Styrketräning
"The offensive line (OL) consists of five players whose job is to protect the passer and clear the way for runners by blocking members of the defense."
http://en.wikipedia.org/wiki/American_football#Offense
Fan vad sur jag är. Somnade om imorse efter alarmet och blev försenad, joggade till stan för att hinna i tid. Lyckas självklart glida med mina jävla tygskor.. nu har jag världens slitning i fotleden och kommer nog inte kunna morgonträna på 3-4 dagar. Har en tidig undervisning tors/fredag, så hoppade över cardioträningen.. men nu när jag ska börja igen så går det inte! >:(
Citat från Wrargh
Fan vad sur jag är. Somnade om imorse efter alarmet och blev försenad, joggade till stan för att hinna i tid. Lyckas självklart glida med mina jävla tygskor.. nu har jag världens slitning i fotleden och kommer nog inte kunna morgonträna på 3-4 dagar. Har en tidig undervisning tors/fredag, så hoppade över cardioträningen.. men nu när jag ska börja igen så går det inte! >:(
Funkar rodd som cardio då?
Det tror jag, men blir mycket överkropps och ryggbelastning av rodd.. inte favorit då jag fortfarande vill få in mina 7 gympass. :)
I simningen och skidåkningen blandar jag torso, ben och överkroppen.. men fokuserar mest på att få in rörelserna i midjan och ben (de som förbränner mest).
Kändes jävligt illa att få veta att vi har tester imorgon och hela veckan när man har träningsverk i princip hela kroppen och har tränat alla dagar tills idag......
Denna söndagens morgonvikt ligger på 92,2kg. Trenden med att gå ned 1 kilo 1 gram per vecka fortsätter alltså. Riktigt nöjd! :p
Fick även göra ett litet test igår.. så var jäkligt intressant att jämföra med grabbarna på gymmet.
Micke, 33 år. 183cm. 88kg. 12,3% kroppsfett. 71.3kg muskelmassa. Metabolisk ålder 18.
Anders, 19 år. 180cm. 81kg. 13,2% kroppsfett. 70.1kg muskelmassa. Metabolisk ålder 12.
.. visar hur olika individer är egentligen (självklart är säkert testerna inte exakta, men man kan jämföra med sina egna resultat över tid).
Micke är jävligt grov, tar självklart otroliga vikter i allting och har lägre kroppsfett än mig.. men fortfarande så har han lite mer hull än jag. Min midja är slimmad och stenhård, medan han har lovehandles. Hans armar och bröst är rippade åt helvete, medans mina fortfarande är att jobba på. Anders vill vi inte ens nämna, för han ser normal ut. :(
Återigen, dessa tester är verkligen inget att gå efter, förutom att du kan jämföra dina tester över en längre tid. Kanske per 6 månader eller något liknande (notera att min idealvikt på pappret ligger närmare 20kg under min nuvarande vikt och jag är verkligen inte tjock i dagsläget).
Någon här som vet vart man kan få tag på osockrat/osötad jordnötssmör?
Citat från BEBEP
Någon här som vet vart man kan få tag på osockrat/osötad jordnötssmör?
http://fitnessguru.se/shop/fitnessguru-naturellt-jordnotssmor
Ska klicka hem ett gäng efter deffen.
Wrargh: det enda intressanta för mig med ett sådant test skulle nog vara min fett %.
Vad är det för maskin?
Ang. jordnötssmöret... fin mängd protein, med mängden kcal är ju åt helvete. xd
Alltså det är ett bra mellanmål :) därav jag tänkte klicka hem det
Citat från Frontosa
Wrargh: det enda intressanta för mig med ett sådant test skulle nog vara min fett %.
Vad är det för maskin?
Ang. jordnötssmöret... fin mängd protein, med mängden kcal är ju åt helvete. xd
Jordnötter har oduglig proteinkvalité.
jag har skadat foten så jag kan inte springa, tänkte prova crosstrainer första gången istället... brukar springa 30min , men ska man köra längre eller kortare på cross då? altså är det jobbigare såattsäga? nån som vet ? =)
låter korkat o fråga, men att ställa sig på den och köra tills man är slut känns så psykiskt jobbigt. skönare när man vet hur länge man ska göra.
Citat från Sara
jag har skadat foten så jag kan inte springa, tänkte prova crosstrainer första gången istället... brukar springa 30min , men ska man köra längre eller kortare på cross då? altså är det jobbigare såattsäga? nån som vet ? =)
låter korkat o fråga, men att ställa sig på den och köra tills man är slut känns så psykiskt jobbigt. skönare när man vet hur länge man ska göra.
Kör tills du däckar, pretty much. Det gör jag då jag kör cardio och åker skidor eller simmar på morgon. Idag var det kaos, tog mig knappt hem från berget där skidspåret ligger. :f
Aight =')
Citat från rubus
Citat från Frontosa
Wrargh: det enda intressanta för mig med ett sådant test skulle nog vara min fett %.
Vad är det för maskin?
Ang. jordnötssmöret... fin mängd protein, med mängden kcal är ju åt helvete. xd
Jordnötter har oduglig proteinkvalité.
Tvivlar jag inte på.
Hörde en snubbe på gymmet prata igår om hur smart det var att äta gelatin eftersom det innehåller 90% protein. Han ansåg att det var en bra grej.
Känns som att han missat något centralt..
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet