Styrketräning
Thuynh
Kille, 33 år
snell hest. fattar inte hur det kan klassas som "sport " när man sitter på en hest eller som golf slår en boll med en klubba i lugn och ro
Heilstefan
Tjej, 30 år
Styrketräning is gooooood!
Maco
Kille, 35 år
Citat från ASSRAPE
Citat från Thuynh
snell hest. fattar inte hur det kan klassas som "sport " när man sitter på en hest eller som golf slår en boll med en klubba i lugn och ro
tydligen är det den enda "sporten" där man tränar ALLA muskler! så jag antar att det är...svårt? hästridning alltså.
Ok, noterat. Släpp det här nu eller starta en ny tråd om det.
Majss: Most awesome! Tränar du eller? :D
Thuynh
Kille, 33 år
Citat från ASSRAPE
Citat från Thuynh
snell hest. fattar inte hur det kan klassas som "sport " när man sitter på en hest eller som golf slår en boll med en klubba i lugn och ro
tydligen är det den enda "sporten" där man tränar ALLA muskler! så jag antar att det är...svårt? hästridning alltså.
simning :)
lau
Tjej, 30 år
Maco, du som vill att det ska finnas en särskild tråd för det kan väl göra en själv? eller?
Thuynh
Kille, 33 år
ahahaha aja pallar inte det spårar ur
Maco
Kille, 35 år
Citat från ASSRAPE
Maco, du som vill att det ska finnas en särskild tråd för det kan väl göra en själv? eller?
Jag har inget behov utav att skapa en sådan tråd då det inte är jag som går OT, eller hur?
För att avsluta det hela så är båda sporterna, fysiska aktiviteterna, hobby, daserunk -kalla det var du vill, väldigt statiska och är väl inga direkta STYRKEövningar. Men utav de två så skulle jag tippa på simning då det är fler ROM moment. Men ridning är det ta mig fan inget fel på heller för delen, så länge du är nöjd med det du gör :D
All träning, är bättre än ingen träning!
lau
Tjej, 30 år
Citat från Maco
Citat från ASSRAPE
Maco, du som vill att det ska finnas en särskild tråd för det kan väl göra en själv? eller?
Jag har inget behov utav att skapa en sådan tråd då det inte är jag som går OT, eller hur?
För att avsluta det hela så är båda sporterna, fysiska aktiviteterna, hobby, daserunk -kalla det var du vill, väldigt statiska och är väl inga direkta STYRKEövningar. Men utav de två så skulle jag tippa på simning då det är fler ROM moment. Men ridning är det ta mig fan inget fel på heller för delen, så länge du är nöjd med det du gör :D
All träning, är bättre än ingen träning!
k.
FSM
Kille, 33 år
ASSRAPE: bitcha någon annanstans istället för att gå offtopic i en tråd som faktiskt har hållits on topic genom näst intill hela trådens gång. Har du något vettigt att tillföra, gör det, annars gtfo.
För att inte svara helt off topic: Nyss hemkommen efter ett sent gympass, fixar lite käk atm. Känns bra att ha hittat rutinerna igen.
Omnicide
Kille, 32 år
Citat från FSM
ASSRAPE: bitcha någon annanstans istället för att gå offtopic i en tråd som faktiskt har hållits on topic genom näst intill hela trådens gång. Har du något vettigt att tillföra, gör det, annars gtfo.
För att inte svara helt off topic: Nyss hemkommen efter ett sent gympass, fixar lite käk atm. Känns bra att ha hittat rutinerna igen.
Softsoft, kom själv just in från mitt dagliga joggingpass :)
lolboll
Kille, 31 år
Citat från Maco
Lollboll: Grymt! Verkar bli en hel del proteiner för din del vilket är guld värt nu under deff, sägs att man skall ligga på ungefär 2 till 3gr protein per kilo kroppsvikt och runt 1gr fett (Så som avokado, nötter, ägg) per kg kroppsvikt. Resten av ditt dagsbehov av kalorier fyller du ut med kolhydrater från t.ex. pasta (fullkorn) och havregryn (fiberberikade). Vad är det för typ av "diet shake" du dricker?
Du bör även få i dig lite kolhydrater efter träningen (Havregryn är perfekt i shakern) , inte bara protein! Men du verkar ha koll med tanke på att du går stadigt ned i vikt (1 till 1.5kg sägs vara nog per vecka)
Är du sugen på onyttigheter (Brukar betyda lågt blodsocker) så ät ordentligt istället, eller fyll ut det med lite proteiner. Dock sägs det vara bra med en ätardag i veckan (Googla det)
Nu tar jag inte dig för någon idiot, eller tycker jag är bättre. Fyller helt enkelt ut luckorna vilket kan ge andra svar om inte till dig själv. Sen att du är större (dock kortare, hah!) och starkare än mig, DET är en annan femma ;)
Angående rep och set så ser det bra ut, själv håller jag inte koll på seten (kör tills jag inte orkar mer) utan endast repsen (4-6) nu under min deff.
Omnicide: Under DEFF är det lågrep som gäller. Inget annat!
Informativ text! Glömde att ja försöker hälla i mig ett ägg varje morgon också xD.
Där har du innehållet i diet shake:n.
Portionsstorlek 50 g 100 g
Energi 177 kCal 354 kCal
Protein 25 g 50 g
Kolhydrater 15 g 30 g
Fett 1.69 g 3.39 g
Calcium 300 mg 600 mg
Sodium 0.23 g 0.46 g
Vitamin B1 0.41 mg 0.82 mg
Vitamin B2 0.51 mg 1.02 mg
Vitamin C 18 mg 36 mg
Vitamin E 9 mcg 18 mcg
Biotin 0.09 mg 0.18 mg
Vitamin A 243 mcg 486 mcg
Vitamin B12 2.41 mcg 4.82 mcg
Vitamin B6 0.60 mg 1.20 mg
Vitamin D 3 mcg 6 mcg
Folic Acid 61 mcg 122 mcg
Niacin 5.45 mg 10.90 mg
Phosphorus 418 mg 836 mg
Magnesium 35 mg 70 mg
Pantothenic Acid 3 mg 6 mg
Potassium 0.34 g 0.69 g
FSM
Kille, 33 år
Hur länge ska man ha tränat för att det ska vara "värt" att deffa?
DendrofiLporr
Kille, 32 år
Citat från FSM
Hur länge ska man ha tränat för att det ska vara "värt" att deffa?
Personligen så är det "värt" att deffa innan du börjar köra tungt, men träna som du säger ska du ju endå göra samtidigt som du deffar.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet