Styrketräning
Citat från 7KA
Går ner till "intensitet i träningen" så tror jag du kommer förstå.
http://www.halsosidorna.se/Konditionstraning.htm[/i]
"Högintensivträning är bra för att bibehålla eller öka konditionen, även bra för syresupptagningsförmågan vilket gynnar återhämtning av kroppen, dessutom bra för fettförbränningen särskilt om du tränar intervallträning.
Efterförbränningen av fett blir större vid högintensivträning"
sounds good to me?
Du kanske syftar på tiden det tar för återhämtning? jag planerar ändå bara på att köra 3 pass max i veckan.
Menade mer på att du kan förbättra din kondition och ganska jämt förbränna fet..
Men du kör vad som passar dig, ville bara mena på att du kan öka din kondition utan att "köra som en galning". (Men högintensiv träning är riktigt fint ibland)
Citat från 7KA
Menade mer på att du kan förbättra din kondition och ganska jämt förbränna fet..
Men du kör vad som passar dig, ville bara mena på att du kan öka din kondition utan att "köra som en galning". (Men högintensiv träning är riktigt fint ibland)
Absolut!
Tanken är inte att jag ska ligga på så där pass hög puls men jag tänker inte ge mig in i leken utan att ge allt.
Det jag har tänkt mig är att rundan som jag sprang igår skall kunna utföras i samma tempo som nu fast med lägre puls innan sommarens slut! :)
Jag och en polare har dragit igång ett litet projekt där vi ska försöka "lean-gain:a" med periodisk fasta samt en del konditionsträning.
Killen har dock redan beast-kondition så jag ligger efter!
Det var dock roligare än förväntat, jag är taggad inför nästa pass (vilket jag inte hade trott att jag skulle vara!).
Någon som ska träna något kul imorgon?
Imorgon har jag blivit lovad att jag får köra fullkontakt på mina kusiner. De kommer ha en dräkt som skyddar hela kroppen, så kommer få ladda med full kraft från styltorna och nävarna! :'DDD
Körde rygg och biccadorerna idag, så blir bara close quarters, boxning och sparkar imorgon.
Såklart så har min förkylning blivit värre så har varit nerbäddad halva dagen i sängen. Alltså: ingen träning och blir nog ingen på hela helgen så som jag mår :( crap
Schema:
Måndag: Bröst, triceps, mage
Tisdag: Axlar, traps
Onsdag: Vila (Ingen träning)
Torsdag: Rygg, biceps
Fredag: Underarm, mage
Lördag: Ben
Söndag: Vila (Ingen träning)
Och såklart springer/Cyklar jag till gymmet och så springer jag på löpbanan 10 minuter där före varje träning oxå :)
(Fast fuskar lite grann, kör mage mer nu på sistonde) :)
Citat från Addeboy
Schema:
Måndag: Bröst, triceps, mage
Tisdag: Axlar, traps
Onsdag: Vila (Ingen träning)
Torsdag: Rygg, biceps
Fredag: Underarm, mage
Lördag: Ben
Söndag: Vila (Ingen träning)
Och såklart springer/Cyklar jag till gymmet och så springer jag på löpbanan 10 minuter där före varje träning oxå :)
(Fast fuskar lite grann, kör mage mer nu på sistonde) :)
Bröst och triceps och Axlar så nära varandra! Du kanske borde switcha runt det lite.
Ben är en förbannat bra dag attt lägga in som en "vilodag" för överkroppen! :)
Måndag: Bröst.
Tisdag: Ben.
Onsdag: Biceps, Mage.
Torsdag: Triceps, Axlar.
Fredag: Rygg.
Mitt schema för tillfället.
Citat från CharlesKattmat
Bröst och triceps och Axlar så nära varandra! Du kanske borde switcha runt det lite.
Ben är en förbannat bra dag attt lägga in som en "vilodag" för överkroppen! :)[/i]
Jo men det tar ändå tillräkligt lång tid att kö triceps och bröst så kan inte klämma in axlar utan att det kommer ta för lång tid i gymmet :)
Jo men vill också kunna ha en vilodag mitt i veckan specielt när det är skola :P
Citat från Addeboy
Jo men det tar ändå tillräkligt lång tid att kö triceps och bröst så kan inte klämma in axlar utan att det kommer ta för lång tid i gymmet :)
Jo men vill också kunna ha en vilodag mitt i veckan specielt när det är skola :P[/i]
Jag menar att du bör byta runt schemat och inte slå ihop dagar ;)
När vi ändå delar scheman.
Måndag: Biceps, Axlar, Underarmar.
Tisdag: Bröst, Triceps.
Onsdag: Rygg, Ben.
Torsdag: Biceps, Axlar, Underarmar.
Fredag: Bröst, Triceps.
Citat från CharlesKattmat
Jag menar att du bör byta runt schemat och inte slå ihop dagar ;)[/i]
Aha jo det kanske jag borde gö.. läste lite fel där :P
När jag kör min kondition nu (nu cyklar jag bara för att vila min fakking inflammation) så kör jag 35-40min intervall. Det är nice. Har hört att man ska hålla sig under 45min kondition för att bränna fett men efter det så börjar kroppen slita på musklerna/sega ner byggandet.
Citat från CharlesKattmat
Bättre kondition är väll det första målet, fettförbränning är sekundärt (hört att det inte är lika mycket fettförbränning vid hög puls menmen).
Åter igen, konditionsträning bränner inte fett. Underskott av energi bränner fett.
http://styrketraningsprogram.com/2011/11/fettforbrannande-traning-existerar-inte/
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet