Styrketräning
Citat från Wrargh
Idag påbörjas dieten. :'3
Lyckades hitta fettfri mjölk i Finland (Valio) som har HÄLFTEN så lite kalorier i sig som den lättaste mjölken här i Swedonia. Handlade med 15L och fryst ned, funkar perfekt eftersom den är fettfri och kan förvaras länge. :)
Frukost: Broccoli och dubbeldos proteindrink. ~480 kcal, <15g carbs, ~65g protein.
Lunch: Broccoli, färskpotatis, grillad kyckling och råkostsallad. ~600kcal, 50g carbs, 110g protein
Middag: Broccoli, spenat och luftgrillad torsk. ~400 kcal, <10g carbs, ~75g protein
Ska försöka att hålla mig till en drink per dag, men behöver jag energin på gymmet så lägger jag till en dos med ~170kcal och ~42g protein.
Fyra kilo and then we're ripped!
Ska du äta tre mål per dag?
Tre mål, ja. Egentligen borde jag fördela det på fyra för att optimalt kunna hålla hungern borta.
Eftersom jag är den enda med pengar i min umgängeskrets så bjöd jag laget runt på grillen och fiket idag. Satan vilken disciplin jag har. Bjöd alla på frisco och umami med plusmeny. Blev dock ett par koppar kaffe medans polarna mumsade i sig dammsugare, prinsesstårta, kladdkaka, chokladmoussétårta, blåbärspaj med fluffig chokladvaniljvisp. Haha.. ja överlevde det, the rest is a cake walk!! ;))
Edit: Blev lite av en fetisch att se polarna trycka i sig bakelse efter bakelse. Njöt av det, från ett skadeglädjeperspektiv.
Citat från Wrargh
Tre mål, ja. Egentligen borde jag fördela det på fyra för att optimalt kunna hålla hungern borta.
Eftersom jag är den enda med pengar i min umgängeskrets så bjöd jag laget runt på grillen och fiket idag. Satan vilken disciplin jag har. Bjöd alla på frisco och umami med plusmeny. Blev dock ett par koppar kaffe medans polarna mumsade i sig dammsugare, prinsesstårta, kladdkaka, chokladmoussétårta, blåbärspaj med fluffig chokladvaniljvisp. Haha.. ja överlevde det, the rest is a cake walk!! ;))
Edit: Blev lite av en fetisch att se polarna trycka i sig bakelse efter bakelse. Njöt av det, från ett skadeglädjeperspektiv.
Hahahahahaah SKÖN DU ÄR! ;)
Varför bara 3 mål. kan du förkalra detta? :O
Jag har aldrig någonsin haft såhär mycket träningsvärk. Från halsen ner till vaderna, precis hela kroppen värker. Kan knappt röra mig...xD Märks att jag är väldigt otränad...^^
Varför bara tre mål? Tja, jag tänkte göra det till fyra. Är mycket lättare med tre. Klarade första natten helt okej med hungern, fast jag spelade till 02:00..... Vilket jag inte ska upprepa. Vill hålla hungern borta maximalt och har långa intervaller mellan måltiderna.
Nu laddar jag frukost, sen dundra negativ bänk, snabb triceps och lite mer axlar.
Haha, alltså fy fan det är tungt att ligga på sådan här hård diet. Nog för att det alltid är första 3-4 dagarna som är värst.
Freja tyckte i alla fall att jag är i hyfsad form och egentligen bara borde äta liiiite mindre än vanligtvis och köra endast styrke, för att tappa 0,5kg veckan. Personligen väljer jag att köra samma schema som tidigare, dock intensivare pass då jag inte längre orkar köra 2-4 timmar utan att behöva gå in i väggen.
Bara bita i.. bara bita i..
Citat från Wrargh
Haha, alltså fy fan det är tungt att ligga på sådan här hård diet. Nog för att det alltid är första 3-4 dagarna som är värst.
Freja tyckte i alla fall att jag är i hyfsad form och egentligen bara borde äta liiiite mindre än vanligtvis och köra endast styrke, för att tappa 0,5kg veckan. Personligen väljer jag att köra samma schema som tidigare, dock intensivare pass då jag inte längre orkar köra 2-4 timmar utan att behöva gå in i väggen.
Bara bita i.. bara bita i..
Haha, deffar du? Eller vadan denna diet?
Paddla kanot, simma, springa i terräng med mer. Det kommer bli riktigt fint om några dagar!
Citat från Tovetuss
Haha, deffar du? Eller vadan denna diet?
Yies, kör lite hårdare pli nu i alla fall tre veckor. Tänkte hårddeffa fyra kilo, men räcker nog med tre.
Känns hemskt när min systerdotter ringde och frågade ifall hon får komma och lira xbox. Visst, sa jag.. Jahapp.. då kommer hon och tre polare hit med maxburgare, lyxmilkshakes.... >_____> var inte beredd på det och disciplinen från igårkväll är inte lika stadig idag.
Funderar på att fixa lite sushi för att stävja hungern och sedan ta en timmas promenad.
SJälva grejen att inte äta onyttigt har jag inga problem med alls, det gör jag iofs sällan även när jag inte dietar.. aldrig socker i princip. Dock så tar det emot att äta mindre ris/pasta och hårtbröd med jordnötssmör, fast ja.. resultaten har ju börjat redan efter 1vecka nu och jag tycker inte att det är spec jobbigt eftersom jag äter lite carbs till varje måltid, förutom dom efter kl 6-7 då jag förmodligen inte kommer röra mig mkt.
Jag har inga problem alls att skippa skitmat, inte nu under diet och inte vanligtvis heller men just idag när dem kom hit och smaskar burgare, strips med green garlic och äckelshakes var det jobbigt. Speciellt då jag just käkat lite körsbär för att stävja hungern och öka förbränningen och fortfarande har "ätprocessen" igång i kroppen. :)
Dagens träningspass gick riktigt bra! Förlängde tiden på cykeln rejält och ökade vikten på två maskiner för ben. Kändes gött!
Citat från Singingbell
Dagens träningspass gick riktigt bra! Förlängde tiden på cykeln rejält och ökade vikten på två maskiner för ben. Kändes gött!
Härligt! Kör på! :)
Imorgon byter jag cardio mot knäböj. Ska börja dundra marklyft och knäböj, för att se hur mycket effektivare det är i fettförbränning. Även för att jag vill jämföra med muskelbyggandet, har ju kört cardio hela vintern och fram tills nu - har då successivt byggt massvis med muskler trots cardio. Flera säger att detta ska vara omöjligt, men jag har tappat mycket i vikt och ökat i muskler som en idiot.
Kanske blir smällfet i muskler då jag skippar cardio? :'D
Det bästa med sommaren, är att ett gym kan uppstå var som helst. Boxsäck kan man hänga var som, lifter kan man lyfta var som, lekparker och staket förvandlas till fantastiska redskap för balansövning och klassisk styrka, man kan ta långa och intensiva cykelturer, åka inlines, simma (som är asbra för axlarna) och springa. Varför gymmar man på sommaren!?
fan gjorde illa tummen igår... tänkte träna imorse kunde fan inte ens greppa kaffekoppen med drabbade vänsterhanden
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet