Styrketräning
Har jordnötssmör från fitnessguru, grymt segt att äta men det funkar med en proteindrink/mjölk. Ganska gott faktiskt
För mig räcker det med runt 300g bra kött och ett glas mjölk till middag, så täcker jag mitt proteinbehov (så länge jag inte bara äter socker resten av dagen). Jag väger ju dock bara strax över 75 kg, så för mig är det väldigt lätt.
2g protein per kg kroppsvikt räcker utan problem vid bulk. Teoretiskt sett kan du ju dock bygga på mindre.
men vadfan... 70 spänn burken?
Jag köper precis samma skit (99,5% jordnötter sen lite salt) på Konsum för 50 spänn...
Inte samma märke men det är helt fritt ifrån tillsatser och innehåller inget annat än jordnötter.
Charlie, har kollat på ICA här uppe och inte fan har jag hittat det ....
20 kg ökning på box squat , 10 kg frivändning och bara ynka 3 på bänken :) ganska bra ändå för 6 veckor förutom bänken då!
Citat från BEBEP
20 kg ökning på box squat , 10 kg frivändning och bara ynka 3 på bänken :) ganska bra ändå för 6 veckor förutom bänken då!
Skulle säga att du ökat bra i bänken med, tänk om du ökar 3kg varje gång det gått 6 veckor livet ut ;)
Jo men ökade 3 kg senast med , skulle vela ha ett typ 5 kg hopp eller något minst! även fast det är 2 kg skillnad men det gör mkt i längden.
menar jag går snart om min bänk i frivändningar och det är inte så vanligt satt
Problem att täcka ditt proteinintag eller öka i muskler som du har tänkt dig? följ emocores bloggare på http://traningsgurun.wordpress.com/
BEBEP om du vill ha billigare jordnötssmör så tycker jag att du ska börja beställa storpack på Gymgrossisten eller Fitnessgurun
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/jordnotssmor-osaltat-eko-360-g (29kr för 360g)
http://fitnessguru.se/shop/fitnessguru-naturellt-jordnotssmor (69kr för 360g)
Citat från Wrargh
En tanita, en typ av våg och den ger ganska så dugliga siffror.
Aha, då måste den varit ganska avancerad?
World class där jag går har en tanita med, men den visade 8 % kroppsfett på mig, vilket jag kan säga att det har jag inte.
Kanske kan skilja mycket på tanita och tanita.
De hade nyligen köpt in den, så sent som i fredags. Tror den kanske är lite mer hitech än de tidigare. :)
Däremot fuckade den på min idealvikt, inte fan ska jag väga 75. :f
Det optimala skulle väl vara att mäta sig i ett såntdär "ägg" (är det med salter osv?), precis innan deffen.
Efter ett par år med deff och bulk lär man sig väl dock att uppskatta det själv, kanske med hjälp av en bra kaliper.
Podden är inte allt för pålitlig säger dem, fast vilket hjälpmedel är egentligen det? Finns alltid en felmarginal med allting. :)
Däremot skulle bruden som jobbar på gymmet införskaffa en kaliper och hon sa att grabbarna på gymmet ska få vara försökskaniner, speciellt vi som deffar.. så yaaay! :3
Vad har ni för kortsiktiga mål alla?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet