Styrketräning
du kan göra utfallsteg åt sidan :)
Allt handlar inte bara om att träna dära, utan hela träningen med resultat påverkas av 3 faktorer; sömn, mat, träning.
Om du går på gym så finns det en hel del att prova på när det kommer till alla kroppsdelar. Finns maskiner som nämndes som tränar ljumsken/insidan av låren, finns benlyft med skivstång, när man ligger på mage och böjer smalbenen mot ryggen (en maskin, är inte bra på deras namn), Sen finns det benpress etc.
Om du vill få bort fett så är det bara att följa det som alla säger; förbränn mer än vad du konsumerar.
Kör lätta övningar med många repitioner och vila några sekunder mellan varje rep.
Kör inte på vikter och pressa om du inte vill bygga upp muskulösa lår.
JAG ÄR STARK!!!
Kan göra 350 armhävningar i rad. På en hand. Med en häst på ryggen.
Tror faktiskt att vanliga utfall med 1 hantel/whatever (kettlebell grej eller vadfan de nu heter) i motsatt hand som du gör själva stegen med tar i "1 och 2" området.
Förövrigt är nog en symmetrisk form över hela bendelen över knät nära på omöjlig att uppnå när man faktiskt tränar "/
Citat från sofisan
Jag konditionstränar som ett cp, och som sagt, det är inte speciellt mycket fett. Typ inget alls, det är bara hårt. Dessutom vill jag helst ha större lår nertill, för taniga ben är så jävla lame.
Ingen träning, inte ens cardio, bränner fett. Det är kaloriunderskott som orsakar det.
Med det sagt, så påpekar jag att styrketräning bränner mer kalorier än cardio. Inte direkt på sekunden, men över de två dygn som musklerna byggs upp efter att ha brutits ned så bränner styrketräning betydligt mer kalorier.
(Med andra ord behöver du inte träna över huvud taget, bara se till att stoppar i dig mindre kcal än vad du gör av med. Träning ger dig bara ett högre tak att jobba med.)
Om du vill få större muskler där, kör på de övningar du föredrar som rör quadriceps, t ex denna:
Annars tror jag att det helt enkelt är genetiskt var din kropp placerar överflödigt fett. Det går inte att punkt-bränna fett.
LET ME SEE SOME PROGRESS PICS?! PROGRESS IS EVERYTHING
Citat från Frontosa
Citat från sofisan
Jag konditionstränar som ett cp, och som sagt, det är inte speciellt mycket fett. Typ inget alls, det är bara hårt. Dessutom vill jag helst ha större lår nertill, för taniga ben är så jävla lame.
Ingen träning, inte ens cardio, bränner fett. Det är kaloriunderskott som orsakar det.
Med det sagt, så påpekar jag att styrketräning bränner mer kalorier än cardio. Inte direkt på sekunden, men över de två dygn som musklerna byggs upp efter att ha brutits ned så bränner styrketräning betydligt mer kalorier.
(Med andra ord behöver du inte träna över huvud taget, bara se till att stoppar i dig mindre kcal än vad du gör av med. Träning ger dig bara ett högre tak att jobba med.)
Om du vill få större muskler där, kör på de övningar du föredrar som rör quadriceps, t ex denna:
Annars tror jag att det helt enkelt är genetiskt var din kropp placerar överflödigt fett. Det går inte att punkt-bränna fett.
Allt det där du skriver vet jag redan, jag är inte mentalt efterbliven :) Tänkte bara om någon visste nån övning som gör att muskeln blir större åt det hållet jag vill i princip. Jag älskar att träna, och vill gärna se resultat. Självklart äter jag mindre än jag förbrukar osv. Har redan gått ner 14 kg så jag måste ju göra nåt rätt...
^ close enough! :D
Skulle leverera oljedunkar idag med bilen och kom NÄSTAN upp för backen men så fick jag rulla ner för att bilen fick inget grepp. Fick därifrån bära oljedunkarna, lite träning ute i kylan ^^
För er som trycker.. vad ska jag ingestera först. Potteshake eller kreatinet?
Blanda dom :)
Blanda dem, så du slipper känna kreatinet (smak + hela grusgrejen!)!
Citat från sofisan
Allt det där du skriver vet jag redan, jag är inte mentalt efterbliven :) Tänkte bara om någon visste nån övning som gör att muskeln blir större åt det hållet jag vill i princip. Jag älskar att träna, och vill gärna se resultat. Självklart äter jag mindre än jag förbrukar osv. Har redan gått ner 14 kg så jag måste ju göra nåt rätt...
Well, frågorna du ställer begs to differ, just saying... Du kan t ex inte punktmässigt forma din lårmuskels storlek, eftersom det är en och samma muskel.
Vad ligger du på för underskott då? 14 kg är rätt mycket, på hur lång tid?
Tro mig, att inte vara "mentalt efterbliven" avgör inte att man vet om nämnd fakta. De flesta hobbytränare är ignorant fast i alla myter.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet