Styrketräning
181 cm och 70kg får väl anses vara normalvikt även om det kanske är lite lågt?!?
Jag är 195 cm och försöker nå ned till 95 för att sedan gå upp på stadiga 100 - 105
Denna sida rekommenderas till alla som är intresserad av träning och som vill optimera sin kost och träning efter kroppstyp. Inte många som känner till det: http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html
chroma
Min absoluta ideal-vikt skulle vara 71 kilo om man ska vara petig. Vilket skulle vara helt normalt, så att säga.
kraken
Jag bulkar mer eller mindre, och springer inte varje dag ordentligt (vad som räknas som det är vid ungefär 5 kilometer). Jag gör som min coach sagt åt mig att göra, vilket ger resultat. Målet är ju att bygga mycket muskler, men som det ser ut på min kropp så förlorar jag även underhudsfett. Får se vad bia-vågen säger sen.
Har lyckats dubbla tyngden på mycket på 1 och en halv månad och det fortsätter framåt. Så något gör det allt.
Ska till nästa vår när jag fått mer muskler börja ändra kosten förmodligen och komma i topp-formen.
Ska kaloribomba med stekt ris senare när jag kommer hem
Första träningspasset igår på gymet efter jobbet (på säkert 1.5 år eller mer, lol). Körde biceps triceps axlar, pull ups, curl ox-press etc, stretchade ordentligt men inte faen hjälpte det, idag kan jag knappt lyfta armarna ovanför huvudet <3 Precis som det ska vara!
Drog nyss i mig sisådär en 4 st nybakta kanelbullar med ett stort glas mjöl till - no regrets!
Citat från chroma
Denna sida rekommenderas till alla som är intresserad av träning och som vill optimera sin kost och träning efter kroppstyp. Inte många som känner till det: http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html
Anledningen till att inte många känner till det är eftersom de flesta vetenskapsmän inom det området idag inte anser att det är ett riktigt sätt att bedöma kroppstyp.
Citat från Amputations
Första träningspasset igår på gymet efter jobbet (på säkert 1.5 år eller mer, lol). Körde biceps triceps axlar, pull ups, curl ox-press etc, stretchade ordentligt men inte faen hjälpte det, idag kan jag knappt lyfta armarna ovanför huvudet <3 Precis som det ska vara!
Ohh man, Great to see! :)
Kommer fortfarande ihåg det första gångerna man kliver in på gymmet efter ett långt break FY FAN VAD DET ÄR KÄRLEK!
Kämpa på nu och döda dina muskler så mycket det går, så ska du växa och frodas! Men fortsätt med stretchingen, även om du inte lindrar din träningsvärk med det så hjälper du dina muskler att bli längre! ;)
Mvh
Citat från chroma
181 cm och 70kg får väl anses vara normalvikt även om det kanske är lite lågt?!?
Jag är 195 cm och försöker nå ned till 95 för att sedan gå upp på stadiga 100 - 105
Denna sida rekommenderas till alla som är intresserad av träning och som vill optimera sin kost och träning efter kroppstyp. Inte många som känner till det: http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html
Kul att du ger tips för den okunniga men det du skickade är ju bara en förklaring om det olika kroppstyperna. Fast egentligen finns det typ 50 olika men sedan har man delat in dem i 3 kategorier.
Det stämmer inte heller hela tiden med att bara för du är ectomorph ska du träna/äta på ett speciellt sätt. Alla är ju olika! ;)
Men kul att du har hittat bra läsning och delar med dig utav den till okunniga om man får säga så! :D <3
10km löpning med yngsta systerdottern med henne cyklandes bredvid.
35km powerwalk/joggning med äldsta ungen.
I ATE TWO PIZZA SLICES TODAY!
I REGRET NOTHING. FEELING GUD!
Citat från Wrargh
10km löpning med yngsta systerdottern med henne cyklandes bredvid.
35km powerwalk/joggning med äldsta ungen.
I ATE TWO PIZZA SLICES TODAY!
I REGRET NOTHING. FEELING GUD!
AHahahahahaha. Kardiokungen eller hahaha! ;)
Körde ett intensivt Crossfit pass idag. Trodde jag skulle dö, svimma och spy klarade mig med en lätt hjärtattack! :D
hur lång tid 35 km ? =o
^ För min bro Wrargh ca 35 min 40 om de är uppförsbacke!
går han på tjack eller 1 km 1 minut??
eller har jag extremt dålig tisduppfattning?
Haha, jag har ingen tidsuppfattning. Gick en cykelväg som är runt stadssjön och hade solen i ansiktet/ryggen hela tiden.
Det enda som låg i fokus var att klara av sträckan och bli chokladbrun på köpet. Mission accomplished!
Den enda styrketräningen jag gör är att gå på händer och göra armhävningar while at it :D
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet