Styrketräning
^
Oj ursäkt mig då , förövrigt kändes det bra att dra 88 kg 5x5 frivändning idag på gymmet med bra/perfekt teknik :)
^bra jobbat där!
Måndag: Axlar, mage
Onsdag: Rygg, biceps
Fredag: Bröst, triceps
Sedan när jag kan så kör jag ett pass till med ben och kondition.
3-4 Reps
15-12-10-8
Tyngre och tyngre.
Gör allt jag kan, tex rygg så kör jag hellrygg och det är Latsdrag, T-bar, enarmsshrug i cabel, det är massa!
Ingen träningsdag bok men skulle varit sjuk bra att ha!
Sedan är det ju att äta mycket, protineshake, vitamin piller som Omega 3 3x per dag samt ALA (fettförbränning samt extra kreatin till muskler och bättre byggnad)
Ja kortfattat
Citat från Xivic91
Vill börja, men vet inte hur.
Har aldrig tränat styrketräning i hela mitt liv, endast spelat fotboll så mina lår är rätt massiva men min överkropp är ett skämt.
Känns ganska obekvämt att gå till ett gym och träna när man har 0 överarmsmuskler, när alla andra är biff. :c
Oavsett hur biff de flesta är så hjälper de mer än gärna. Jag började jävligt lugnt och försiktigt på gymmet, lärde känna alla försiktigt. Nu är jag en av de dussin stammisar som är där varje dag och skämtar hejvilt med allihop. Försöker självklart komma med tips och synpunkter till nybörjare som jag ser tränar enformigt eller fel, på ett lugnt och försiktigt sätt som INTE får dem dödsskraj. ^^
Just nu börjar jag komma i sjuhelvetes form och är jävligt tacksam att jag faktiskt tog mig i kragen för att börja träningen.
1.5h kvar tills jag ska köra rygg, nu jävlar ska jag ha kontakt! Är så taggad inför varje gympass efter att jag sköter allt bättre än någonsin i sedan ca 2månader tillbaka. Vore tacksam om någon har lite ubertips för att bygga bra i nedre/yttre delen av bröstet.
Incline Dumbbell Press! Har kört det ett tag nu och har fått väldigt bra resultat både när det gäller muskelmassa och vikterna
Citat från Wrargh
Citat från Xivic91
Vill börja, men vet inte hur.
Har aldrig tränat styrketräning i hela mitt liv, endast spelat fotboll så mina lår är rätt massiva men min överkropp är ett skämt.
Känns ganska obekvämt att gå till ett gym och träna när man har 0 överarmsmuskler, när alla andra är biff. :c
Oavsett hur biff de flesta är så hjälper de mer än gärna. Jag började jävligt lugnt och försiktigt på gymmet, lärde känna alla försiktigt. Nu är jag en av de dussin stammisar som är där varje dag och skämtar hejvilt med allihop. Försöker självklart komma med tips och synpunkter till nybörjare som jag ser tränar enformigt eller fel, på ett lugnt och försiktigt sätt som INTE får dem dödsskraj. ^^
Just nu börjar jag komma i sjuhelvetes form och är jävligt tacksam att jag faktiskt tog mig i kragen för att börja träningen.
Jag är inte social, har väldigt svårt att skaffa nya vänner och dessutom är jag inte ute efter att skaffa nya vänner på gymmet heller.
Men det är en bra tanke och det kanske funkar för andra, men jag klarar inte av det helt enkelt.
När jag väl börjar träna så slutar jag inte, jag brukade träna fotboll 8 ggr i veckan innan och gick på idrottsskola och allting, fast efter skolan tog slut så tappade jag intresset och träningen började dala fram tills nu då jag inte tränar alls, och har inte tränat på ett tag.
Citat från Xivic91
Jag är inte social, har väldigt svårt att skaffa nya vänner och dessutom är jag inte ute efter att skaffa nya vänner på gymmet heller.
Men det är en bra tanke och det kanske funkar för andra, men jag klarar inte av det helt enkelt.
När jag väl börjar träna så slutar jag inte, jag brukade träna fotboll 8 ggr i veckan innan och gick på idrottsskola och allting, fast efter skolan tog slut så tappade jag intresset och träningen började dala fram tills nu då jag inte tränar alls, och har inte tränat på ett tag.[/i]
Du behöver inte göra dem vänner utan bara säga hej, något småprat, typ om du behöver hjälp kan du fråga. Gör så folk känner igen dig och säg hej. Behöver ju inte göra som Wrargh, dock nice men skapa en relation?
Träna är sjukt skönt och du blir en helt ny person. Pigg och du kommer i form och sedan se resultatet man får?
Det är dock jävligt härligt att lära känna folk lite på ytan när man är på gymmet, mest för att det finns alltid någon som kan ge dig tips på övningar eller säga till dom du gör någonting fel. Hittar man någon som man kan träna med eller bara hjälpa till att passa då man kör bänkpress, excentriskt med fria vikter eller bara passar sista reppen så är det guld värt.
Var trevlig, majoriteten är det tillbaka. :)
Vart träffar man dessa kvinnor som är med i Gladiatorerna? Do want!
Vilken jävla chef den där Noghor är!
Jävla imponerande.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet