Styrketräning
Aspartam går väl rakt igenom kroppen, så länge man tar små mängder?
Filat lite på träningsupplägget och märker att jag får sjukt snabba resultat med mycket varierad träning.
Så blir morgonträning någonting i stil med detta under resterna deffning
Måndag: Joggning
Tisdag: Simning
Onsdag: Längdskidor
Torsdag: Joggning
Fredag: Simning
Lördag: Längdskidor
Söndag: Promenad
När det kommer till gymmet så kör jag tresplit och undrar hur jag egentligen ska lägga upp det för att inte överbelasta eller slita ut för mycket på musklerna.
Core
Bröst/Triceps
Rygg/Biceps
Orsaken till att jag väljer att inte träna ben är för att jag kommer belasta dem nästintill varje dag. Brukar köra under vertikala knäböj med HÖGST 40kg i knäböj då jag kör core, mest för att träna och öka volym i midjemuskler.
Så, ifall någon orkar hjälpa mig med ett idealt upplägg uppskattas detta. Kommer kolla lite närmare på det där senare idag eller imorgon och maximera all gain.
jag vet bara att vi på vårat program tränar ben nästintill varje dag då vi springer 2 och kör först box squats måndag, sen mark onsdag sen atg böj på fredagar.
så det är inge fara att träna ben men om du är smart nu medans du kan så kör längd istället för att jogga, finns seriöst inge bättre sätt att förbränna nog samt något som stärker mkt.
Sant, förbränner jävligt. Däremot åker jag skatestil och det tar otroligt mycket på överkroppen. Jag är en sådan som inte kan ta det lugnt, så jag bombar genom hela passet ända tills jag tar av skidorna.
Vill fortfarande kunda maxa och bibehålla styrkan under bröst och ryggdagar.
Jag är stor & stark :))))))
Haft seriösa planer på att öppna ett crossfitgym här. Finns inget ställe som riktigt motiverar träning som ett crossfit gym, folk kommer dit under angivna tider, tränar med kamratskap och blir en i gruppen. Lägga upp nya spännande aktiviteter varje dag och alltid förnya sig.
Samtidigt kan man få rådgivning med kost, bolla idéer, byta tekniker och man har alltid en typ av PT på plats då man tränar i grupp. Körde ett pass med Micke idag och han visade helt sjuka övningar som jag aldrig tänkt på tidigare, min rygg har aldrig varit såhär öm.. :)
Citat från pimpmypenis
Hahaha, men lätt! Hejn ska nog gå bra.
Jag är redan underviktig (okej, typ 4 kilo under genomsnittsvikten för min längd, but still), så jag siktar på att gå upp i vikt. I muskelvikt. Men man får mindre bröst oavsett? Så om de som har små bröst börjar träna, försvinner brösten i princip? Haha. Nej, skit i brösten. Jag vill MÅ bra.
Det är inte givet att de blir mindre, men det beror på ifall du svälter dig till ett benrangel eller ej! :)
Bara att komma igång med träningen, göra det till en rutin och faktiskt hålla den.. Samma med mat och vila.
Är det någon som har en bra metod för att räkna ut sin kaloriförbrukning?
Citat från Gordon_Freeman
Är det någon som har en bra metod för att räkna ut sin kaloriförbrukning?
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Citat från rubus
Citat från Gordon_Freeman
Är det någon som har en bra metod för att räkna ut sin kaloriförbrukning?
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Tack, vad bör man uppskatta sitt värde på stresskalan till, om man kör ungefär 10 pass i veckan tror du?
Citat från Gordon_Freeman
Tack, vad bör man uppskatta sitt värde på stresskalan till, om man kör ungefär 10 pass i veckan tror du?
1.5 möjligtvis 1.6
Min ligger på 1.6 till 1.8 nu då jag tränar stenhårt konditions på morgon och sedan stenhårt gym på kvällen, alla dar i veckan.
Har en mycket intressant och spännande träningsblogg för dig som gillar att vara fysisk aktiv. Har just berättat om hur du ska bygga massa med en stabil och kolhydratsvänlig LCHF-diet: http://traningsgurun.wordpress.com/
Citat från Lantis
Har en mycket intressant och spännande träningsblogg för dig som gillar att vara fysisk aktiv. Har just berättat om hur du ska bygga massa med en stabil och kolhydratsvänlig LCHF-diet: http://traningsgurun.wordpress.com/
ingen bryr sig
Rubus said it!
har förövrigt en polare som är O-line, han är 190 lång typ och väger 124 kg vägde han ifrån start på en vecka har han gått ner drygt 7kg, det är nog rätt mkt vatten med men ändå skapligt äre ju.
Dafuq o-line? :(
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet