Styrketräning
lolboll: haha nice , jag har snart slut på mitt men vette fan om jag köper nytt
slut på protein här med ... ska självklart köpa nytt. men e lite tomt i plånboken nu.
funderar på att börja på boxning ? är väldigt stel och så och skulle gärna vilja skaffa lite extra kondition och explosivitet.
någon som vet om det är en bra idé ?
Gått upp 1.4 kg sen jag började gymma i början av året. Känns riktigt najs
Zabbo: börja springa och stretcha
Zabbo: Du sa kondition och det fixar du genom att springa...
CYB: Jag sa inget om kondition, reizung gjorde det däremot.
ahh sry blandade ihop
Reizung: Spring & Stretcha
Hur många Reps / set kör du per muskelgrupp?
12x3 ofta mage blir det typ 20x4
Sen på varje muskel utom magen kör jag 1 set innan och värmer upp med låga vikter 15-20gånger
det är nice.
själv kör jag också 6reps 3set.
kan hända att jag kör flera reps beror på övning/muskelgrupp.
samma sak med set det kan hända att jag kör ett 4e set beror på övning/muskelgrupp som sagt.
mage brukar jag köra runt 25-30 reps eller köra tills det svider.
kom ihåg att uppvärmnings set är otroligt viktigt. värmer du upp för lite kan DU skada dig ganska lätt och det är inte direkt det roligaste som kan hända oss som gillar att träna!
oftast börjar man med en "basövning" när man tränar där kör jag 3set 15-20reps med olika LÅGA/LÄTTA vikter. sen kör jag mina byggarset!
kom ihåg:
Stressa inte med att värma upp ordentligt
Citat från Thuynh
Hur många Reps / set kör du per muskelgrupp?
I dom flesta övningar som riktar in sig på en/två muskler kör jag 3 set och 10 rep.
I basövningar eller övningar där jag vill bli stark brukar jag köra mellan 3-5 rep och ca 5 set.
----------------------------------------
Reizung: Spring & Stretcha
----------------------------------------
det är knappt att jag hinner med att springa. det är typ träning hela tiden sen är det hem och göra läxor och skit sen sova..
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet