Styrketräning
Citat från kraken
Nu när sommaren är här undrar lille kräket en sak.
Är ni nöjda med vart ni är? Klara för stranden eller satsar ni på nästa sommar? Vart är ni i träningen jämfört med målen och vad är målen för tillfället?
Jag är aldrig nöjd men det är okej! Har inte kunnat träna bröst 100% då jag fick en muskelbisting i den då jag körde fucking brändboll.. Börjar dock komma tillbaka och kör långsamma kontrollerade reps på 80 lutande, ökar lite varje gång för att komma tillbaka sakta men säkert. Dock har jag kunnat träna resten av kroppen utan att det hindras utav skadan.
Framtida mål är att ta 140kg pushpress, 100kg militärpress, 250 boxbök, 250 mark. Tror jag kommer klara de inom en snar framtid, helst innan jag fyller 17år, vilket är 11 september. Mål ännu längre fram skulle vara att vinna Sveriges starkaste man -105kg och klämma något rekord i styrkelyft som ungdom.
^ Låter som om du har läget under kontroll alltså!
Citat från kraken
^ Låter som om du har läget under kontroll alltså!
Jo tack, det hoppas jag ;) Dock jävligt surt då bröst var min favorit och bästa muskelgrupp :/
^ jo det förstår jag alltså.. Men de kommer ju bli bättre så smånig om! Vila bara så kommer du klara dina mål perfekt tror jag! ;)
Citat från kraken
Nu när sommaren är här undrar lille kräket en sak.
Är ni nöjda med vart ni är? Klara för stranden eller satsar ni på nästa sommar? Vart är ni i träningen jämfört med målen och vad är målen för tillfället?
Jag är inte så inriktad på beachen men det går sjukt bra med träningen sen jag kom igång igen i mars efter en längre framtid. I mars lågen kebab-ig Jocke på 73,7kg (är 188cm lång). Mitt första mål var 80kg.
Nu har jag som sagt ökat 9kg i kroppsvikt medan en del kebab har försvunnit ligger nu runt 81-83kg.
Är nog starkare än någonsin nu och snart är konditionen tillbaka på topp. Målet med min träning (förutom att må jävligt bra och vara hälsosam) var/är att söka tillbaka till Försvaret då jag vill bli yrkesofficer.
^ samma mål som min barndoms kompis alltså! Låter underbart ju fortsätt jobba bara! :)
Nu jävlar drar jag igång med konditionsträning igen för första gången på för länge!
Hur kör ni andra som tränar intensiv kondition? Tränar ni styrka samma dag (gör inte jag, har förstått att det är piss) eller hur hanterar ni situationen för att fortfarande "bygga"?
CharlesKattmat: varannan dag skulle jag rekommendera, eller morgon-kväll, som jag fattat att många kör. Ät som ett svin.
Körde första konditionspasset i morse, genomsnittspuls på 190 och toppade på 213.
Måste pusha ner skiten men vadfan, alla börjar vi någonstans xD
Citat från CharlesKattmat
Nu jävlar drar jag igång med konditionsträning igen för första gången på för länge!
Hur kör ni andra som tränar intensiv kondition? Tränar ni styrka samma dag (gör inte jag, har förstått att det är piss) eller hur hanterar ni situationen för att fortfarande "bygga"?
Låter det gå några timmar emellan för att kroppen ska få 'ladda om'
Att ha en puls på 190-200 låter förövrigt onödigt... fast det beror väll även delvis på vad det är du vill uppnå.
Bättre kondition är väll det första målet, fettförbränning är sekundärt (hört att det inte är lika mycket fettförbränning vid hög puls menmen).
Använder bl.a hantlar och springer lite. På vintrarna brukar jag släpa cykeln genom snö upp till låren, det är en riktig träningsrunda xD
Om du vill bättra din kondition behöver du bara hålla dig på puls över 180.
Citat från 7KA
Om du vill bättra din kondition behöver du bara hålla dig på puls över 180.
Upplys mig, finns det någon överväldigande anledning till att jag bör ligga just runt 180? Förbättras konditionen som bäst eller är det bara i jämförelse jobbighetsmässigt/gainmässigt?
Jag är som sagt ingen hejjare på allt som har med konditionsträning att göra ;P
Citat från CharlesKattmat
Citat från 7KA
Om du vill bättra din kondition behöver du bara hålla dig på puls över 180.
Upplys mig, finns det någon överväldigande anledning till att jag bör ligga just runt 180? Förbättras konditionen som bäst eller är det bara i jämförelse jobbighetsmässigt/gainmässigt?
Jag är som sagt ingen hejjare på allt som har med konditionsträning att göra ;P
Går ner till "intensitet i träningen" så tror jag du kommer förstå.
http://www.halsosidorna.se/Konditionstraning.htm
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet