Styrketräning
Om det är någon som vill ha tips på ett BRA träningsprogram för att öka i vikt, skicka mail till mig på NCL@Force.se
jag har kört på det i 5 månader nu utan några som helst ändringar av programmet osv, gått upp 9 kilo nu :')
Vägde 82,2 vid hälsokontroll, dom sa att 95 kg inte var klassat som övervikt pgr av min längd så jag sa till henne att mitt mål är att väga det tills nästa gång jag kom tillbaka. Ändrade kostschemat & träningen.. landade på 87,8 kg efter 17 dagar. GG
Fuck all that gaining shit, ska deffa mig sönderrippad och sedan börja med leangains. Däremellan slösar jag bort toppkondisen under sommaren med snusk och pilsners, of kårs.
tror mkt har att göra med att jag kört ungefär 3-4 veckor utan någon speciell vila och sånt.
men ska bara bli frisk sen börja igen
Roliga är att jag går allt ifrån 0,5-1,5 mil om dagen så har inte lagt på mig någon onödig skit och min kost tillåter det inte heller.
kan typ lägga på mig fast jag äter nyttigt, har så jävla lätt att lägga på mig så det är sjukt...
fast du har väl fortfarande kört din cardio?
Tja, jag har skippat 3-4 pass faktiskt. Undrar egentligen hur fan jag lyckats med 1,5kg då jag var bombsäker på att jag skulle gå upp i vikt. Blev nästintill chockad då det stod 88,9. Har till och med haft två dagar då jag bara legat ned och levlat roguen hela dagarna (+tjockat med mat).
du har vilat kroppen alltså :) och därför nog tappat även om du nu kört konstant i några veckor . kan iaf vara det
Jag har riktigt jävla svårt att lägga på mig, även fast jag äter som en gnu och tränar rätt. Avundas er.
ah fast då föredrar jag att ha som dig, menar du kan faktiskt proppa i dig utan att lägga på dig och därav så blire lättare att bygga
Jag läste inte så noggrant - pratade ni om fett eller muskler?
Från då att jag började med deffningen har jag gått från 94,4 till 88,9.
Har fått avsevärt mer definition överallt från ökning av muskelmassa och från det uppenbara. Har konstant fått bättre resultat och ökat i allting, märker även att jag blivit sjukt mycket mer piggare (vilket kan vara en mental boost).
Värt att nämna, en av mina träningspartners har också deffat och har gått ned ungefär fem-sex kilo. Han har däremot klagat på mindre ork och minskad styrka. Han har endast börjat äta sallad + protein och försöker så långt det går utesluta kolhydrater och fett.
Kan vara för att jag kör stenhård cardio på morgon och ökar i kondition, äter lite mer än tidigare (men fortfarande underskott) och han fortfarande gör samma sak - med mindre energi att tillgå.
som sagt tror din cardio gör jävligt mkt wrargh och ja frontosa vi pratar om fett
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet