Styrketräning
Deadlifts + M-100 + Biceps + Löpning 30-40 minuter 5 dagar i veckan räcker.
Citat från Frontosa
Citat från CharlesKattmat
Bättre kondition är väll det första målet, fettförbränning är sekundärt (hört att det inte är lika mycket fettförbränning vid hög puls menmen).
Åter igen, konditionsträning bränner inte fett. Underskott av energi bränner fett.
http://styrketraningsprogram.com/2011/11/fettforbrannande-traning-existerar-inte/
Tycker att det inlägg är ganska missvisande, om jag nu inte har förstått sidan du länkar till väldigt fel. Vi tar två tjockisar. De äter samma saker, den ena ligger i sängen hela dagarna, medans den andra tränar exempelvis genom löpning eller styrke. Den som tränar förlorar ju då mer i vikt, eller?
Skulle kännas väldigt ologiskt och skumt om om två tjockisar har precis samma kost men förlorar/ligger på samma nivå/går upp i vikt lika mycket, även om den ena inte rör alls på sig medans den andra tränar röven av sig.
Citat från LukeSpades
... Den som tränar förlorar ju då mer i vikt, eller?
Ja, det stämmer.
Citat från LukeSpades
Skulle kännas väldigt ologiskt och skumt om om två tjockisar har precis samma kost men förlorar/ligger på samma nivå/går upp i vikt lika mycket, även om den ena inte rör alls på sig medans den andra tränar röven av sig.[/i]
Ja, det är ologiskt.
Det känns som att du misstolkade sidan?
Citat från Frontosa
Citat från LukeSpades
... Den som tränar förlorar ju då mer i vikt, eller?
Ja, det stämmer.
Citat från LukeSpades
Skulle kännas väldigt ologiskt och skumt om om två tjockisar har precis samma kost men förlorar/ligger på samma nivå/går upp i vikt lika mycket, även om den ena inte rör alls på sig medans den andra tränar röven av sig.
Ja, det är ologiskt.
Det känns som att du misstolkade sidan?
Den ena drar benen efter sig och förbränner 2500 kcal. Käkar 2000 kcal. Sparar alltså 500 kcal.
Den andra springer en sväng motsvarande 500 kcal. Äter 2500 kcal. Sparar alltså 500 kcal.
Hade dem haft samma kost då bör ju rimligtvis den som tränar gå ner i vikt. Det som känns så ologiskt, med påståendet att det är kost och inte träning som påverkar. De samverkar ju i alla högsta grad. Eller missar jag något? Det är ju trots allt väldigt sent på en fredag. =P
Citat från LukeSpades
Den ena drar benen efter sig och förbränner 2500 kcal. Käkar 2000 kcal. Sparar alltså 500 kcal.
Den andra springer en sväng motsvarande 500 kcal. Äter 2500 kcal. Sparar alltså 500 kcal.
Citat från Frontosa
Citat från LukeSpades
Den ena drar benen efter sig och förbränner 2500 kcal. Käkar 2000 kcal. Sparar alltså 500 kcal.
Den andra springer en sväng motsvarande 500 kcal. Äter 2500 kcal. Sparar alltså 500 kcal.
?
De har inte samma kost eftersom person nr 1 äter 2000 kcal och person nr 2 stoppar i sig 2500 kcal. Person 2 springer dock en sväng så att den gör av med 500 kcal mer än person 1, så att resultatet blir det samma.
Person 1: 2000 kcal mat, 2500 kcal förbrända.
Person 2: 2500 kcal mat, 3000 kcal förbrända.
= 500 kcal underskott hos båda två.
Tillägg: det man vill visa med det exemplet är att träning inte spelar någon roll för fettförbränning, iom att underskott bränner fett. Jag kan bränna lika mycket fett liggandes i sängen hela dagen, som en som trängar fys hela dagarna. Den enda skillnaden är att ju mer man förbränner genom träning/aktiviet, ju högre kalori"tak" har man.
Nu ska jag slagga, blinkar alldeles för mycket framför skärmen.
Citat från Frontosa
De har inte samma kost eftersom person nr 1 äter 2000 kcal och person nr 2 stoppar i sig 2500 kcal. Person 2 springer dock en sväng så att den gör av med 500 kcal mer än person 1, så att resultatet blir det samma.
Person 1: 2000 kcal mat, 2500 kcal förbrända.
Person 2: 2500 kcal mat, 3000 kcal förbrända.
= 500 kcal underskott hos båda två.
Tillägg: det man vill visa med det exemplet är att träning inte spelar någon roll för fettförbränning, iom att underskott bränner fett. Jag kan bränna lika mycket fett liggandes i sängen hela dagen, som en som trängar fys hela dagarna. Den enda skillnaden är att ju mer man förbränner genom träning/aktiviet, ju högre kalori"tak" har man.
Det var ju dock inte riktigt det jag skrev.
"Hade dem haft samma kost då bör ju rimligtvis den som tränar gå ner i vikt."
Så alltså:
Den ena drar benen efter sig och förbränner 2500 kcal. Käkar 2000 kcal. Sparar alltså 500 kcal.
Den andra springer en sväng motsvarande 500 kcal. Äter 2000 kcal. Sparar alltså 1000 kcal.
Om de nu har samma kost så måste ju den som tränar gå ner i vikt? Det borde ju tyda på att kost och träning går hand i hand.
Alla har sitt eget sätt att förbränna på, det handlar i grund och botten om att gå på underskott. Hur du gör det spelar ingen roll, skaffa ett underskott på ~7500kcal och tappa ett kilo.
efter gårdagen liggar jag nog på ett överskott på 7500 -.-- wtf happened yesterday..
Citat från LukeSpades
Så alltså:
Den ena drar benen efter sig och förbränner 2500 kcal. Käkar 2000 kcal. Sparar alltså 500 kcal.
Den andra springer en sväng motsvarande 500 kcal. Äter 2000 kcal. Sparar alltså 1000 kcal.
Om de nu har samma kost så måste ju den som tränar gå ner i vikt? Det borde ju tyda på att kost och träning går hand i hand.
Ja, då går han som tränar ned i mer vikt, men förstår inte din poäng. Hemsidan säger exakt det du vill komma fram till, bara att person 2 äter mer och hamnar på samma underskott som person 1, i exemplet som ges. Med andra ord, inte samma kost.
Dag nr 3 på deffen påbörjad! Var precis ute och körde intervaller i ca 20-30min, känns skönt att för första gången testa på detta.. lite nytt liv i träningen!
Bilden är från igår och jag tänkte förhoppningsvis köra dieten i 4veckor för att se hur mkt som händer!
Haha! Kul bild! :D Ser ut som en dvärg med mega-överkropp och supersmå ben. :p No offense, bara pekade ut det. =^-^=
Haha, jag är 182cm så dvärg vet jag inte :) Och neej jag discogymmar inte, känner bara inte för att visa upp mina håriga ben :D
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet