Styrketräning
= röv
Citat från Jakamoko
Har säkert frågat förut men kommer inte ihåg..
Jag har börjat gymma och sen spelar jag fotboll ibland. Vilka övningar eller vad man säger kan man göra på gymmet för att träna rumpan? Vill helst inte träna massa annat samtidigt utan mest rumpan ^^
Säg inte mycket analsex -.-'
Inte så mycket analsex. : )
Citat från BEBEP
Fast det är det ju....
Förövrigt med att unna så tänkte jag att du ville äta typ chips eller dricka läsk och det kan du ju glömma om du nu vill deffa enligt mig, och att hålla på att "fuska" tyder bara på att du inte har disciplin nog
Nja, medelsnabba. problem? :)
Jävlar jag är öm i röschen idag efter alla knäböj. Gick ned lägre än vertikalt med 20 reps och det känns fan idag. ^^
Citat från Uncharted
Det nämnde jag innan: jag deffar:P, vill bli av med underhuds fettet som sagt men aja. Och äta bara socker har jag ju knappast inte tänkt göra men kan väl ändå unna sig gott utan att det ska bli en störning i deffningen??
Klart att du kan äta socker, men som jag skrev tidigare; det handlar bara om hur mycket kcal du stoppar i dig, inget annat. Kroppen doesn't give a shit vad du stoppar i dig (i det här avseendet), den räknar bara kalorier.
För att bara bli av med underhudsfett, inte muskler, ska du ligga ett visst antal 100 kcal under ditt dagsbehov. Då förbränner kroppen sakta fettet för att kompensera underskottet, men inga muskler.
Vid deff ska du heller inte träna för hårt (slita på musklerna för hårt).
Ok tack. Kan tilläggas att jag:
inte är tjock,
jag är vältränad, det tycker jag och folk.
mina magrutor syns
Jag går f.ö sällan upp i vikt hur mycket skit jag ätit (under många år).
Men jag vill nå perfektion. I mitt fall är det la knappast någon "fara" att då, under helgen, stoppa i sig lite onyttigt??
På måndag kör jag igång igen MEN även under helgen ska jag äta nyttigt, även om jag stoppar i mig lite annat, som sagt.
Okej grabbar, jag behöver råd...
Jag vill få större nedre innerlår (1) så mina övre innanlår (2) ser mindre ut. Självklart försöker jag bli av med det lilla fettet som är på (2) men det kommer inte hjälpa så mycket då det faktiskt inte är så mycket just fett där. Så därför vill jag få större (1).
Som det är nu så kör jag med nån gynstols-liknande träningsmaskin, och visst känns det att det ger lite, men inte tillräckligt.
Jag vill alltså ha jämnare lår. HJÄLP MIG.
Ett tips är att konditionsträna och se ifall några kilon off hjälper till att balansera ut, funkade för min syster då hon gnällde om tips.
Jag konditionstränar som ett cp, och som sagt, det är inte speciellt mycket fett. Typ inget alls, det är bara hårt. Dessutom vill jag helst ha större lår nertill, för taniga ben är så jävla lame.
Nje, inte direkt mitt område. Vet inte om övningarna jag länkade på någon sida <- ditåt hjälper.
Testa liknande övningar och se vilket som ger träningsvärk just där du vill.
Knäböj kör jag redan, och det hjälper inte direkt, men ska testa det andra!
MEN TAR GÄRNA EMOT MER TIPS!
Och när jag ändå är här och hänger... Tips på konditionsträning som förbränner jävlar? Alltså det ni tycker funkar bäst. Är trött på crosstrainer, trappmaskin, cykel och simning.
Skulle tro att du behöver träna ben overall för att få dom större, går nästan inte annars så lätt att isolera just det stället.
Finns ju de här "kläm" maskinerna vette fan vad dom heter , är iaf rätt bra att stärka ljumskarna.
Citat från BEBEP
Skulle tro att du behöver träna ben overall för att få dom större, går nästan inte annars så lätt att isolera just det stället.
Finns ju de här "kläm" maskinerna vette fan vad dom heter , är iaf rätt bra att stärka ljumskarna.
Jo det håller jag på med nu, fokuserar jättemycket på ben OCH förbränning för att få se resultat... Klämmaskinen är nog vad jag kallar gynstolen, när man sitter och vresar som ett sär och trycker ihop benen. Den hjälper som sagt LITE, men jag vill ha MEEEEEEER.
Förlåt om jag är jobbig och tjatig...
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet