Styrketräning
Citat från blursch
Citat från Gordon_Freeman
Typ crunches och sånt, sen om du vill få "timglasform" är det bra att träna lats också, dock vet jag inte hur man gör det utan redskap.
crunches kör jag, tänkte om det fanns något effektivare
Brukar köra en där man typ ligger på rygg och saxar med benen. Lite svårt att förklara men den är brutalt jobbig :/
Om det är någon som behöver tips eller hjälp med ett tränings eller dietupplägg så kan jag hjälpa då jag får lite mer tid. Bara slänga iväg ett pm så återkommer jag.
Kastar in handduken för ikväll, blev ett jobbigt pass med skidorna och gymmet idag. Pusshej <3
Wrargh har du någon utbildning? :O
Citat från Lantis
Wrargh har du någon utbildning? :O
inte för att komma in som en jävel men killen har bevisat att han har schysst kunskap + att han inte ber om att få betalt för de så, vad gör det för skillnad egentligen.
http://www.youtube.com/watch?v=AdBoybKnzZw
+ lite jack3d, PWO of doom. Nu taggar jag inför bröst/axlar!
(Baah funkade inte att länka videon i forumet, sry boys)
Citat från dovidlol
+ lite jack3d, PWO of doom. Nu taggar jag inför bröst/axlar!
Fix'd.
Noob! *facepalm*
Tack för hjälpen! haha
Citat från Charliedahlie
Citat från Lantis
Wrargh har du någon utbildning? :O
inte för att komma in som en jävel men killen har bevisat att han har schysst kunskap + att han inte ber om att få betalt för de så, vad gör det för skillnad egentligen.
Fast att magträning skulle vara annorlunda och man just vid mage ska mata på med miljoner reps är bara bs och dynga
Citat från rubus
Fast att magträning skulle vara annorlunda och man just vid mage ska mata på med miljoner reps är bara bs och dynga[/i]
Det kan jag dock hålla med om.
Citat från dovidlol
http://www.youtube.com/watch?v=AdBoybKnzZw
+ lite jack3d, PWO of doom. Nu taggar jag inför bröst/axlar!
(Baah funkade inte att länka videon i forumet, sry boys)
4 skopar animus nu fuckar vi 7cm klossbänk 170kg
Körde första passet idag på länge. Så jävla skön känsla alltså!
Första GVT-passet idag, mina tuttar är våldtagna - klarade inte av att göra armhävningar när jag gick ifrån gymmet! Får bli att köra lite tyngre nästa bröstpass dock - men då äre bänk som gäller.
Citat från Lantis
Wrargh har du någon utbildning? :O
Har gått några kurser som ingår i en nutritionistutbildning, så har putsat lite på ytan angående kost. Annars är det erfarenhet och sammantagen information från träningsbloggar (av personliga tränare, kostrådgivare, BBers).
För övrigt det med mage, så har jag märkt att jag endast i dagsläget kan uppnå träningsvärk och riktigt köra slut på mig ifall jag kör ordentligt med reps. Kör givetvis med vikter och tungt i maskin, men föredrar fortfarande hög summa reps framför tunga vikter. Detta har jag läst på flera bloggar (bl.a. på reps.se) där de flesta föredrar att starta med extravikter för att värma upp.
I överlag tränar inte många mage, jag kör det tre individuella pass i veckan för att få mellandagar till rygg, bröst och armar. Personligen har jag också kommit fram till att köra riktigt mycket reps, gett en riktigt bra form utan risk för slitage.
Citat från acidbubble
Körde första passet idag på länge. Så jävla skön känsla alltså!
Härligt! Fortsätt se fram emot träningspassen, stressa inte och sätt aldrig upp det som ett MÅSTE. Visst känner man så ibland, men man ska inte hänga sig ifall man tar ledigt en eller fler dagar. :)
Gymmet är en undanflykt från verkligheten brukar vi skämta om.
Är det bra och äta åtta- halv nio efter träning? typ keso & hallon + banan
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet