Styrketräning
För förbränning ,före
Citat från mau5
För förbränning ,före
De säger ju olika, så ah. Misstänkte nästan det, heh
Citat från herp_derp_
En till fråga! Vad ger bäst effekt? Att träna FÖRE eller EFTER frukost?
Kondition före frukost - direkt förbränning från lagrat fett och du har fortfarande tillväxthormoner samt naturligt glutamin (kan vara en annan glukos än glutamin, tappade namnet..) som gör att du har ett par timmar på dig innan din kropp påbörjar muskenedbrytningen.
Käka före styrketräning - ger längre uthållighet och snabbare återhämtning som i det längre loppet ger kraftigare muskler och i sitt led sedan ökar förbränningen.
äter middag atm. jag tränar ofta sent o käkar direkt efter. däremot kommer jag nog vara vaken flera timmar till. vet inte hur dygnsrytmen på spelar in på fettförbränningen på de sättet =o
hursomhelst så kan jag inte sova om jag är hungrig så de blir alltid en macka eller yoghurt innan.
Börjar misstänka att jag måste börja sova runt 21:00 för att inte hinna smälta middagen och bli helt jävla hyper, som varje natt.
Efter jag började med stenhård kondition för ca tre månader sedan så har jag fått sjuk återhämtning och tar till mig maximalt från alla kalorier. :((
Inte kul med tanke på att jag ska börja gamea på riktigt igen, så kommer till att tvingas välja bort något.
Kommer sluta med att jag quittar träningen, lirar och blir superfet. ;'D
awhhh yeah busted bigtime yeaah
Jag kör kondis 1 dag/vecka, styrketräning 2 dar/vecka, rider 2 dar/vecka och jobbar i stallet 1 dag/vecka, dessutom minst 1 timme promenad om dagen med hunden. Äter nästan ingen pasta (läs kolhydrater) på veckorna men fyller på kolhydratslagret på lördagarna efter ett hårt spinningpass.
Pappa jobbar som PT och dietist så kom inte och säg att jag äter fel...
Om man springer så får man väl mycket benmuskler? Men jag vill ju få smalare ben/lår och bränna mer fett, alltså ah. Hur hänger det ihop?
springer du får du smidiga benmuskler, inte biffiga. stora muskler får du av att lyfta vikter och äta tillskott (i grova drag).
bränner du fett får du dessutom ofta smalare ben även om du får något större muskler eftersom man ofta har rätt mycket fett just runt rumpa, höft och lår :)
Citat från herp_derp_
Om man springer så får man väl mycket benmuskler? Men jag vill ju få smalare ben/lår och bränna mer fett, alltså ah. Hur hänger det ihop?
Det tar ganska lång tid att bygga benmuskler av löpning, speciellt om du kör distans.
Man får typ snarare slanka ben eller vad man nu ska säga
kolla in tävlingslöpare tex de ser ut som pinnar
Har äntligen kommit igång med träningen, känns så jävla skönt.
Ser mycket mer resultat av styrketräning än av typ kondition etc.
Citat från Mikxki
Jag kör kondis 1 dag/vecka, styrketräning 2 dar/vecka, rider 2 dar/vecka och jobbar i stallet 1 dag/vecka, dessutom minst 1 timme promenad om dagen med hunden. Äter nästan ingen pasta (läs kolhydrater) på veckorna men fyller på kolhydratslagret på lördagarna efter ett hårt spinningpass.
Pappa jobbar som PT och dietist så kom inte och säg att jag äter fel...
[ Bara för att jag kan :( ] Finns ju ungefär 13095420998439 olika teorier om hur kosten bör se ut för att åstadkomma det man vill. Alla PT:s kan ju omöjligt ha rätt, då inte alla lär ut samma sak. Mina tränare tjatar om att pastan är dunderviktig (och de är inte helt blåsta haha!) Tränar man mycket kan man inte ta bort viktiga delar ur kosten om man vill få i sig allt kroppen behöver. Sedan beror det väl även på hur hårt man tränar, antalet pass osv. :D
Citat från Rebbi
Citat från Mikxki
Jag kör kondis 1 dag/vecka, styrketräning 2 dar/vecka, rider 2 dar/vecka och jobbar i stallet 1 dag/vecka, dessutom minst 1 timme promenad om dagen med hunden. Äter nästan ingen pasta (läs kolhydrater) på veckorna men fyller på kolhydratslagret på lördagarna efter ett hårt spinningpass.
Pappa jobbar som PT och dietist så kom inte och säg att jag äter fel...
[ Bara för att jag kan :( ] Finns ju ungefär 13095420998439 olika teorier om hur kosten bör se ut för att åstadkomma det man vill. Alla PT:s kan ju omöjligt ha rätt, då inte alla lär ut samma sak. Mina tränare tjatar om att pastan är dunderviktig (och de är inte helt blåsta haha!) Tränar man mycket kan man inte ta bort viktiga delar ur kosten om man vill få i sig allt kroppen behöver. Sedan beror det väl även på hur hårt man tränar, antalet pass osv. :D
Självklart ska man inte ta bort något viktigt och få i sig allt vilket jag gör även om jag äter mindre kolhydrater. Jag ligger på gränsen under veckan men fyller som sagt på under helgen...
Ligger dessutom på "deff-diet" nu så är mer "extremt" än min vanliga diet :P Har platsburkar i kylen med datum och vilken måltid det är XD
Citat från Mikxki
Självklart ska man inte ta bort något viktigt och få i sig allt vilket jag gör även om jag äter mindre kolhydrater. Jag ligger på gränsen under veckan men fyller som sagt på under helgen...
Ligger dessutom på "deff-diet" nu så är mer "extremt" än min vanliga diet :P Har platsburkar i kylen med datum och vilken måltid det är XD[/i]
Aha, jo är det dieter vi snackar om så har jag inte så mycket att säga till om haha! Sånt kan inte jag. Trodde det var mer bygga-muskler-syfte vi pratade om, därför det lät lite tokigt i mina öron haha 8)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet