Styrketräning
Dovidlol
Vad stoppar dig då?
Jag är ganska fokuserad på mitt slutmål och en deff under sommaren skulle förmodligen bara förlänga tiden till jag når mitt mål :) Meeeen man vet aldrig, har börjat bli sugen på att testa en deff!
Planen är att gå upp nu och knata till gymmet för ett konditionspass...
Trött som fan, även fast min kropp vaknar av sig själv redan vid sju.
Är sådan van frukostmänniska att känner mig vrålhungrig (även sugen) för att ta frukost.
Detta kommer vara något av det tuffaste denna månad. Fuuuuuuck.
Citat från 7KA
Planen är att gå upp nu och knata till gymmet för ett konditionspass...
Trött som fan, även fast min kropp vaknar av sig själv redan vid sju.
Är sådan van frukostmänniska att känner mig vrålhungrig (även sugen) för att ta frukost.
Detta kommer vara något av det tuffaste denna månad. Fuuuuuuck.
Du tänker inte skippa att äta frukost helt va?
Brukar väll vara rekommenderat att äta NÅGOT (en shake eller w/e) så att man får igång förbränning samt matsmältning etc.
Jag äter väldigt lite frukost nu för att dra in på kalorierna - det landar väll på en 300 Kcal lr ngt, men jag håller mig ganska bra tills lunch.
Dubbel dos whey100 samt något litet med lkolhydrater i.
Självfallet skippar jag inte frukost, tar den efter träningen.
Om man deffar, så säger nästan alla att det är bättre att ta kondition på morgonen på fastande mage.
Var själv tidigt på gymmet idag, var helt tomt. Hade hela gymmet för mig själv typ, det var ganska gött.
Körde dock bara lite kondition idag och satsade mer på styrka!
Edit: Ökade även benpressen med tio kilo idag, är uppe i 91 kg nu! Härligt. Inte så mycket kanske, men det går framåt.
Citat från 7KA
Självfallet skippar jag inte frukost, tar den efter träningen.
Om man deffar, så säger nästan alla att det är bättre att ta kondition på morgonen på fastande mage.
Japp, då förstår jag!
Till er som tipsade mig att köra intervall: tack för utmaningen.
Eftersom jag är van att hålla ungefär samma tempo så blev det BETYDLIGT jobbigare när nivån nästan dubblas (och man fortfarande kör samma tempo). I slutet på sista minuten kom min puls upp i över 205 och jag trodde min magsäck skulle trilla ur genom munnen.
Det kliade i benen, känns som min kropp blev chockad till duga!
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/2-x-testo-4-hd
någon som vet om dessa är något att ha? Kanske är värt att pröva ist för M-stak från animal?
känslan då man har så mkt träningsvärk i benen att då man skakar dom gör det ont</3
Citat från kraken
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/2-x-testo-4-hd
någon som vet om dessa är något att ha? Kanske är värt att pröva ist för M-stak från animal?
Är just nu på två veckors detox, helt utan kossttillskott. Kör ZMA och Tribulus vanligtvis, vilket verkligen har gett resultat. Orken och styrkan har faktiskt stigit avsevärt under de senaste 50 dagarna. Tror däremot att det i stora drag är samma produkter i grunden, så bara att köra. :)
^ tackar ska testa de nästa vecka! Efter jag vart i rom! :D
Fått frågor om vad som är bra och effektivt till mellanmål, så tänkte jag passar på att tipsa om mina favoriter.
Kesella/Kvarg - Finns i den vanliga dagligvaruhandeln. Större mängder till billigare priser på LIDL, men jag köper Lätt Kvarg på Ica. Detta kan blandas med och i allting, från müsli till att blanda i med kryddor för att göra en dressing till salladen/maten. Har ungefär samma smak som a-fil.
Saltå Quinoamüsli - Borde finnas i de flesta välrustade Icabutiker. Lite dyrare än vanlig Müsli, men om ni läser innehållsförteckningen så förstår ni varför jag väljer den. :)
Har diskuterat det här med intaget av kolhydrater väldigt ofta.. efter en hel del experimenterande och testande, fram och tillbaka så har jag nu kommit fram till att jag både avgudar och avskyr kolhydrater.
Om man väljer att köra sin deffning i samband med väldigt mycket kondition (samtidigt som man kanske tar ett styrkelyft samma dag) så rekommenderar jag ett relativt högt intag av kolhydrater. Självklart ska man inte överskjuta så att man hamnar på kaloriöverskott, men det ger välbehövd energi för att man inte ska bli utbränd i det långa loppet.
Jag ökar kolhydraterna dagar då jag verkligen vill dundra på en heldags träning (simning/längdskidor, bröst och armar t.ex.) och orka tills jag faktiskt själv kan besluta om att jag är färdig - inte att min kropp blir utmattad och jag därför tvingas sluta.
HAHA NEJ FYFAN VAD ÄCKLIGT
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet