Styrketräning
Att man ska vänta 48h mellan varje pass är inte nödvändigt, De flesta musklerna behöver en vila på 48h så kör olika muskelgrupper, tex måndag - bröst/triceps, tisdag - rygg/ biceps osv.
De flesta behöver inte använda proteinpulver utan får i sig tillräckligt med protein utan. Jag själv, som gymmar 5ggr/vecka kör utan kosttillskott. (en proteinbar åker ner ibland men mest äter jag keso/kvarg.)
Proteinpulver ftw, blir billigare än kvarg och keso dessutom.
Det är ganska mycket man behöver käka för att få i sig sina 2-3g/kg.
Idag blir det gym igen efter ett litet uppehåll, längtar redan efter dagens bröstpass!
Öh ni som har koll på kroppen.
Jag var på spelning i lördags och jag kan ha headbangat lite vårdslöst. Idag gör det ont i större delen av nacken, lite fästen(?) vid nacke/ryggslut samt nere på vänstra sidan, öh. Vad fan har jag gjort?
Träningsvärk? fått det massor av gånger av just den anledningen haha
Vad va du och såg? :O
Citat från CharlesKattmat
Vad va du och såg? :O
Morbus Chron och Antichrist.
Tvivlar på träningsvärk
Har också fått det , går över efter några dar. O då menar jag EXTREMt o har itne kunnat röra på huvet..
så du kan nog vara rätt lugn
Citat från CharlesKattmat
Proteinpulver ftw, blir billigare än kvarg och keso dessutom.
Det är ganska mycket man behöver käka för att få i sig sina 2-3g/kg.
HUR stor är du egentligen! jag behöver ca 140 gram =o
Ah, schysst. Det har faktiskt lagt sig lite nu, men kan man smörja på liniment?
a visst
stretcha lite också det är asskönt.
Duschade nu och det var gött som fan att hälla på varmvatten
Citat från CharlesKattmat
Proteinpulver ftw, blir billigare än kvarg och keso dessutom.
Det är ganska mycket man behöver käka för att få i sig sina 2-3g/kg.
HUR stor är du egentligen! jag behöver ca 140 gram =o[/i]
Jag är inte stor alls.
Men jag väger 80 pannor, så 2-3gram/kg blir alltså 160-240gram. (alltså 700+gram kycklingfilé).
Dessutom så äter jag bara protein i sin "rätta form" (kött etc) 1 gång om dagen om jag borträknar shakes!
Apropå proteininnehåll i saker... någon som har sett klippet på "kostrådgivaren" som var med på vakna med the voice och sa att en kycklingfilé innehåller 100-150gram protein?
Citat från CharlesKattmat
Apropå proteininnehåll i saker... någon som har sett klippet på "kostrådgivaren" som var med på vakna med the voice och sa att en kycklingfilé innehåller 100-150gram protein?
Haha, typiskt stureplans gyminstruktörer som inte egentligen har en susning om vad fan de håller på med. Idag på gymmet hade jag en snubbe som elittävlar i längdskidor.
Han påstod att marklyft endast är skadligt, att frivändningar är onödigt för det förstärker endast ryggen och att äta mer än 100g protein per dag är onödigt (då syftade han på deras sommarsäsong, då man i längdskidor skall lägga på sig muskler - och under höst-vinter tränar man stenhård kondition). Satan vad jag satte han på plats, hela hallen med frivikter bara stirrade på mig när jag vrålade honom rätt i ansiktet. Han harklade sig bara och sa att han blev tillsagd detta av deras dietist, för att sedan gå därifrån.
Att marklyft är skadligt är iofs sant, för 90% av mitt gyms population i alla fall ;).
Folk försöker lyfta mer än va de pallar eftersom att det enda som gör någon skillnad är "hur mycket man får upp ifrån backen".
Allt är skadligt om man gör det fel, bara för att folk inte kan tekniken så gör de sig illa och per automatik blir övningen klassad som skadlig.
Har flertalet polare som anser sig vara "skitseriösa" (alltså, de kör böj varannan vecka eller något i den stilen) och ingen kör mark...
Mark gjorde i allmänhet så att jag mer sällan fick ont i ryggen samt att jag fick bättre hållning, så skadlig när det utförs rätt = Nej.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet