet vad man har tappat allt
Citat från dovidlol
[i]Hur ser era 30min innan träning ut?
Blanda pwo:n eller tar tabletterna, i med lurarna och drar igång soft eller klassisk musik går till bussen är vid gymmet ca 15 min senare och då går jag runt hälsar tar en proteinbar oftast och dricker lite vatten och sedan blandar jag amino syrorna och sen drar jag igång nå sjuk musik och går och pumpar järnet!
btw, efter att ha klippt gräs burit 1.5 kubik ved så tröttnade jag och drog till gymmet idag för o slakta ryggen, började lite lätt med mark för första gången på 3 månader, vart ju en enkel 180 sådär paow! fcuk så skönt!
Citat från j0ck3
Wrargh, svara då :(
Det med att du ska cykla efter ett benpass är väl kanske inte det bästa, jag väljer att köra konditionspass dagen före just benpass och rygg pass. Hatar att ha världens träningsvärk i ryggen då jag ska jogga, köra crossen eller röra på mig. Alla mukkelusker som hoppar runt och gör ont, samt blir påfrestade.
Testa dig fram, vilket som funkar för dig.
Började köra 3x10 istället för 3x15 med tyngre vikter idag.
Det känns riktigt bra faktiskt, speciellt eftersom jag snart har kört i tre månader och kände att det var dags att börja köra på lite kortare men tyngre repetitioner!
Citat från ErikSchwartz
Började köra 3x10 istället för 3x15 med tyngre vikter idag.
Det känns riktigt bra faktiskt, speciellt eftersom jag snart har kört i tre månader och kände att det var dags att börja köra på lite kortare men tyngre repetitioner!
3x7-8 är optimalt, faktiskt. Så for du känner att du klarar 8 bra, höj vikten.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet