Styrketräning
Citat från Wrargh
Citat från Frontosa
Citat från Tovetuss
Akta dig för ångesten, den är långt skadligare än kalorierna. Fick ortorexi som ledde till anorexi på grund av det. Fick ta en träningspaus på 5 år ungefär...
Han är inte en kvinna. ;pPpp
:PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP
Nej då. Jag har inte så djupgående ångest. Ligger fortfarande på ett hälsosamt underskott, men ska riktigt svälta mig med underskott på ~1200 och råkade minska på det. Men men!
Ta det lugnt bara, haha. Skulle nog aldrig riktigt klara av att svälta så, inte nyttigt för psyket om man har varit där förut. Bara du mår bra, men gissar på att du vet vad du gör!
Klart det påverkar en aning Frontosa, men det är inte så det knappt märks. För att det ska märkas tydligt måste det var en väldigt stor mängd kalorier. Om jag inte minns fel är ett kilo fett på kroppen mellan 6000-7000 kalorier. En vanlig ämnesomsättning per dag för killar är mellan 1500-2000 kalorier på att göra absolut ingenting. Det bör berätta mycket om vad en ämnesomsättning för många som rör sig kan vara.
Den sista kan jag inte dra fram någon direkt vetenskaplig fakta på, har en tränare som är väldigt extrem och har testat olika saker för att se hur kroppen reagerar. (hon har dagligen kunnat kolla sina värden på bia våg) men att säga det utan större grunder kan anses fel. Så ber om ursäkt.
Jodå, om jag känner att det börjar dra iväg psykologiskt kommer jag att sluta helt och aldrig mer överväga det. Går riktigt bra, men det enda jag tampas med är tanken på alla gudomliga maträtter jag ska laga på ~2,5 vecka när deffen är genomförd. Inte tänkt det minsta på resultaten, dem får komma med tiden.. :)
Citat från Wrargh
Jodå, om jag känner att det börjar dra iväg psykologiskt kommer jag att sluta helt och aldrig mer överväga det.
Det är väl det som är problemet?
Man känner sällan själv när det "drar iväg".
Citat från ErikSchwartz
Citat från Wrargh
Jodå, om jag känner att det börjar dra iväg psykologiskt kommer jag att sluta helt och aldrig mer överväga det.
Det är väl det som är problemet?
Man känner sällan själv när det "drar iväg".
Har man varit där vet man hur det lätt drar iväg. Har man varit där måste man försöka passa sig mer.
Hjärnspöken, maten växer i munnen, blir besatt av vad allting man äter/dricker har för kalorivärde. Och om man överskridit lite måste man göra av med det. Väger sig ofta för någon typ av "kontroll".
Citat från ErikSchwartz
Citat från Wrargh
Jodå, om jag känner att det börjar dra iväg psykologiskt kommer jag att sluta helt och aldrig mer överväga det.
Det är väl det som är problemet?
Man känner sällan själv när det "drar iväg".
Har flera i min närhet som jag vet kommer kasta upp varningsflaggor. Men tror jag sitter ganska säkert, eftersom jag alltid kommer prioritera min styrka över estetiken. Tappar jag som en idiot i styrka så kommer jag att öka på intaget. När det kommer till hur det ser ut, så är jag faktiskt obrydd och vill egentligen bara testa på hur det är att nå en toppform.
Citat från Wrargh
Citat från ErikSchwartz
Citat från Wrargh
Jodå, om jag känner att det börjar dra iväg psykologiskt kommer jag att sluta helt och aldrig mer överväga det.
Det är väl det som är problemet?
Man känner sällan själv när det "drar iväg".
Har flera i min närhet som jag vet kommer kasta upp varningsflaggor. Men tror jag sitter ganska säkert, eftersom jag alltid kommer prioritera min styrka över estetiken. Tappar jag som en idiot i styrka så kommer jag att öka på intaget. När det kommer till hur det ser ut, så är jag faktiskt obrydd och vill egentligen bara testa på hur det är att nå en toppform.
Tja, kroppen får rätt ofta en liten kick som gör att man orkar mer i början av det hela, när det gäller tränings- och ätstörningar...
Jag gjorde GMU förra våren och fan vad man svalt på slutövningen. 9 dagar var det då typ de första 5 dagarna var helt kaos. Man fick typ 2-4h sömn per dygn totalt sen så åt vi grymt lite.
Första dygnet fick vi en tredjedels korv med bröd. 27h senare fick vi dela en liten lax på 6 pers som vi fick rensa och själva. Dagen efter det hittade vi två bananer i ett dike. Då fick vi en tredjedels banan var ^^.
Och som grädde på moset gick vi några mil om dagen i skogsterräng med utrustning och packning. Jag låg efter det på rekordlåg vikt. 67,5kg. Jag vägde 76 när jag ryckte in. Den låga vikten beror till viss del på att jag hade feber som kom och gick under utbildningen också men det var... påfrestande.
Polaren gick GMU tog med snaror. Han haffade en hare flera gånger i veckan som de grillade.
Citat från Wrargh
Polaren gick GMU tog med snaror. Han haffade en hare flera gånger i veckan som de grillade.
Frågan är om man får det. På slutövningen iaf.
Det är ju ändå tanken att man ska "Aldrig ge upp" som övningen heter. Ska prestera maximalt trots alla motgångar vad det gäller mat, sömn och utrustning etc.
Men fan vad hardcore. Jag tycker det är grymt intressant med överlevnads-kunskaper. Man vet aldrig när man kan behöva sånt ;P
Cyklade precis ett mördar-pass (i mina mått iaf) ^^.
Började på motstånd 7 (kanske inte säger så mycket) och låg runt 65 RPM. Sen varje 1,5 minuter så ökade jag ett steg i motstånd
men låg kvar på samma hastighet. Sen gjorde jag så upp till motstånd 20 och typ dog. Det kändes bra, fick lite omväxling från intervallerna som jag brukar köra.
Någon mer som har erfarenhet av sådan kondition/uthållighetsträning?
P.S. Känner att jag har minst liv i den här tråden. 4ever alone, haha!
Citat från 7KA
Klart det påverkar en aning Frontosa, men det är inte så det knappt märks. För att det ska märkas tydligt måste det var en väldigt stor mängd kalorier. Om jag inte minns fel är ett kilo fett på kroppen mellan 6000-7000 kalorier. En vanlig ämnesomsättning per dag för killar är mellan 1500-2000 kalorier på att göra absolut ingenting. Det bör berätta mycket om vad en ämnesomsättning för många som rör sig kan vara.
Den sista kan jag inte dra fram någon direkt vetenskaplig fakta på, har en tränare som är väldigt extrem och har testat olika saker för att se hur kroppen reagerar. (hon har dagligen kunnat kolla sina värden på bia våg) men att säga det utan större grunder kan anses fel. Så ber om ursäkt.
Det är väl klart att det inte märks, men det är ju ett steg åt fel håll i vilket fall. Men det är ju så klart upp till var och en hur snabbt man vill nå sina mål.
Jo. Wrargh här har nog säkert ett behov på uppemot 3,5k - 4k kcal/dygn, give or take beroende på längd och vikt.
Vad jag vet lagrar kroppen överskottskalorier som fett, precis som alla andra (högre stående?) djur. Hur den skulle omvandla det till vatten vet jag inte. Möjligen att en ökad vätskemängd är ett ytterligare resultat av ett behov som kroppen får vid fettlagring.
LIIIIGHTTTTTTT WEEEEEEIGHT!
Fy fan vad skönt att vara tillbaka på gymmet efter två dagars frånvaro. Haha, sprang runt och psykade alla gympolare med att vråla LIGHTEIGHT, NOTHIN BUT A PEANUT hela dagen. Argt folk! <3
the coleman, aaah. Inte en polis man hade tjafsat med. :)
Mhm, lååång och intensiv cykeltur. Det bästa man kan äta efteråt är vattenmelon, så fruktansvärt gott... Men tar lite keso blandat med jordnötssmör och banan också, för att inte bryta ner muskler...
Brukar ni äta något speciellt direkt efter träning, någon byggarmat? Brukar själv blanda lättkesella/keso med något vettigt
Proteinshake efter träningen, och bra med proteiner när jag kommer hem :)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet