Styrketräning
hjälpte syrran att flytta idag, blev en hel del springandes upp och ner för de där eländiga trapporna och så bärande av tunga möbler. Woho
Hurhurhur. Tre timmar efter endurospåret och i knädjup sand.. finns inget härligare en solig dag som denna!
Ska nog varva av hojpasset med knäböj ikv på gymmet. Någon annan som viger fredagkvällen åt träningen? :)
^ tog vila denna veckan börjar på onsdag nästa vecka sträckte baksida lår i tisdags när man sprang cooper test 3 km -.- Annars hade jag gjort de anygiven day!
Citat från Wrargh
Hurhurhur. Tre timmar efter endurospåret och i knädjup sand.. finns inget härligare en solig dag som denna!
Ska nog varva av hojpasset med knäböj ikv på gymmet. Någon annan som viger fredagkvällen åt träningen? :)
Jag får ta det sent ikväll ^^ Hinner fan inte innan man ska träffa polarna. Tur att gymmet har öppet 24/7. Var bor du förresten
här i Stockholm har det regnat en hel del :/
norrländsk oxe
Äntligen slog kl 8.. dags för middag!
Gymmar för fullt! Min sambo säger att jag är galen ^^
kör romanian deadlifts eller vad det heter. Ska köra lite armar sen också innan det är
Dags för sömn.
Godnatt på er!
Evriday I'm riding!
Ska och värma upp med skitigt tunga frivändningar, biccar och baksida axel.. sen sticka ut på crossbanan igen. :')
Edit: </3 polarens hoj gick sönder, så blir MMA hela eftermiddagen istället. pöss
Tja! tänkte ta tag i min otroligt dåliga fysik efter åratal som datanörd och gå upp till en mer hälsosam vikt, ligger på ca 68 nu och vill väl nå 80-85 iaf.
Har ni några bra tips för total nybörjare? både kost, träning osv allt är uppskattat. Hur pass lugnt ska man ta det i början, med tanke på att jag både är lång, smal och klen :(
Håller med ovanstående talare. Så ger ni tips via pm istället för tråden, skicka dem till mig med. =D Tack. ^^
Redigering: Främst kost och motivation jag skulle behöva tips på dock. ^^
Köttade som fan nyss. Nu blir det fisk.
@ TheMuffinMan
@ LukeSpades
Det är väldigt svårt att ge tips bara sådär, eftersom man som nybörjare knappt kommer komma ihåg alla övningar.
Rekommenderar att ni bara börjar ta er till gymmet, testar er fram och pillar på lite av allting. Ni kommer snabbt att märka vad som ger vad och sen planerar ni själva utifrån det stadiet - vill ni träna ben, kör på det osv.
Kosten bör innehålla nyttiga mängder av allting, så pass så att ni möter de krav ni sätter. Vill man gå ned i vikt, då ser man till att gå igenom vad ni vanligtvis äter och minskar intaget - motsatt ifall ni vill öka i vikt.
Rekommenderat är runt 150-250g dagligt intag av protein, hur ni väljer att inta detta.
Relativt mycket kolhydrater, men vill man försöka undvika onödig vikt bör man undvika snabba kolhydrater så långt som möjligt.
Skippa allt socker.
Skippa allt socker.
Skippa allt socker.
Genom detta gör ni er själva en stor tjänst då ni utvecklar bättre energidepåer. Socker är bara skit, men givetvis får man unna sig lördagsgodis. Däremot, det typiska gamerbeteendet (som jag successivt jobbat bort) att hälla i sig massa jävla cola och helst något snack till sidan om är inte rekommenderat.
Jag börjar se skillnad nu, i alla fall lite. Börjar få tillbaka min midja och börjar se musklerna lite, plus att det verkar som att jag minskat lite i omfång, åtminstone övre halvan av kroppen. Känns riktigt skönt! På måndag är träningen igång igen!
jag längtar fan tills Måndag just nu.. ska köra ben tills de att jag antingen kräks eller gråter som en liten bebis.
Har halvkursprov i Fysik B så möjligheten finns att jag kommer gråta genom hela passet och sedan kräkas (förmodligen inte detta alternativ).
Jag älskar fan att träna direkt efter att man har haft ett jobbigt prov, fantastiskt sätt att säga fuck you till allt och ta ut sig så att man kan gå hem och självdö i sin ensamhet.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet