Styrketräning
Citat från No_F_In_Luck
Bra eller dåligt att träna med träningsvärk?
Träningsverk är ett fenomen som gör att du kan använda musklerna medan de byggs upp igen efter nedbrytning (träning).
Skulle därför säga att det är dåligt. Låt musklerna växa klart innan du bryter ned dem igen.
^ GRYMT! SES PÅ P&L DÅ! :D
Jag har aldrig deffat, håller mig bara till en hyffsat strikt kost året runt :)
btw GJ kraken :)
aarå! <3
OnT så körde jag 95kg bänk med benen spikrakt upp i luften. Heeelvete vilken träningsvärk jag har i hela bröst och överkroppen nu. Blir så sjukt mycket mer kontraktion i musklerna. Samt bröst i cables sittandes från lutande bänk, nomnom! <3
jag kör lite saktare nu än tidigare av anledningen att jag började tappa lite styrka kände jag så kommer gå lite långsammare .
och Dovidlol: ja men något säger mig att du har lagomt mkt bättre förbränning än mig och började på ett helt annat plan
tackar dovidlol ! :)
Bebep:Jo möjligt, jag har iofs aldrig behövt deffa eftersom jag är en hardgainer! Har ju mkt med det att göra också, menade inte att ni inte sköter kosten :)
Bra jobbat @dovidlol och @kraken! Avundsjuk som fan haha, vill också bli av med mitt fett!
Bästa sättet att bränna fett utan att bryta ner musklerna? Långa promenader och bra diet?
Du kommer bryta ned muskler oavsett, ifall du går kaloriunderskott och det måste du för att tappa vikt. BCAA/EAA med förgrenade aminosyror är dock att föredra före ett gristungt gympass och detta möjliggör att jag kan få ut maximalt från mina 2-3 timmarspass under deffen.
Under morgon är det väl diskutabelt huruvida man behöver ta EAA. Personligen kör jag WNT Diet Caps för att få en liten kick och orka köra igenom och äter hellre efteråt. Eftersom kroppen utsöndrar ämnen i blodet under sömn som stoppar muskelnedbrytning (läs; återhämtning), så brukar det hos de flesta personer ligga kvar ett par timmar i blodet efter att man vaknat. Tillsammans med kosttillskott som hjälper balansera ut blodsockret kan man förlänga den effekten.. vilket hjälper mig i min deffning.
Ska beställa EAA. Tips på bra märke?
Jag måste börja köra cardio också, har alltid varit det jag hatat. Jag gillar att köra slut mig på gymmet, men hatar cardio.
Annars så försöker jag käka mycket grönsaker, protein, hålla mig undan kolhydrater till viss mån, håller mig undan chips, läsk, godis osv.
Tränar på gymmet 4 gånger i veckan. Ni som (förhoppningsvis) vet mer än mig, vad säger ni om det?
Du bör veta vad du ska få i dig, helt enkelt. Känna dig fram och du ska aldrig kopiera någon annans kost eller träningsschema. ^^
Fick en viktväst, instruktioner och köpte ett par nya dojjor (kostade egentligen 1500, men fick för inköps) av en som är PT/tävlar ironman. Han sa att med rätt intervallträning kan man förbränna 1100-1300kcal á timma under joggning. Skall testas imorgonbitti, så blir att börja stenhård cardioträning igen efter slarvet.
Citat från jonathansvanberg
Bra jobbat @dovidlol och @kraken! Avundsjuk som fan haha, vill också bli av med mitt fett!
Bästa sättet att bränna fett utan att bryta ner musklerna? Långa promenader och bra diet?
What hur fan bryter man ner muskler?!
Citat från PeNispisToL
What hur fan bryter man ner muskler?![/i]
Låter bli att äta ordentligt skulle jag tro
Citat från Gordon_Freeman
Låter bli att äta ordentligt skulle jag tro[/i]
aha fast jag äter jävligt bra, mycket allt o ännu mer kött
och har bra ämnesomsättning
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet