Styrketräning
^ fett nice, bara tuttar idag eller?
Körde med tuttar idag! det behövdes!
Fy fan vad motivationen var dålig idag ... efter 45 min väldigt slappt pass gav jag fan upp... kmr inte få träna på en vecka nu suger lite
Vad tycker ni om dropsets hörni?
Körde tuttar och Axlar idag, Dropsettar hantelpress varierat med hantelpress och Cablecross supersets. Känner mig lagom trött!
Körde axlar och biceps idag. Handleden strular lite fortfarande, men inte så mycket att det hindrar min träning.
Ökade i vikt på både på hantelpress för axlar, stångcurls och hantelcurls :)
Blev ett snabbt pass idag, dock pga att jag inte skulle hinna annars. men Körde på så gott det gick av det lilla jag hann i alla fall. bättre det än inget!
Citat från Charliedahlie
Vad tycker ni om dropsets hörni?
Körde tuttar och Axlar idag, Dropsettar hantelpress varierat med hantelpress och Cablecross supersets. Känner mig lagom trött!
Dropset, superset och pyramidset är underbart! Tog lite nya tag i bänken efter att ha skitit i den ett tag. kom upp i 100x3 de sista jag gjorde i bröst passet. Lagom nöjd och trött kille! :)
15set framsidan ben, 6 set hamstrings och 6set vader idag. Var ärligt talat spyfärdig efter.. Men har precis börjat med ZMA och man ska ju ta 3st innan läggdags enligt burken. Funderar nästan på om man ska ta 1 direkt efter ett hårt pass om man svettats väldigt mkt som t.ex benpass, då mkt magnesium försvinner ur kroppen. Någon som vet om det är bra?
Så sjukt jävla arg efter dagens pass.
Känns förjävligt att det förmodligen är pågrund av gammal skada som man inte kan lyfta det man orkar med ena armen, satt nästan och grät av ilska.
Citat från dovidlol
15set framsidan ben, 6 set hamstrings och 6set vader idag. Var ärligt talat spyfärdig efter.. Men har precis börjat med ZMA och man ska ju ta 3st innan läggdags enligt burken. Funderar nästan på om man ska ta 1 direkt efter ett hårt pass om man svettats väldigt mkt som t.ex benpass, då mkt magnesium försvinner ur kroppen. Någon som vet om det är bra?
Om du har intagit kalcium så bör du inte ta ZMA under dagen, i med att zink har dåligt upptag i blandning med det. Ta det hellre just innan du går och lägger dig, helst 1-2 timmar efter att du käkat sist. Skippa mjölken vid middagen också!
Citat från Wrargh
Om du har intagit kalcium så bör du inte ta ZMA under dagen, i med att zink har dåligt upptag i blandning med det. Ta det hellre just innan du går och lägger dig, helst 1-2 timmar efter att du käkat sist. Skippa mjölken vid middagen också![/i]
Har läst att det är bara när det tas upp i magen man inte ska inta kalcium, och att man kan äta 30-40min efter man tagit ZMA'n utan att det ska spela någon större roll.
De har skaffat våg i omkl rummet. Vägde 2 kg mindre efter jag tränat. Rätt ballt.
har en frågi...
Läste nånstans att man ska "hålla in" magen när man tränar för att inte få putiga muskler? Låter rätt skumt eller ?
Tur som fan man hittat ett gym man kan snålträna på när det är stängt på ens egna. Förbannade jävla helgdagar.
Citat från Zabbo
Citat från Sara
De har skaffat våg i omkl rummet. Vägde 2 kg mindre efter jag tränat. Rätt ballt.
har en frågi...
Läste nånstans att man ska "hålla in" magen när man tränar för att inte få putiga muskler? Låter rätt skumt eller ?
Haha ja mycket skumt. Det är inte så.
Jo, jag har för mig att detta stämmer. Ingen källa på det dock. Det är typ för att när man drar in magen tränar man dom djupa magmusklerna eller vad sjutton man ska säga, men när man inte gör det tränas dom ytliga som gör att magen "putar ut". Luddigt det blev, men hoppas att ni är med på vad jag menar.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet