Styrketräning
Vita perioder är nice, jag tror det ger en hel del då man tappar en hel del tid när man blivit berusad. Dvs dagen man dricker ger det inte så mycket att träna. Och även dagen efter då kroppen fortfarande bränner alkoholen. Jag har varit nykter det mesta av april och maj och fortsätter nu. Känns som att man är mycket friskare och piggare i allmänhet :P
Dricker nästan aldrig. Var fjärde månad typ. Hatar hur det fuckar upp ens rotation.
Börjar bli lagom frustrerad fastnat på 12.5 kgs hantlarna i flera veckor... så fort jag tar upp 15 kgs så dör mina armar....
Alkohol förtrycker syntesen som gagnar proteinupptag och testosteronbildningen, men detta sker endast om du uppnår relativt höga promillehalter (blir full..) och inte direkt om du bara tar dig ett par öl. Givetvis är detta individuellt också, vissa blir packade på två stora.
Men hur pass påverkar det att kroppen har "giftet" alkohol i kroppen. Den prioriterar väl först att bränna bort det och sen fortsätta att gynna musklernas återhämtning/återuppbyggnad? (är inte jätteinsatt)
Pratar ni alkohol och träning tillsammans, skippa antingen eller.
ba kom o tänka på denhär nudå
Citat från Wrargh
Alkohol förtrycker syntesen som gagnar proteinupptag och testosteronbildningen, men detta sker endast om du uppnår relativt höga promillehalter (blir full..) och inte direkt om du bara tar dig ett par öl. Givetvis är detta individuellt också, vissa blir packade på två stora.
Klart det är individuellt, men när man tränar (särskilt under deff) så är det bäst att, precis som annat onyttigt, undvika öl. Även om man bara tar ett par öl så kan det göra rätt stor skillnad, eftersom öl har mycket socker i sig. Däremot kan man ju, om man vill, dricka öl på sin .. "gottis-dag"!
Jag har varit nykter i över ett år, inte en droppe alkohol sedan dess - och jag mår toppen!
Citat från lovestain
Pratar ni alkohol och träning tillsammans, skippa antingen eller.
Jag poängterade effekterna som en kraftig berusning har på hormonnivåer dagarna efteråt. Givetvis ska man aldrig dricka och träna samtidigt, det är ju det allra värsta scenariot näst in till att sitta och skära i musklerna med kniv. :)
Alkohol stoppar din muskelåterhätmning nästan totalt i upp till två dagar, så att träna bakis är oftast inte så himla smart, då är det bättre att ta en vilodag och låta kroppen återhämta sig helt. Själv drack jag lite igårkväll, men blir cardio och flyta runt i poolen idag..
Idag blir det en löprunda. Andra gången med nya skorna. Nike Lunar Exclipse 2. Fett fin dämpning!
gjorde protein bars idag! Inte smakat än men... dem ser bra ut iaf!
Haha ska göra detta! Tror de blev uppåt 25-30g protein/100gram kaka enligt receptet! Men ska langa bild osv, får se hur dem smakar bara :D
155 g proteinpulver whey-80 choklad (jag körde med ultra mass weight gainer)
155 g havregryn
25 g kakao
50 g honung
50 g jordnötssmör
50 g jordnötter (ej salta)
200 g vatten (kan nog använda mjölk om man vill)
Gör så här:
1. Häll i 200 g varmt vatten i en bunke.
2. Vänd redan i alla ingredienser, men vispa mellan varje för smeten blir tjock och trög, så det blir en mer jämnare och fin smet om du gör så.
3. Stryk ut smeten på bakplåtspapper och ställ in i ugnen på 175 grader i 7-12 min
4. Kyl ned, dela upp i 6 bitar och njut!
Näringsvärde per 100 gram:
25,1 g protein.........34 E%
11,6 g fett.............35 E%
22,5 g kolhydrater...31 E%
295,6 kcal
Tips:
1. Använd en form som är lite mindre, så barsen blir ca 2 cm tjocka, och värm bara en kort stund i ugnen för att få en fast yta. Värmer man de för länge går man miste om krämigheten.
2. Värm honungen (exempelvis i mikron) så den blir flytande och lätt att vända i smeten.
3. Coating. Häll ett tunt lager med mörk choklad över barsen (skyddar även barsen från att bli fukt).
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet