Styrketräning
Har skaplig träningsvärk i benen nu. Körde 3set benspark, 4set benpress, 4set frontböj, 5set hamstrings, 6set vader och 2övningar mage.
Citat från Sara
Citat från 7KA
[img]http://i40.tinypic.com/3
Kör bokstavligen tills jag blir gul och blå, nu ser armbågarna värre ut.
Magen avklarad nu återstår armar och kondition!
vad gör du??
Kör plankan i olika varianter (delvis först på händer sen ner på underarmarna - sen en hel annat också )... och ja, när man är igång och blodådrorna lägger sig mer ytligt är det inte svårt att dra på sig blåmärken stora som tennisbollar.
aha, finns de inga mjuka mattor?
Jo, men det hjälper inte direkt.
Citat från acidbubble
Citat från Frontosa
Citat från acidbubble
Beställde hem en påse Whey-80 på 4a kg för några veckor sedan haha. Den är både god och funkar bra, dricker det 3 gånger om dagen.
Tar alltid en shake direkt efter träningen. Gör susen.
:( Hur ofta tränar du, och hur hårt?
Jag tränar nästan varje dag, hoppar kanske över nån dag ibland. Och ja, enligt mig tränar jag hårt haha. Både kondition och styrketräning. Eller du syftar på något speciellt? :)
Min poäng var att protein/kolhydrat-tillskott är onödigt för de som inte tränar hårt flera gånger om dagen (som t ex Wrargh), och därmed har problem att täcka upp sitt näringsbehov genom vanlig mat. Speciellt en 16-årig tjej. :P
Citat från Frontosa
Citat från acidbubble
Citat från Frontosa
Citat från acidbubble
Beställde hem en påse Whey-80 på 4a kg för några veckor sedan haha. Den är både god och funkar bra, dricker det 3 gånger om dagen.
Tar alltid en shake direkt efter träningen. Gör susen.
:( Hur ofta tränar du, och hur hårt?
Jag tränar nästan varje dag, hoppar kanske över nån dag ibland. Och ja, enligt mig tränar jag hårt haha. Både kondition och styrketräning. Eller du syftar på något speciellt? :)
Min poäng var att protein/kolhydrat-tillskott är onödigt för de som inte tränar hårt flera gånger om dagen (som t ex Wrargh), och därmed har problem att täcka upp sitt näringsbehov genom vanlig mat. Speciellt en 16-årig tjej. :P
Det funkar fint för mig. Men om jag tar en sån shake på morgonen så äter jag ju inte frulle. Jag tar ju inte både och.
Men ät en bra frukost istället...
Vassle protein är ju dock perfekt att ta när man vaknar. Man behöver protein snabbt då!
Imorgon blir det träning. Har dock ännu inte bestämt mig om det blir bara kondition eller hela programmet. Simma ska jag i alla fall!
Citat från acidbubble
Det funkar fint för mig. Men om jag tar en sån shake på morgonen så äter jag ju inte frulle. Jag tar ju inte både och.
Ok, tänkte mest på att de flesta inte brukar vilja slänga ut pengar i onödan, och det är ju inte direkt billigt. :) Du betalar stort sett för ett överskott som inte används (och lagras som fett); precis som vitamintillskott, där du pissar ut >90 %.
Just a friendly piece of advice.
Vassleprotein lagras väldigt lätt som överskottsfett (hög mängd väldigt snabba proteiner), därför ska man vara noga med att ta det före maten. Tordes väl inte lagras direkt som överskott om man fortfarande ligger under förbränningen.
Citat från acidbubble
Det funkar fint för mig. Men om jag tar en sån shake på morgonen så äter jag ju inte frulle. Jag tar ju inte både och.[/i]
Proteinshakes ska väl ändå användas som tillskott och inte ersätta måltider..
Blir nästan helt förfärad över att läsa att man frivilligt vill byta ut bra kost mot pulver!
Vill bara dunka huvudet i väggen.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet