Styrketräning
Citat från Wrargh
Överansträngt armbågsleden och kan inte köra supertung bänk på +2 veckor.
Men i alla fall, testade något nytt idag.. All natural PWO!! Fick en gratis prinsesstårta och lyckades frossa i mig hela den före gymmet . Vet inte riktigt hur fan jag kunde, men det var bara _så_ jävla gott! Blev ett redigt pump och mycket ork.. ;p
Hur fan får man i sig en hel sån? Tröttnar efter 1-2, max 3 bitar.
Jävligt gott med en FET bit till frukost efter den stått i kylskåpet hela natten though
Och finns det någon här som tränar av någon anledning? Mer än att bara "vara i form" / "se bra ut"?
Citat från Mimosa
Och finns det någon här som tränar av någon anledning? Mer än att bara "vara i form" / "se bra ut"?
Problem med längden så min rygg måste hållas i tipptopp och därför kan jag lika väl träna allt när jag ändå tränar rygg. Samt ett väldigt fysiskt krävande jobb får mig att gå till gymmet alla dar i veckan. :)
Vill tillägga en naturlig råstyrka så varför inte ta vara på det lilla man fått här i livet!
Nu jävlar ska rumpan och skulpteras ... och resten av kroppen finslipas inför sommaren. Är rätt glad att jag inte behöver deffa hur gåre för er andra?
^ deff är överskattat! Lean and mean all year around är fint, jobbar volymen i brösten och vaderna, sen ryggen behöver definieras mer annars är allt perfekt för tillfället!
Tränar för jag vill få bättre kondition och bli starkare delvis.
Funderar på att kanske göra militärtjänstgöring även, och då känner jag inte för att komma dit och vara precis i form utan verkligen vara en av de starkare.
Sen har jag även mål för hur jag ska vara i kroppen om ett till två år. Och om jag känner för det då kanske jag satsar på tävling.
Någon som kör 2 dagar träning, 1 dag vila/cardio 2 dagar träning, vila eller cardio 1-2 dagar?
Förenklar de lite,
Måndag, gym
Tisdag gym
Onsdag, vila eller cardio
Torsdag, gym
Fredag, gym
Lördag, vila eller cardio
Söndag, vila eller cardio
Borde man inte återhämta sig jävligt bra då?
^ Jag kör precis så.
^ funkar de bra eller hur ser splitten ut?
Jo, det funkar bra. Kör samma muskelgrupper på Måndag/Torsdag och Tisdag/Fredag.
Känner nästan att man hinner bli för utvilad, blir grymt rastlös när jag inte tränar, blir sugen på att köra fler pass i veckan.
Kör biceps, axlar, rygg på måndag/torsdag. Kör triceps, bröst, ben på tisdag/fredag. Kanske inte helt optimalt, men funkar för mig :)
Har gått ner ca 5 kilo sen i julas, samtidigt som jag fått mycket större muskler och blivit starkare. :)
Måndag - ben, vader
Tisdag - bröst, biceps,
Onsdag - Lång löpning
Torsdag - Rygg, underarmar
Fredag - axlar,traps, triceps
Lördag - bakintervaller
Söndag - vila
Kan det vara något tror ni? o.O
Jag kör
Bröst/triceps
Cardio/mage
Rygg/axel/biceps
Cardio/mage
osv
JAG RUNKAR BARA
Verkar som alla kör armar samma dag som bröstpasset på ett eller annat vis?
tycker det verkar som det med! själv kör jag oftast armar på torsdagar efter mitt träningspass på morgonen med skydd . kör även lite mage då
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet