Styrketräning
Samma gäller för magmusklerna som för resten av kroppens muskler, ingen skillnad! Mao lågt antal reps och tung vikt om det är styrka/volym man är ute efter.
Men som redan påpekat, låg % kroppsfett är det som ger sexpacket.
Cyklade över två mil idag då jag hade picknick med en kompis ute på landet. Backe upp och backe ner. Känns lagom bra nu i bak och lår!
Jag testade att köra med det tyngsta jag kunde tills jag inte orkade mer, sedan sänkte jag, körde tills jag inte orkade, sänkte igen och körde tills jag inte orkade. Skulle se hur mycket jag orkade med, finns det någon term för det här? Är det effektivt?
Notera att jag körde mitt vanliga träningsprogram först, och avslutade med det här.
Backintervaller en timme imorse, en timme på boxningen och sedan två timmar bröst/triceps. Cyklade även fem km tur och retur då vi grillade ute på berget. This lifestyle, I LIEK!
Citat från jonathansvanberg
Jag testade att köra med det tyngsta jag kunde tills jag inte orkade mer, sedan sänkte jag, körde tills jag inte orkade, sänkte igen och körde tills jag inte orkade. Skulle se hur mycket jag orkade med, finns det någon term för det här? Är det effektivt?
Notera att jag körde mitt vanliga träningsprogram först, och avslutade med det här.
Dropsets.
Citat från jonathansvanberg
Jag testade att köra med det tyngsta jag kunde tills jag inte orkade mer, sedan sänkte jag, körde tills jag inte orkade, sänkte igen och körde tills jag inte orkade. Skulle se hur mycket jag orkade med, finns det någon term för det här? Är det effektivt?
Notera att jag körde mitt vanliga träningsprogram först, och avslutade med det här.
Dropsets som wrargh sa, jag finner det effektivt när jag tränar armar,hamstrings och mage!
Tackar!
Körde det med bicepscurls, kändes bra!
Låter bra, se till att du kör det som sista övning på muskeln om du kör det! Tycker iaf jag funkar bäst, fast det gjorde du ju nu så!
Yes, kör den som sista isåfall!
Har ni några tips angående handleder? Får ont i handlederna ibland efter vissa övningar, oftast bicepscurls eller bänkpress.
Kan jag träna upp handlederna på något sätt eller gör jag helt enkelt fel i övningarna?
Citat från jonathansvanberg
Yes, kör den som sista isåfall!
Har ni några tips angående handleder? Får ont i handlederna ibland efter vissa övningar, oftast bicepscurls eller bänkpress.
Kan jag träna upp handlederna på något sätt eller gör jag helt enkelt fel i övningarna?
Jag tränar underarmarna eftersom jag klättrar.
Sätter mig på röven framför en gymbänk, tar en hantel i varje hand (ganska lätta vikter), lägger armarna på bänken och böjer handlederna upp och ner för att träna ovansidan av underarmen.
Sen ställer jag mig på knä framför bänken och tar lite tyngre vikter och gör samma sak för att träna undersidan av underarmen.
^ Kör 
samt 
ibland, är det helt enkelt det jag ska fortsätta med då?
Eller så testar du att bouldra i fem timmar.
Och... pwned? lol
Är inte intresserad av klättring, men tack ändå :)
Testa köra campusboard? =)
Någon som vet om man kan testa köra pegboard någonstans i Stockholm?
duude paja inte handlederna. blir inga lyft utan dem.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet