Styrketräning
Hunger är väl knappast ett problem? 150g protein fullvärdigt protein från kött får du t ex ut av 750g nötfärs (10 %), och då har du bara stoppat i dig 1117,5 kcal.
Säg att du väger 90 kg, då vill du väl ha i dig 180g protein, vilket t ex blir 900g köttfärs (1341 kcal). Sedan är det bara att fylla magen med grönsaker eller annat som mättar väldigt bra per kcal. :)
Shakes har som bäst bara mjölkprotein?
Frontosa, nu ska du tänka såhär med jag som ligger +20% på gymdagar och -40% på springdagar ska få i mig ungefär på springdagarna 1500cal så det är väl klart att en shake hjälper mkt då...
Jag fattar inte vad du menar.
jag ska få i mig totalt på mina springdagar runt 1500 cal, och för att då få i mig nästan allt protein jag behöver så hjälper en shake rätt mkt för min del. Det jag menar. (jag deffar)
Kan nämna att jag fastar fram tills lunch innan jag äter första gången, så jag unnar mig en vassledrink före maten och sedan äter jag ordentligt med kolhydrater (quinoa) samt en ordentlig laxfilé. Funkar helkanoners, ingen riktig pinande hunger och jag trappar ned i vikt riktigt stadigt.
Du skulle hellre vela ja , men om jag ska lyckas få i mig annat med än bara köttet så äre rätt dåligt alternativ :)
samt så ser jag hellre att jag slipper äta kött varje gång jag får i mig något
Ett dåligt alternativ är det inte, men kanske enformigt tråkigt efter ett tag, jo.
enformighet är något man får acceptera när vi pratar kosttillskott...
125 kg i squats idag ! 5x5 :')
Efter ett par vadslagningar ligger det 200kr i potten (OOOOHHH!). Vadet går ut på att den som orkar flest chins under tre sets första veckan på sommarlovet får allting.
Imorgon blir det med andra ord chins, chins med vikter och mer chins. Ingen annan som har liknande tävlingar eller saker med gänget på gymmet? :)
jag och lantis hade ett vad inför förra sommarn..
Vi skulle hantelpressa 32 pannor och den som inte klarade det skulle få åka vattenskidor runt Kastellet (jävla fästning på en liten ö mitt vid staden vi bor på, alltså - alla ser en) i bara adamsskruden.
Båda klarade det så ingen behövde åka tack och lov....
Citat från Charliedahlie
enformighet är något man får acceptera när vi pratar kosttillskott...
Absolut. Antog att han menade att köttet dock.
140 bench last week
och sen är frågan vad du knäböjer.. vet inte varför men får en känsla av att du är disco
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet