Styrketräning
Ja men alltså för att musklerna INTE ska puta då borde jag ju sänka om det var som zabbo skrev?
2kg svett var det nog =D freesh
Citat från No_F_In_Luck
När man tränar mage hjälper det inte att köra jättetungt. Alla andra muskelgrupper, ja.
Varför skulle det vara så?
Citat från Sara
Min mage brukar puta efter jag har tränat den. Jag kör på astungt 20 reps o så många sets jag pallar. Så borde jag sänka vikten ? känns lite kefft
är knappast vatten heller gick ju ner 2kg efter träningen
Om du ligger på för mycket på en muskel kan den bli "stressad" och svälla/puta ut. Kanske borde ta det lugnare/inte träna magen lika ofta.
Hur vet man skillnaden på om den bara är somvanligt puffigare eller om de är stressad då fan
Citat från Sara
Hur vet man skillnaden på om den bara är somvanligt puffigare eller om de är stressad då fan
Om du själv märker att den är "puffigare" än vanligt, då vet du förmodligen. Och du kör magträning nästan varje dag så kanske den bör ha mer vila.
Mage behövs inte träna så ofta, man tränar den automatiskt i många andra styrkeövningar.
Ja enligt schema är det 2 ggr i vekcan jag gör magen men det har bara blivit typ en gång i veckan för att jag är lazypants .
Den blev puffig så en gång o då körde jag tills den var helt numb så det var definitivt för hårt . Men jag brukar inte göra så så behöver itne ändra nåt iallafall.
Men det jag frågade först var om det stämde att man fick "plattare?" muskler av att dra in magen, för det låter skumt som fan osv
Myt.
Lika mycket myt som att man får sexpack om man tränar magen jättemycket.
Citat från Sara
Ja enligt schema är det 2 ggr i vekcan jag gör magen men det har bara blivit typ en gång i veckan för att jag är lazypants .
Den blev puffig så en gång o då körde jag tills den var helt numb så det var definitivt för hårt . Men jag brukar inte göra så så behöver itne ändra nåt iallafall.
Men det jag frågade först var om det stämde att man fick "plattare?" muskler av att dra in magen, för det låter skumt som fan osv
Bättre om du kör mindre reps (10?) och 4 högst 5 set, skulle jag säga.
Om jag har mer vikt så går min rygg av
Citat från Sara
Om jag har mer vikt så går min rygg av
Vet inte hur länge du gymmat men du ska iaf alltid börja med lätta vikter och sen när du känner att du blivit starkare kan du öka lite.
Do I even lift =D
Det där med magträning alltså...
Jag har polare som endast kör mage högrep alltså runt 20reps och verkar få rejält med gains.
Själv tränar jag inte mage allt för mycket alls, blir väll någon gång varannan vecka, magen är en del i så många basövningar ändå så man går ändå runt med träningsverk i skiten.
Men när jag väl kör mage så brukar jag köra högrep och superseta som fan.
Och sara, ifall du känner att din rygg "går av" så bör du försöka träna mer ländrygg så att den pallar "trycket" :)
Hade själv samma problem för något år sedan.
Sexpack får man om man tappar vikt, alla som inte varit rullstolsbundna från födseln har en utvecklad abdominis. Däremot om man ska få magmusklerna större bör man testa sig fram, för alla är olika och har olika förutsättningar. Jag kör högreps och relativt tungt, funkar kanoners.
lågt bf = absssss som wrargh säger
Vet folk som tränar mage varje dag, får skit bra resultat. Andra aldrig får de ändå, de är som alla andra sagt en personlig sak. Men själv kör jag mage en gång i veckan enbart kroppsvikt, förutom en övning de är kabel situpsen numera!
jag kör 10-12 reps så tungt som möjligt på magövningar, ser ingen orsak till att varför magen ska behöva 40reps för att växa när ingen annan muskel behöver det.
Maxpressar repsen allting som går Dovid, i alla övningar! Missförstå mig inte. ;)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet