Styrketräning
Citat från Lantis
Citat från herp_derp_
Tycker det är lite jobbigt det här med att äta efter ett träningspass när man är på gymmet. Brukar äta keso och banan, men keson är ju varm, vilket inte är så himla gott kanske. Tycker det är svårt och komma på något bra som har mycket protein. Mamma säger (lol), att pulver = proteinpulver ska man inte dricka/äta utan ren mat... för att det tydligen är bättre. Men det kan man ju se olika på.
Hehehe, alltså jag förespråkar proteindrycker men att det INTE Ska ta över vanliga kosten! Dock kan jag se det possitivt att inta efter träning, då det inte finns superbra alternativ för protein efter träning.
Fortsätt köra keso och banan det är en bra blandning. Du kan även köra i nötter och torkad frukt i keson! Förslagsvis om du vill argumentera emot din mamma när det gäller pulver läs då:
http://traningsgurun.wordpress.com/2012/01/18/att-anvanda-protein-eller-inte-det-ar-fragan/
Jag sa att jag önskade mig proteinpulver i födelsedagspresent (har blivit så pepp på träningen nu, haha) så kom hon och sa så. Men ska nog köpa lite ändå, inte så mycket men, börja med lite :)
Det är bra med proteindrinkar, riktigt effektivt efter träningen att hälla i sig en. Brukar till och med dricka den under sista 30-40minuterna av passet. Opraktiskt att ha med keso, banan eller annat som kan gå paj och börja rinna. Sen är bars så jävla dyrt! ><
Citat från herp_derp_
Citat från Lantis
Citat från herp_derp_
Tycker det är lite jobbigt det här med att äta efter ett träningspass när man är på gymmet. Brukar äta keso och banan, men keson är ju varm, vilket inte är så himla gott kanske. Tycker det är svårt och komma på något bra som har mycket protein. Mamma säger (lol), att pulver = proteinpulver ska man inte dricka/äta utan ren mat... för att det tydligen är bättre. Men det kan man ju se olika på.
Hehehe, alltså jag förespråkar proteindrycker men att det INTE Ska ta över vanliga kosten! Dock kan jag se det possitivt att inta efter träning, då det inte finns superbra alternativ för protein efter träning.
Fortsätt köra keso och banan det är en bra blandning. Du kan även köra i nötter och torkad frukt i keson! Förslagsvis om du vill argumentera emot din mamma när det gäller pulver läs då:
http://traningsgurun.wordpress.com/2012/01/18/att-anvanda-protein-eller-inte-det-ar-fragan/
Jag sa att jag önskade mig proteinpulver i födelsedagspresent (har blivit så pepp på träningen nu, haha) så kom hon och sa så. Men ska nog köpa lite ändå, inte så mycket men, börja med lite :)
Läs tjockmarkerad text! :P
haha du låter som en pundare! XD hahaha <3
Citat från Mikxki
Om du inte fyller på med energi efter ett långt uppehåll, som efter en natts sömn, tar kroppen av den energi den har vilket i de flesta fall är från fettreserven
Ja, men det är inte = ett högre andel bränt fett totalt.
Så här är det.
Tar du t ex en promenad på morgonen kommer en större andel av energin att tas från fett.
Energimängden som går åt för morgonpromenaden är dock densamma, det är vi överens om?
Men att en större mängd tas från fett spelar i slutändan ingen roll ändå, eftersom kroppen kommer att kompensera för akut höjd fettförbränning med högre inlagring av fett och större förbränning av kolhydrater eller protein senare under dagen.
Sammanfattat: i slutändan blir det ändå bara differensen mellan förbrukad och äten mängd energi som spelar någon roll.
Wrargh: jag hängde inte riktigt med vad du menade, måste också sova. x)
Citat från Frontosa
Citat från Mikxki
Om du inte fyller på med energi efter ett långt uppehåll, som efter en natts sömn, tar kroppen av den energi den har vilket i de flesta fall är från fettreserven
Ja, men det är inte = ett högre andel bränt fett totalt.
Så här är det.
Tar du t ex en promenad på morgonen kommer en större andel av energin att tas från fett.
Energimängden som går åt för morgonpromenaden är dock densamma, det är vi överens om?
Men att en större mängd tas från fett spelar i slutändan ingen roll ändå, eftersom kroppen kommer att kompensera för akut höjd fettförbränning med högre inlagring av fett och större förbränning av kolhydrater eller protein senare under dagen.
Sammanfattat: i slutändan blir det ändå bara differensen mellan förbrukad och äten mängd energi som spelar någon roll.
Wrargh: jag hängde inte riktigt med vad du menade, måste också sova. x)
Eftersom din kropp har börjat svälta kommer du inte bränna optimalt!
Citat från Lantis
Citat från herp_derp_
Citat från Lantis
Citat från herp_derp_
Tycker det är lite jobbigt det här med att äta efter ett träningspass när man är på gymmet. Brukar äta keso och banan, men keson är ju varm, vilket inte är så himla gott kanske. Tycker det är svårt och komma på något bra som har mycket protein. Mamma säger (lol), att pulver = proteinpulver ska man inte dricka/äta utan ren mat... för att det tydligen är bättre. Men det kan man ju se olika på.
Hehehe, alltså jag förespråkar proteindrycker men att det INTE Ska ta över vanliga kosten! Dock kan jag se det possitivt att inta efter träning, då det inte finns superbra alternativ för protein efter träning.
Fortsätt köra keso och banan det är en bra blandning. Du kan även köra i nötter och torkad frukt i keson! Förslagsvis om du vill argumentera emot din mamma när det gäller pulver läs då:
http://traningsgurun.wordpress.com/2012/01/18/att-anvanda-protein-eller-inte-det-ar-fragan/
Jag sa att jag önskade mig proteinpulver i födelsedagspresent (har blivit så pepp på träningen nu, haha) så kom hon och sa så. Men ska nog köpa lite ändå,inte så mycket men, börja med lite :)
Läs tjockmarkerad text! :P
haha du låter som en pundare! XD hahaha <3
I did! :)) haha, sen kör jag på större doser ;D
Jag börjar om.
Jag tränar på morgon för att direkt komma åt fettlagret, mer eller mindre för att jag heller inte har tid för att träna annat senare på dagen. Då är jag dock på gymmet. Går även att manipulera den antikatabola effekten som stoppad muskelnedbrytningen effektivt OCH det är den enda faktorn jag bryr mig om. Jag går ned i vikt med stormsteg, så någonting gör jag ju rätt i alla fall och än så länge funkar det finemang för mig.
Lät ändå jävigt skumt... Ger upp. God natt!
Citat från Wrargh
Jag börjar om.
Jag tränar på morgon för att direkt komma åt fettlagret, mer eller mindre för att jag heller inte har tid för att träna annat senare på dagen. Då är jag dock på gymmet. Går även att manipulera den antikatabola effekten som stoppad muskelnedbrytningen effektivt OCH det är den enda faktorn jag bryr mig om. Jag går ned i vikt med stormsteg, så någonting gör jag ju rätt i alla fall och än så länge funkar det finemang för mig.
+1
Juste! tänkte på en grej. Har hört någon gång när min bror och hans polare pratade om att den bästa proteinkällan är bara ett knäckt ägg bara sådär och hälla i sig. Bästa och bästa, men you get it. Alltså, är det "bra"?
Citat från herp_derp_
Juste! tänkte på en grej. Har hört någon gång när min bror och hans polare pratade om att den bästa proteinkällan är bara ett knäckt ägg bara sådär och hälla i sig. Bästa och bästa, men you get it. Alltså, är det "bra"?
Du tar upp mycket mindre av ett rått ägg en vad du gör från kokt och stekt!
Råa ägg innehåller cirkus hmmm 6g protein? :O
Men sen kommer frågan om kroppen tar upp rå mat bättre än lagad mat! Detta finns det mycket studier om!
MEN SOM DET ÄR NU! NEJ FUCK RÅA ÄGG, folk som vill vara om rocky kör råa ägg men det är bara en "Status" grej!
Nej. Äggula är onyttigt. Äter du hälsosamt och tränar så producerar kroppen nog med kolesterol för att vi inte ska behöva tillföra mer. En äggula innehåller nog mycket för att man ska bli avskrämd att få i sig och sen kan rått ägg innehålla bakterier som kan grosätta maskar i vårat tarmsystem. Har även läst om att råa ägg kan bidra till tjocktarmscancer, så nej tack. :)
För övrigt skitkul att lite tjejer tar del av tråden, fortsätt ställa frågor osv.. Kul att kunna bolla idéer och resonemang! :)
Edit: cptelefon som autocorrectar konstant. FFFUUU
Äta en varierande kost med träning så har man det mesta under kontroll, vill man däremot bygga muskler så skaffa lite skrot till hemmet eller dra till gymmet. Antingen att du läser på dig lite eller tar hjälp av en "coach", för det mesta så handlar det om anpassning. är man ny så kör man lågt i början och ändrar vid månadsskiftet lite högre :)
osv.
Citat från Wrargh
Går även att manipulera den antikatabola effekten som stoppad muskelnedbrytningen effektivt OCH det är den enda faktorn jag bryr mig om.
Okej, men muskelnedbrytning orsakad av träning är ju ointressant ändå. xd
Därför att; det som avgör är ju i slutet ändå hur hög muskeluppbyggnaden är i förhållande till den nedbrytning som ändå sker, inget annat liksom.
Väljer man att äta mest kasein eller annat som stoppar nedbrytningen så sker det ju på bekostnad av AAA-proteiner som är bra för akut uppbyggnad.
Så i slutet blir det ändå ingen märkbar skillnad om energibalansen är densamma, vilket i slutet är det som spelar någon roll.
Enda anledningen till att träna på morgonen är om det passar ens schema, punkt. Det finns ingen annan fördel. =)
But hey, that's just me.
Edit: självklart kör du imponerande bra och gör stort sett rätt, men på den punkten, ja.
Citat från Wrargh
Nej. Äggula är onyttigt. Äter du hälsosamt och tränar så producerar kroppen nog med kolesterol för att vi inte ska behöva tillföra mer. En äggula innehåller nog mycket för att man ska bli avskrämd att få i sig och sen kan rått ägg innehålla bakterier som kan grosätta maskar i vårat tarmsystem. Har även läst om att råa ägg kan bidra till tjocktarmscancer, så nej tack. :)
För övrigt skitkul att lite tjejer tar del av tråden, fortsätt ställa frågor osv.. Kul att kunna bolla idéer och resonemang! :)
Edit: cptelefon som autocorrectar konstant. FFFUUU
Äggula är nyttigt!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet