Styrketräning
Citat från CYB
DendrofilPorr: det där du skrev om att deffa är ju ifrån olika person , vissa behöver det vissa inte. Exempel är ju typ St.george pierre som säger själv att han aldrig behövt gått på någon diet eller så då han deffat eller sånt.
Därför jag sa personligen :)
Citat från Jugoslav
DendrofiLporr: Jag har aldrig någonsin brytt mig så värst mycket om min kropp, men jag har samtidigt varit väldigt nöjd. Min kropp har inte förändrats så mycket alls på tre eller fyra år, så angående just utseendet så gör jag det mest för min egen skull, för att det mer eller mindre är dags för en förändring. Just det synliga är mindre viktigt, men jag vill ju ändå se resultat och inte bara känna det, så att säga.
Du har helt rätt intställning till träningen, bland dom enda anledningarna till att jag började. Det var att jag kände att jag behövde röra på mig. Det ger ju dig som person extremt mycket att utöva någon sorts sport.
Jag tycker du ska köra något orginellt på gymmet som att testa på lite marklyft & bänkpress. Jag antar att det finns personal som kan visa dig och om inte så har du ju internet.
Sen fastnar man ju som sagt för olika övningar och maskiner osv så jag kan ju inte avgöra vad du vill göra men det är väldigt nyttigt med helkroppsövningar som marklyft, militärpress, knäböj t.ex.
Jugoslav: om du vill få synliga muskler snabbt ska du ju helst köra tungt få gånger , ungefär 6x3 eller 2.
sen så finns det alltid saker som pump pulver/tabletter som hjälper eller så köper du proteinshakers
För att bygga muskler fort finns också en tumregel;
Räkna ut vad din vikt är utan kroppsfett, dvs som ex: Väger du 100kg och har 25% kroppsfett är vikten vi söker 75kg.
Ta siffran du får ut ggr 2 (75x2=150) och så får du ut hur många gram rent protein du ska äta dagligen.
Det i samband med konditionsträning dagligen och styrketräning åtminstonde varannan dag samt en varierande cykel vad gäller dagsintag av kolhydrater och det kommer att få en på banan mot en snyggare kropp fort.
Ta något steg längre och släng på lite kreatin m.m. så blir ni alla Ronnie Coleman på ett gäng år!
Protein ser också till att ni slipper träningsvärk i stor utsträckning!
Tänk också på att 1l kallt vatten bränner ca. 100kcal, att regelbunden sömn och föda är A&Ö och att Motivation är 80% av kroppsbyggnad!
YouCriedWolf och DendrofilPorr: Tack så mycket. Nu lär jag ju förstå saker och ting mycket bättre när jag går in i gymmet. Nu ska jag dock glo på tv en liten stund samt sova.
Tjing!
Bara till att komma med questions, hur dumma dom en är, cya :)
Vad gäller St. Pierre så lever, äter, spyr, skiter och lever han MMA. Dvs. strikt tränings- Diet- sömn- och levnads -förhållanden. De flesta på den nivån av idrott, i en sådan idrott, behöver inte deffa om de redan befinner sig inom ramarna för viktklassen. Ta någon som Rashad Evans som tidigare fick äta upp sig för att slåss som Heavyweight. Nu gör han som St. Pierre, han behöver inte deffa för att hans dagsschema håller honom naturligt rätt i vikt och den hårda träningen gör att de ser ut som de gör.
Narcissius: jo men de flesta inom MMA kör ibland på dieter och deffar du vet? då de ska få fram "formerna" mer , det jag menade var att St. Pierre behöver inte och han har redan en "skinnykropp" som är väl "formad" med tanke på hans vikt.
Det är ju bara exempelvis på att kolla på vissa i lätt tungvikt i mma där de faktiskt finns de som har magrutor och allt det där och vissa inte
MMA är egentligen ett dåligt exempel i sig i en styreträningstråd, ta folk som tim sylvia, frank mir, bj penn, dustin hazelett m.fl. som inte ser speciellt vältränade ut. Du måste inte se ut som en kalsongmodell för att vara duktig på att slåss.
Många inom MMA-världen deffar sjukt mycket, absolut, men de finns de som är så att säga "Naturliga" i sin viktklass, säg GSP, han behöver knappt bry sig, drick lite mindre vatten dagarna innan invägning så är saken biff. Men detta gäller ju alla med bra metabolism och som är byggda för att hänga i sin resp. viktklass.
Sant så sant, kan du slåss kan du komma långt inom MMA så enkelt är det faktiskt nästan, inget krav på att du ska se ut så och så men det blir nästan så i vilket fall som helst att de får en rätt bra kropp
Citat från YouCriedWolf
Kan ju dock nämnas att alla de du nämnde med undantag för den store BJ Penn (som verkar ha börjat ta sin träning på allvar nu) har mött sina begränsningar i oktagonen just pga sin bristande fysik, allra senast nu dustin hazelett :) (inget att flina åt, såg läskigt ut hoppas han mår bra!)
Kanske har vi underlag för att skapa en MMA tråd här D:
Hahah gör en egen då, kan absolut ingenting om MMA, även fast sporten är fascinerande.
Vi försöker hålla den såpass endamålsenlig som möjligt.
FAN! bom på 90 bänk idag.... lyfte upp den, ner på tuttarna upp 15 cm sen gav armarna vika xD.
Försökte 3 gånger, exakt samma scenario..
Jag tränar hela tiden. Jag är så jävla biff.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet